Zayıf bağ dokusu: sadece bir görünüm meselesi değil
Zayıf bağ dokusu bir güzellik probleminden daha fazlasıdır. Bağ dokusu sadece cildi sıkı tutmak için orada değildir. Tüm vücut boyunca uzanır, organları, kasları, kan damarlarını ve sinirleri ve hatta tüm vücudu koruyucu bir kılıfla çevreler. Aynı zamanda tüm parçaları dengede tutar, onları formda ve vücutta doğru yerde tutar. Kolajen lifleri ile bağ dokusu su depolayabilir ve böylece cilde sıkılık verirken, gömülü elastik lifleri de sıkılaştırır. Zayıf bağ dokusu ise cildimizin gevşek görünmesine, kırışıklıkların oluşmasına ya da hoş olmayan portakal kabuğu derisinin (selülit) gelişmesine neden olur - gamze olarak da bilinen genişlemiş yağ hücrelerini pratik olarak görebilirsiniz.
Daha önce de açıklandığı gibi, bağ dokusu esas olarak lif benzeri bir yapıya sahip moleküllerden oluşur. Potasyum kloratum, kalsiyum fosforikum tarafından oluşturulan vücudun kendi protein bileşiklerini uzun zincirli moleküller halinde birleştirerek bu lifli malzemeyi oluşturur. Bu moleküller daha sonra lif bakımından zengin (kolloidal) bağ dokusunun yapısal çerçevesini oluşturur.
Ayrıca ilginç: Yapışkan fasya - doku nasıl yeniden güçlü hale gelir
Semptomlar: Elastikiyet eksikliği - zayıf bağ dokusu nedeniyle portakal kabuğu cilt
Bu nedenle zayıf bağ dokusu sadece korkunç portakal kabuğu derisine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kadınlarda pelvik organ prolapsusu ve mesane zayıflığını, erkeklerde ise fıtık eğilimini destekler. Her iki cinsiyette de bağ dokusunun zayıflığı, alt bacaklarda ve uyluklarda küçük örümcek damarlarını ve varisleri teşvik eder. Rahim sarkması da bağ dokusu zayıflığına neden olabilir. Uygun pelvik taban eğitimi ile kaslar güçlendirilebilir. Hemoroid bile zayıf bağ dokusu tarafından desteklenir. Ancak, derilerinin yapısı nedeniyle korkunç portakal kabuğu derisinden muzdarip olanlar çoğunlukla kadınlardır.
Bağ dokumuzun durumu kısmen genetik yapımıza bağlıdır. Zamanın tahribatı da onu kemirir. Ayrıca menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler de dokuyu zayıflatır. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı bağ dokusunu ve cildi mümkün olduğunca uzun süre sıkı ve elastik tutmaya kesinlikle yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun:Selülite karşı egzersizler: gerçekten ne yardımcı olur
Bağ dokusu zayıflığının nedenleri: Bağ dokusu ilk etapta neden gevşek hale gelir?
Bunun üç ana nedeni vardır:
1. Hormonlar: Östrojen ve progesteron bağ dokusunun sağlam olmasını sağlar. Menopoz sırasında östrojen seviyesi düştüğünde, daha gevşek hale gelir. Genç kızlar da ergenliğe ulaştıklarında hormonal değişikliklerden etkilenir - vücut kendini şekillendirmeye başlar ve büyüme tüm hızıyla devam eder. Hormonal dalgalanmalar nedeniyle, gençler genellikle güçlü bir iştah geliştirir ve sonuçta kilo alımı cildin yırtılmasına neden olur ve hoş olmayan çatlaklara yol açabilir.
2. İlaç tedavisi: Özellikle kortizon dokuyu zayıflatır. Ancak haplar da aşırı asitliğe ve dolayısıyla selülite yol açabilir.
3. Genler: Zayıf bağ dokusu genetiktir. Sadece kozmetik bir sorun değil, aynı zamanda tıbbi bir sorundur.
Zayıf bağ dokusunun güçlendirilmesi
Güçlendirmek için kan dolaşımının artırılması gerekir. Bu, besin maddelerinin tedarikini iyileştirir ve fazla lenf sıvısının uzaklaştırılmasını destekler. Bu nedenle kuru fırça masajları, Kneipp uyluk alçıları ve dönüşümlü duşlar gibi harici uygulamalar tavsiye edilir. Ancak, dengeli bir beslenme ve sağlıklı miktarda egzersiz daha da önemlidir. Bu sayede kaslar gelişir ve tüm doku sıkılaşır. Yemek yerken hayvansal yağları ve beyaz şekeri azaltmalı ve yeterli vitamin aldığınızdan emin olmalısınız.
Ayrıca ilginç: Sarkık göğüsler: Ameliyatsız daha sıkı göğüsler için 5 ipucu
Zayıf bağ dokusunun güçlendirilmesi Ev ilaçları: Zayıf bağ dokusu için 12 ipucu
1. Doğru beslenme ile iyi beslenmiş
Şeker zehirdir ve kaçınılması gerekir. Küçük iltihaplanmaları destekler ve hücre duvarlarını zayıflatır. Silisyum dokuyu destekler, silisik asidin bir bileşenidir ve diğer şeylerin yanı sıra yulaf, fasulye ve hurmada bulunur. Silisli toprak silisik asit içerir - hazır preparat olarak da mevcuttur.
