Vitaminler
Onlar olmadan hiçbir şey çalışmaz
Vitaminler vücudumuzdaki birçok metabolik reaksiyonda görev alırlar. Bağışıklık sistemimizi güçlendirirler ve kan hücrelerinin, hücrelerin, kemiklerin ve dişlerin oluşumunda vazgeçilmezdirler. Proteinlerin, karbonhidratların ve minerallerin kullanımını düzenler, bunların parçalanmasını ve dönüştürülmesini ve bunlardan enerji üretilmesini sağlarlar. Her vitaminin vücutta belirli bir işlevi vardır. Bazı vitaminler depolanabildikleri için stok halinde yenebilir. Diğerleri ise sürekli ve düzenli olarak alınmalıdır. Temelde iki farklı vitamin türü vardır: Yağda çözünen ve depolanabilen vitaminler ve depolanamayan, suda çözünen vitaminler. Vücudun büyük işler başarabilmesi için her iki türden de sadece küçük miktarlara ihtiyacı vardır. idee für mich'de bu hayati yardımcıların neler yapabileceğini okuyabilirsiniz.
Yağda çözünen vitaminler işte bu işe yarar: Genel bir bakış
A vitamini iyi görmemizi sağlar ve gözlerimiz için gereklidir. Mukoza zarlarını ve cildi sağlıklı tutar ve embriyonun gelişimini destekler. Bu nedenle A vitamini hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar için önemli bir vitamindir.
D Vitamini kemikleri ve dişleri güçlendirir çünkü kalsiyumun gıdalardan emilmesini sağlar. D vitamini eksikliği depresyona yol açabildiği için artık iyi ruh hali vitamini olarak da bilinmektedir. D vitamini vitaminler arasında özel bir konuma sahiptir çünkü onu sadece gıdalar yoluyla almayız: D vitamininin yüzde 80 ila 90'ını cildimiz yoluyla üretiriz. Bu sadece yeterli güneş ışığı varsa gerçekleşir. D vitam ininin yılın karanlık aylarında besin takviyesi olarak alınmasının bir nedeni de budur.
E vitamini bağışıklık sistemi için güçlü bir yardımcıdır, vücut hücrelerini serbest radikallerin saldırısından korur ve hastalıkları önler.
K vitamini kanın pıhtılaşmasında ve kemik aparatının metabolizmasında rol oynar.
Suda çözünen vitaminler ne yapabilir?
C vitamini çok yeteneklidir: serbest radikallere karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, gıdalardan demir emilimini destekler, diş etlerini ve bağ dokusunu güçlendirir.
B vitamini kompleksi, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasının yanı sıra vücudun kendi enerji üretimi için gerekli olan sekiz vitaminden oluşur. Eksikliği cilt, mukoza zarları, sinir sistemi, kardiyovasküler ve gastrointestinal sistemde hasara neden olur.
idee für mich'de hangi vitaminlerin kış boyunca zinde kalmanıza yardımcı olacağını, vitamin dengenizi akıllıca yönetmek için hangi meyve sularını kullanabileceğinizi ve çok daha fazlasını okuyabilirsiniz.
K2 Vitamini - 40 yaş üstü kadınlar için yeni gizli silah
K2 vitamini, 40 yaş üstü kadınların kemik sağlığını güçlendirmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için önemlidir. Fermente gıdalardan doğal olarak alınabilir.
Zerdeçal: Mucize yumrunun kullanımı ve etkisi
Zerdeçal, sağlık açısından pek çok faydası olan bir baharat olarak bilinir. Curcumin içeriği sayesinde anti-enflamatuar ve kanser karşıtı özellikleri vardır.
Selenyum eksikliği: bu eser elementin ne kadar hayati olduğunu gösterir
Selenyum vücudun savunmasını güçlendirir ve tiroid metabolizmasını düzenler, ancak çoğu insan önerilen günlük miktarı alamıyor. Beslenme yoluyla yeterli selenyum alımı sağlamak neden önemlidir.
Acı maddeler: Neden bu kadar önemlidirler
Acı maddeler bağışıklık, kalp ve sindirim sisteminizi güçlendirir, kan akışını uyarır ve kilo vermeye yardımcı olur. Roka, hindiba ve zencefil gibi gıdaları tüketmek sağlıklı yaşlanmanın anahtarıdır.
B12 Vitamini: Aşırı doz kanser riskini artırabilir
B12 vitamini eksikliği ciddi sorunlara yol açabilir, ancak aşırı dozlar kanser riskini artırabilir. Doktor kontrolünde optimal seviyeyi koruyun.
Beta-glukan: Yulaf, maya ve şifalı mantarlardan elde edilen harika silah
Beta-glukan, yulaf, maya ve mantarlarda bulunan güçlü bir lif türüdür. Kan şekeri düzenlemesinden bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar birçok sağlık yararı sağlar.
En iyi C vitamini kaynakları
Günde 100 mg C vitamini almanız gerekiyor. Kuşburnu, deniz topalağı, kırmızı biber ve brokoli gibi doğal kaynaklardan bu önemli vitamini kolayca sağlayabilirsiniz.
Feijoa: Bu yeni meyveyi tanımalısınız
Feijoa, guava, ananas ve limonun tadını bir araya getiren egzotik bir meyvedir. Çiğ yenebileceği gibi salata, meyve suyu ve tatlılara da işlenebilir.
Mucize yumru Kudüs enginarı: bağırsaklar için iyi
Kudüs enginarı inülin açısından zengin bir kök sebzesidir ve bağırsak sağlığını destekler. A, B ve C vitaminleri ile potasyum içeren bu sebze, diyabetiklere ideal bir alternatiftir.
Vitaminlerimiz Bölüm 1: A Vitamini
A vitamini görme, cilt sağlığı ve bağışıklık sistemi için hayati önem taşır. Retinol ve beta-karoten gibi kaynakları tanıyın, günlük ihtiyacınızı karşılamayı öğrenin.
Soğuk algınlığına karşı ne yardımcı olur? Yapılması ve yapılmaması gerekenler
Soğuk algınlığında metabolizma hızlanır ve vücudun enerji ihtiyacı artar. Sıcak banyo, limon suyu ve spordan kaçınmak, bol kalori almak ve dinlenmek iyileşmeye yardımcı olur.
Lezzet ve ilaç: enginar
Enginar, sinarin içeriği sayesinde karaciğer ve sindirimi destekler, kolesterol seviyelerini düşürür ve bol lif ile kilo vermeye yardımcı olur.