Güle güle bahar yorgunluğu: Daha fazla enerji için 25 ipucuBahar yorgunluğu gerçekten var. Yaklaşık yüzde 50 ila 70'imiz bahardaki dönüşü fiziksel bir çaba olarak yaşarız: Halsiz, yorgun ve isteksizizdir. Bunun nedeni hormonlar olabilir, ancak bu henüz tam ol...
Vagus sinirini uyarın: Tekrar rahatlamayı nasıl öğrenirizHer zaman daha hızlı, daha yüksek, daha ileri - zaman zaman senkronizasyonumuzun bozulmasına şaşmamalı. Vagus sinirinin sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Yeni bir enerji ve dinginlik için o...
Hızlanmak yerine yavaşlamak: nasıl zaman kazanılır?Acele edin, acele edin, gidin... Zaman çoğu zaman hayatımızı belirler. Farkında olmadan, çoğu zaman aynı anda birçok şey yaparız. Telefonla konuşurken e-postalarımızı kontrol eder ya da alışveriş list...
Beden dili: Duruşumuz ruh halimizi nasıl etkiliyor?Beden dili ruh hali üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve iletişimin önemli bir parçasıdır. Harika, bundan sonra bunu hedefe yönelik bir şekilde kullanalım - kendinizi ve konuştuğunuz kişiyi bu şek...
Rahat bir Advent sezonu için 10 akıllıca ipucuNoel sezonunu dört gözle bekliyoruz - ve bu yıl strese bir şans daha vermeyeceğiz. Bu 10 ipucu ile Noel öncesi telaşlı dönemde bile soğukkanlılığınızı koruyabilirsiniz!
Benim için zaman: bırak, tadını çıkar, kapatÖzellikle de telaşlı ve gürültülü dünyamızda yavaşlama, kendi ihtiyaçlarımızın farkına varma ve doyumlu, sağlıklı bir yaşam sürme arzusu giderek artıyor. Çünkü tüm bunlar beden, zihin ve ruh için hari...
Artık "zorunluluk" yok: daha fazla huzur, daha az stresHiçbir şey imkansız değildir - eğer içimizde özgürsek, sakin ve dengeli hissediyorsak. Ne yazık ki, telaşlı gündelik yaşamlarımız çoğu zaman işlerin aksamasına yol açıyor. Küçük şeyler bile bizi üzüyo...
Tam güç! Güle güle, sizi enerji hırsızları!Bazı davranışlar ve şeyler bizim için iyi değildir. Ama artık bitti. Kötü enerji hırsızlarına sonsuza dek elveda diyoruz!
Stresi azaltın: Mükemmellik tuzağından kurtulunKlara uzun süredir stresini azaltamıyordu. 41 yaşındaki Klara her zaman her şeyini vermiş: işte ve ailede. Tam zamanlı bir iş, koca, iki çocuk, bir ev - bunları tek başınıza idare etmeniz çok zor. Anc...
Stres yönetimi: Baskıyı kontrol altına almak için 5 ipucuBazı insanlar stres altındayken en iyi hallerindedir: Baskı onları daha konsantre çalışmaya ya da dinlenme dönemlerine kıyasla daha yaratıcı olmaya teşvik eder. Ancak pek çok kişi için stres tam tersi...
Stresi azaltın: Burada yakıt ikmali yapıyorum!İçinizdeki pilleri şarj edin ve pillerinizi yeniden doldurun - bu sadece tatilde mümkün değil. Birkaç basit zihinsel numara ve birkaç bilinçli mola ile artık günlük yaşamınızdaki stresi de azaltabilir...
Stresle mücadele için hızlı rahatlama egzersizleriAğır iş yükü, aşırı duyusal yüklenme ve sürekli ulaşılabilirlik sürekli baskıya neden olur. Bu durum, ara sıra stresten uzaklaşmak için kısa molalar vermemizi daha da önemli hale getirir. Bu gevşeme e...
Mutluluk yılım: eski alışkanlıklar dışarı, yeni yaşam sevinci içeriYeni yıl başladı ve önümüzde fırsatlarla dolu on iki ay var. Eski alışkanlıklarımıza veda ederek bize iyi gelen ve bizi zenginleştiren şeylere yer açalım. Bu bize yeni yaşam sevinci için çok daha fazl...
Tükenmişlik belirtilerini tanıma ve bunlara göre hareket etmeGünlük işler? Zorlukla idare edilebilir. Ruh hali? Yetersiz ve yorgun, her zaman yorgun. Gelecek beklentileri: o kadar da iyi değil. Tüm belirtiler tükenmişliğe işaret ediyorsa, harekete geçme zamanı ...
Çünkü ben buna değerim: 14 gün boyunca küçük ruh tedavisiHayatta daha fazla denge için tam da gereken şey: Her gün bu önerilerden birini uygulayın ve bilinçli olarak kendiniz için iyi bir şey yapın. Çünkü ben bunu hak ediyorum, çünkü ben buna değerim!
Mutluluk ipucu: Gülmek bizim için çok sağlıklıBu ilaç ücretsizdir ve yan etkisi yoktur: Gülmenin sağlıklı olduğu kanıtlanmıştır. Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz, neşeli olmak için kendinize izin vermenizi tavsiye ediyor.
Stresin nedenleri: nasıl ortaya çıkar ve ne yardımcı olur?Günlük yaşamdaki aşırı talepler, işle ilgili stres veya kaygı - stresin birçok nedeni vardır. Terim Latince "strictus" kelimesinden gelmektedir - gergin, gergin. Stres araştırmalarının kurucusu Hans S...
Mutlu bir banyo yapınIlık suyun içinde yavaşça süzülün. Aromatik esansların kokusunu derin derin içinize çekin... Saf esenlik. Bu iyileştirebilir bile. Banyo deneyiminizin rahatlatıcı ve onarıcı olmasını sağlamak için akl...
Dayanıklılık: Neden bazı insanlar daha dayanıklıdır?"Dayanıklılık" veya "dayanıklılık kapasitesi" terimi ilk olarak 1970'lerde psikologlar tarafından benimsenmiştir ve aslen malzeme biliminden gelmektedir. Burada ne anlama geldiğini ve hayatımızı nasıl...
