Hareket
Daha uzun yaşayın: yürümek ömrünüzü uzatır
Her gün bir saat oturmayı egzersizle değiştirmek yaşlılıkta hayatta kalma şansını yüzde 15 artırıyor. Yürüyüş uzun ve sağlıklı bir yaşam için ideal bir çözüm sunuyor.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz ile kalbi güçlendirin
Kalp sağlığını güçlendirmek için egzersiz ve doğru beslenme en etkili yöntemlerdir. Haftada üç ila dört kez dayanıklılık sporları ve Akdeniz diyeti kalbi korur.
Kanser için spor: tıp kadar önemli
Spor, kanser tedavisi sırasında ve sonrasında ilaç kadar önemlidir. Yeni bir pilot proje, hastaların günlük yaşamlarına egzersizi entegre etmeyi amaçlıyor.
Sırt ağrısına ne iyi gelir? Dr. Tobolski'den uzman tavsiyeleri
Sırt ağrısına karşı sıcak mı soğuk mu daha etkilidir? Dr. Tobolski'nin tavsiyeleri, kasları güçlendiren egzersizlerin ve arnika merhemin rolünü açıklıyor.
Yaşlılar: Spor yaşlılıkta beyni zinde tutar
ABD araştırması, yaşlılıkta düzenli spor yapmanın beyin bağlantılarını güçlendirdiğini gösteriyor. Düşük ila orta seviyedeki egzersiz zihinsel yetenekleri korumaya yardımcı oluyor.
İrritabl bağırsak sendromu: Sindirim çıldırdığında ne yapmalı?
İrritabl bağırsak sendromu Almanya'da 15 milyon insanı etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Yemek günlüğü tutmak, düzenli öğünler ve stres yönetimi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kanıtlanmış! Tai Chi akciğerlere iyi gelir
Tai Chi'nin akciğer sağlığına ve ruh haline olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Akıcı hareketler nefes darlığını azaltırken depresyon belirtilerini hafifletir.
Diyabet ve benzeri hastalıklar için egzersiz, acı hapların yerini alıyor
Diyabet, yüksek tansiyon ve depresyon tedavisinde egzersiz ilaçlar kadar etkili olabilir. Düzenli fiziksel aktivite bu hastalıkların seyrini önemli ölçüde iyileştirebilir.
Sağlık ve egzersiz: Yürüyüşe çıkmak için 6 neden
Yürüyüş basit ama güçlü bir egzersiz: kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır, kemikleri güçlendirir ve ruh halinizi iyileştirir.