Vitaminler vücudumuzdaki birçok metabolik reaksiyonda görev alırlar. Bağışıklık sistemimizi güçlendirirler ve kan hücrelerinin, hücrelerin, kemiklerin ve dişlerin oluşumunda vazgeçilmezdirler. Proteinlerin, karbonhidratların ve minerallerin kullanımını düzenler, bunların parçalanmasını ve dönüştürülmesini ve bunlardan enerji üretilmesini sağlarlar. Her vitaminin vücutta belirli bir işlevi vardır. Bazı vitaminler depolanabildikleri için stok halinde yenebilir. Diğerleri ise sürekli ve düzenli olarak alınmalıdır. Temelde iki farklı vitamin türü vardır: Yağda çözünen ve depolanabilen vitaminler ve depolanamayan, suda çözünen vitaminler. Vücudun büyük işler başarabilmesi için her iki türden de sadece küçük miktarlara ihtiyacı vardır. idee für mich'de bu hayati yardımcıların neler yapabileceğini okuyabilirsiniz.

Yağda çözünen vitaminler işte bu işe yarar: Genel bir bakış

A vitamini iyi görmemizi sağlar ve gözlerimiz için gereklidir. Mukoza zarlarını ve cildi sağlıklı tutar ve embriyonun gelişimini destekler. Bu nedenle A vitamini hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar için önemli bir vitamindir.

D Vitamini kemikleri ve dişleri güçlendirir çünkü kalsiyumun gıdalardan emilmesini sağlar. D vitamini eksikliği depresyona yol açabildiği için artık iyi ruh hali vitamini olarak da bilinmektedir. D vitamini vitaminler arasında özel bir konuma sahiptir çünkü onu sadece gıdalar yoluyla almayız: D vitamininin yüzde 80 ila 90'ını cildimiz yoluyla üretiriz. Bu sadece yeterli güneş ışığı varsa gerçekleşir. D vitam ininin yılın karanlık aylarında besin takviyesi olarak alınmasının bir nedeni de budur.

E vitamini bağışıklık sistemi için güçlü bir yardımcıdır, vücut hücrelerini serbest radikallerin saldırısından korur ve hastalıkları önler.

K vitamini kanın pıhtılaşmasında ve kemik aparatının metabolizmasında rol oynar.

Suda çözünen vitaminler ne yapabilir?

C vitamini çok yeteneklidir: serbest radikallere karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, gıdalardan demir emilimini destekler, diş etlerini ve bağ dokusunu güçlendirir.

B vitamini kompleksi, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasının yanı sıra vücudun kendi enerji üretimi için gerekli olan sekiz vitaminden oluşur. Eksikliği cilt, mukoza zarları, sinir sistemi, kardiyovasküler ve gastrointestinal sistemde hasara neden olur.

idee für mich'de hangi vitaminlerin kış boyunca zinde kalmanıza yardımcı olacağını, vitamin dengenizi akıllıca yönetmek için hangi meyve sularını kullanabileceğinizi ve çok daha fazlasını okuyabilirsiniz.