Stres - 100 yaşında bile olmayan ve şimdiden hayatlarımızı tanımlayan bir kelime. Avusturyalı-Kanadalı doktor Hans Selye 1936 yılına kadar stresin tanımını "vücudun bir talebe verdiği spesifik olmayan tepki" olarak formüle etmemişti. Peki ya bugün? Bugün her şey bizi strese sokuyor: iş, ev, aile, hatta boş zaman. Tatil veya parti hazırlıkları gibi bize neşe vermesi gereken şeyler bile bizi strese sokuyor. Neden böyle oluyor? Ve stresle başa çıkmak için ne yapabilirsiniz? Benim için Fikir cevapları veriyor!
Stres nedir?
Bir zorlukla karşılaştığımızda vücudumuz tepki verir. Bunun nedenleri evrimde yatıyor: Belirli durumlarda organizmanın korunaklı bir pozisyona geçmesi ve kaçmaya ya da savaşmaya hazırlanması hayatta kalmak için gerekliydi. Vücut stres hormonu adrenalin salgılar, daha hızlı nefes alırız, daha tetikte oluruz, nabzımız ve kan basıncımız yükselir ve kaslarımız gerilir. Günümüzde sorun, nadiren savaş ya da kaç, ölüm ya da yaşam meselesi olmasıdır. En azından iş yerinde ya da aile içinde taleplere yanıt vermemiz gerektiğinde. Bazılarımız artık stresin sağladığı ek enerjiyi azaltamıyor, bununla başa çıkmak için çıkış yolumuz yok. Bu durum vücudu sürekli alarm durumuna geçirebilir ve ciddi sonuçlar doğurabilir: Migren, depresyon, kalp krizi ve felç riskinde artış, organik hastalıklar, tükenmişlik. Özellikle de kadınlar için.
Kadınlar stresle başa çıkmak için ne yapabilir?
Kadınlar psikolojik olarak erkeklerden farklıdır ve hormonlar streste önemli bir rol oynar: örneğin bilim insanları oksitosin hormonu ve östrojen hormonunun her birinin önemli bir rol oynadığını varsaymaktadır. Buna ek olarak, kadınlar iş yerinde, ev kadını ve anne olarak çoklu bir yük ile erkeklerden daha sık mücadele etmektedir. Dolayısıyla günlük hayatımız birçok stres faktöründen etkilenmektedir.
Stresle başa çıkmak için çok çeşitli yaklaşımlar vardır ve burada idee für mich'de bunların neler olduğunu öğrenebilirsiniz: ev ilaçları, yoga, fitness veya hatta kimsenin her zaman mükemmel olamayacağının farkına varmak. Stres tuzağından kurtulmanız için size rehberlik edeceğiz - idee für mich'e göz atarken harika bir şekilde rahatlayabileceğiniz gerçeği olsa bile...
