Beslenme
Yemek yeme şeklimiz bizi hissettirir
Dengesiz beslenme sağlığımızı büyük ölçüde etkileyebilir - tersine, dengeli bir zihinsel yaşam, spor faaliyetleri ve güneş ışığı ile birlikte sağlıklı beslenmenin sağlığımız üzerinde belirleyici bir etkisi vardır. Diyetinizi ihmal etmiyorsanız ve bağışıklık sistemini zayıflatan hayati maddelerin eksikliğinden muzdarip değilseniz, zaten çok doğru yapmışsınız demektir. Beslenme söz konusu olduğunda, idee für mich sadece tadı harika olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudumuza ihtiyacımız olan her şeyi sağlayan yemekler için birçok ipucu ve tarif sunuyor.
Bizim için iyi olan beslenme
Süpermarketten satın aldığımız gıdalar genellikle son derece endüstriyeldir ve aylarca ya da en azından haftalarca saklanabilecek kadar çok koruyucu madde içerir. Buna ek olarak, çok sayıda kimyasal gıda katkı maddesi iştah açıcı bir görünüm sağlar. Geleneksel beslenme danışmanlığı, mümkün olan her yerde bu tür katkı maddelerinden kaçınılmasını önermektedir. Gerçekten sağlıklı bir diyet vitaminler, proteinler, karbonhidratlar, eser elementler ve mineraller içerir. Çocuklar bile vücutlarına karşı sorumlu davranmayı ve dengeli beslenmeyi öğrenmelidir!
Bilinçli beslenme: idee für mich'de ipuçları ve tarifler
Vejetaryen ve vegan beslenme, detoks ve sağlıklı kilo verme: idee für mich'de beslenme hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulabilirsiniz. Ayrıca 40 yaşından sonra nasıl formda kalınacağı ve 40 yaşından sonra vücudun özel gereksinimleri de idee für mich'in kapsamlı bir şekilde ele aldığı bir konudur. Bir göz atın ve diyetiniz için değerli ipuçları ve ilham alın - vücudunuz bunun için size teşekkür edecek.
Doğadan gelen her derde deva bir ilaç mı?
Doğu mutfaklarının sırrı fermente gıdalarda gizlidir. Kimchi, kombucha ve miso gibi geleneksel yiyecekler, sağlıklı yaşamın anahtarı olabilir mi?
Haftalık alışverişinizden en iyi şekilde yararlanın: verimli gıda depolama için ipuçları
Haftalık alışverişi verimli hale getirin: Buzdolabı bölgelerini akıllıca kullanın, yiyecekleri dondurun ve ön pişirme yaparak gıdaların taze kalma süresini uzatın.
En iyi maden suyu: Stiftung Warentest tarafından test edildi
Stiftung Warentest 2022'de maden sularını test etti ve sekiz ürüne en yüksek puanları verdi. Kalite ve lezzet açısından önemli farklılıklar bulunmaktadır.
Demir eksikliği: belirtiler, tedavi ve beslenme
Demir eksikliği kadınlarda sık görülen bir sorundur ve belirtileri çoğu zaman gözden kaçabilir. Doktor danışmanlığında kan testleri ve uygun beslenme ile bu durumu kontrol altına almak mümkündür.
Çok az yağ tükettiğinizi gösteren 3 işaret
Vücudunuz yeterli yağ almıyorsa kuru cilt, sık enfeksiyonlar ve konsantrasyon sorunları ortaya çıkabilir. Linoleik ve alfa-linolenik asitler sağlığınız için ne kadar önemli olduğunu keşfedin.
Dikkat: Vücudumuzda iltihaplanmayı tetikleyen 4 gıda
Beyaz un ürünleri, cips, şeker ve işlenmiş gıdalar vücudumuzda iltihaplanmayı tetikleyerek kronik hastalıklara yol açabilir. Sağlıklı beslenme için bu zararlı gıdaları sınırlandırmak önemlidir.
Uykunuzda kilo verin: Bal hilesini zaten biliyor musunuz?
Beslenme uzmanı Mike McInnes'e göre, yatmadan önce bal ve limon suyu içerek uykunuzda kilo verebilirsiniz. Sağlıklı beslenme ile birleştirildiğinde bu yöntem etkili olur.
İshaliniz varsa yiyebileceğiniz 5 yiyecek
İshal sırasında vücudunuz besin maddelerini kaybettiği için doğru yiyecekleri seçmek kritiktir. Yulaf ezmesi, peksimet, patates, muz ve elma gibi sindirimi kolay besinler yardımcı olabilir.
Bağırsak florasını destekleyen 3 gıda
Sağlıklı bağırsak florası bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sindiriminizi iyileştirir. Psyllium kabuğu, patates ve probiyotik gıdalar ile bağırsaklarınızı destekleyin.
Bağırsak florası: Bu 4 alışkanlık neden bu kadar zararlı?
Bağırsak florası sağlığımızın merkezinde yer alır. Aşırı yeme, yeterince çiğnememe ve az su içme gibi dört zararlı alışkanlık sindirim sisteminizi olumsuz etkiliyor.
Tip 2 diyabetin önlenmesi: Kan şekeri seviyesini düşük tutan 4 gıda
Tip 2 diyabeti önlemek için kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, çilek ve balık gibi gıdaları diyetinize ekleyin. Bu besinler kan şekeri seviyesini düşük tutarak sizi uzun süre tok hissettirir.
Baş ağrısına karşı yardımcı 3 yiyecek
Baş ağrısından kurtulmak için kahve, muz ve kepekli gıdaları deneyin. Bu üç yiyecek vücudunuzu gerekli mineraller ve vitaminlerle besleyerek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.