Sağlıklı uyku hayati önem taşır. Uyku bozuklukları veya uyku eksikliği uzun vadede tükenmişliğe, depresyona ve hastalıklara yol açabilir: Birkaç yıldır giderek daha fazla sayıda orta yaşlı kadın uyku bozukluklarından şikayet etmektedir. Stres bunun giderek yaygınlaşan bir nedenidir. Dijitalleşme sürecinde, çalışma hayatının talepleri, en azından çoklu görev ve zaman yönetimi açısından artıyor gibi görünüyor. Buna bir de annelerin aile yöneticisi rolleri nedeniyle sıklıkla maruz kaldıkları özel stres ekleniyor. Bu nedenle akşamları kapanmak önemlidir.

Uyku bozuklukları: Nedenleri ve belirtileri

Uyku bozukluğunun nedenleri basitçe gece gürültüsü, kötü uyku hijyeni veya yanlış yatak gibi dış faktörler olabilir. Ancak uyku bozukluklarının gerçek nedeni, çoğu insanın başa çıkmakta zorlandığı artan strestir. Bununla birlikte, her zamanki dinlendirici uykunuza geri dönmenin birkaç yolu vardır.

Uyku bozuklukları: Ne yapmalı?

Yatak odası bir dinlenme yeri olmalıdır. Kendi dört duvarınız arasında tam olarak nasıl yeterince rahatlayabilirsiniz, sağlıklı uyku için hangi hazırlıklar yararlıdır ve olumlu düşünceler uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olabilir - benim için Idea'da yararlı yöntemler ve talimatlar bulabilirsiniz.