2. Bağ dokusu zayıflığı: kolajen dokuyu dolgunlaştırır
Protein vücut tarafından üretilir ve diyet yoluyla da emilebilir. Kolajen, diğer şeylerin yanı sıra et ve balıkta, lahana ve soyada bulunur. C vitamini vücudun kendi kolajen üretimini destekler.
3. Dönüşümlü duş alın
Dolaşımı uyarırlar ve bağ dokumuz için de mükemmeldirler. Duş jetini daima aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin. Ayaklardan başlayın ve işlemi üç kez tekrarlayın.
4. Düzenli egzersiz sıkılaştırıcıdır
Bisiklete binmek, yürümek, koşu yapmak ve yüzmek en iyileridir. Ayrıca mümkünse her gün 30 dakika yürümelisiniz. Ve: mümkün olduğunca sık merdiven çıkın!
5. Su tutulmasından nazikçe kurtulun
Lenfatik drenaj tedavisi dokudaki su tutulmasını giderir ve ayrıca bağ dokusunu sıkılaştırır. Bu terapi fizyoterapistler ve güzellik salonları tarafından sunulmaktadır (yaklaşık 25 Euro, bazı durumlarda sağlık sigortası kapsamındadır). Tromboz riski veya kalp yetmezliği olan hastalar önceden doktorlarıyla konuşmalıdır.
6. Asit-baz dengesinin dengelenmesi
Düşük alkali bir diyet uzun vadede bağ dokusunun birbirine yapışmasına neden olacaktır. Meyve ve sebzeler alkaliler açısından çok zenginken, sosis ve kırmızı et daha fazla asit oluşturur ve bunlardan kaçınılmalıdır. Gıda takviyeleri de asit-alkali oranını yeniden dengelemeye yardımcı olur (örn. Basica, eczane).
7. Tarla atkuyruğu lifleri güçlendirir
Bu şifalı bitkiden yapılan çay iyi bir kan dolaşımı sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve böylece bağ dokusunu destekler. 2 çay kaşığı atkuyruğu bitkisinin (eczane) üzerine 250 ml soğuk su dökün ve on iki saat boyunca demlenmeye bırakın.
8. Nikotini bırakmak hücreleri elastik hale getirir
Nikotin kan damarlarını daralttığı ve dolayısıyla kan akışını kısıtladığı için sigara içmek de kolajen liflerine zarar verir.
9. Günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre su için
Bu, destek dokusunun iyi nemlendirilmesini ve metabolik atık ürünlerin uzaklaştırılabilmesini sağlar.
10. Fazla kilolardan kurtulun
Fazla kilo dokuyu yıpratır ve zayıflatır. Bu nedenle fazla kilolardan kaçınılmalıdır. Ancak yo-yo etkisine dikkat edin: kilo dalgalanmaları bağ dokusuna ek yük bindirir.
11. Yoga ve rahatlama egzersizleri
Stres lifleri sert ve kırılgan hale getirir - yoga ve gevşeme egzersizleri onları gevşetir.
12. Hacamat bağ dokusunu güçlendirir
Eski ve etkili: Cilde negatif basınç uygulamak için özel kupa bardakları kullanılır - bu kan dolaşımını iyileştirir ve lifleri kalıcı olarak güçlendirir.
13. si̇garayi birakin
Sigara sadece akciğerlere değil, bağ dokusuna da zarar verir. Nikotin vücuttaki elastik hücrelere zarar vererek cildin erken sarkmasına neden olur. Sigara içenlerin yüzleri özellikle yıllarca sigara tüketiminin izlerini taşır ve kırışıklıklar tipiktir. Mavi buhar da geride soluk bir cilt bırakır.
14: Hedefe yönelik kas geliştirme
Spor ve egzersiz genel olarak yardımcı olsa da, özellikle hedefe yönelik kas geliştirme cildin sıkı kalmasını ve yağ dokusunun azalmasını sağlar - güçlü kaslar nedeniyle daha iyi dolgu yapılır.
Menopoz döneminde bağ dokusu sarkması
Özellikle kadınlar 60 yaşından itibaren kol, boyun ve dekolte bölgelerinde sarkan deriyle mücadele eder. Bir yandan, yaşla birlikte daha az kolajen üretilir, bu da sıkı bağ dokusu sağlar. İkinci olarak, daha önce de belirtildiği gibi, menopoz nedeniyle östrojen seviyeleri de düşer. Silikon (silisik asit) alarak kolajen liflerini içeriden destekleyebilir ve böylece bağ dokusu liflerini güçlendirebilirsiniz. Ancak bunu yapmak için açıklanan ev ilaçlarını kullanmalısınız, çünkü selülitle tek bir ilaçla mücadele edemezsiniz. Örneğin silikon, Effective Nature veya Naturtreu'dan tablet olarak temin edilebilir.
Bu da ilginizi çekebilir: