Çocukken neredeyse her zaman ayaktayızdır, kırılamayız, enerji doluyuzdur ve buna bağlı olarak zindeyizdir. Bu durum, özellikle ofis işleri ve günlük alışkanlıklardaki değişiklikler nedeniyle hayatımız boyunca azalır. Ancak, yaşlılıkta bile hareket etmeye devam etmenin önemli olduğu bir sır değildir. Aslında, sağlıklı bir yaşam için 40 yaş üzerinde bile formda kalmak şarttır. Bunun nasıl işe yaradığını Idea for me'de okuyabilirsiniz.

40 yaşından sonra egzersiz: her zamankinden daha önemli

35 yaşından itibaren tıbbi açıdan yaşlanma süreci başlar - şimdi aktif olmanın ve buna karşı koymanın tam zamanı. Ne de olsa gerçekte kaç yaşında olduğumuz hemen belli olmuyor! Hareket etmek şu andan itibaren özellikle önemlidir. "Ertelersen kaybedersin" sözü aslında doğrudur. Spor ve egzersizin yaşlanma sürecini geciktirdiği tıbbi olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle amaç, 40 yaşından itibaren hedefe yönelik egzersizlerle formda kalmaktır. Günlük alışkanlıklar, işiniz ve benzeri koşullar bunu her zaman kolaylaştırmasa bile, yine de egzersizi hayatınıza aktif olarak entegre etmeye çalışmalısınız. İster düzenli tempolu bir yürüyüş ister spor salonuna bir ziyaret olsun, önemli olan egzersizin 40 yaşından sonraki hayatınızda her zamankinden daha önemli olduğunu hatırlamaktır.

40 yaşından sonra spor: Ne yapabilirim?

Kardiyolog Christian Werner yaptığı bir araştırmada 40 yaşından sonra hangi spor türlerinin özellikle etkili olduğunu ve yaşlanma sürecini yavaşlattığını ortaya çıkardı. Doktorun bulgularına göre, 40 yaşından sonra formda kalmak istiyorsanız"orta ve düzenli dayanıklılık sporları" idealdir. Koşu antrenmanı burada özellikle etkilidir. Araştırmaya göre kendinizi gençleştiremezsiniz ama kalbinizi genç tutabilirsiniz. Werner'e göre 50 yaşında bile başlayabilirsiniz. Kardiyolog,"En iyi senaryoda, 80 yaşında hala 50 yaşındaki birinin kalbine sahip olacaksınız" diyor. Idee für mich'de genel olarak egzersiz ve 40 yaşından sonra nasıl formda kalınabileceği konusunda pek çok ilginç makale bulabilirsiniz!