Vitaminler
Daha fazla enerji için 13 püf noktası
Enerji seviyenizi artırmak için basit ve etkili yöntemler keşfedin. Burnunuzdan nefes almaktan temiz havaya çıkmaya kadar, günlük yaşamda daha fazla güç kazanmanın püf noktaları burada.
Arpa otu: Bu süper gıda işte bu kadar sağlıklı
Arpa otu, birçok hayati besin içeren bir süper gıda olarak bilinir. Ancak bilimsel araştırmalar, sağlık üzerindeki olumlu etkilerini henüz kanıtlayamamıştır.
15 yıl daha uzun yaşayın: En iyi doğal yaşlanma karşıtı ilaçlar
Yaşlanmayı doğal yollarla yavaşlatmak mümkün. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doğru besin takviyesi ile kalp hastalıklarından ve osteoporozdan korunun.
Yeşil smoothie & co: Bu içecekler gerçekten ne kadar sağlıklı?
Yeşil smoothie'ler popüler olsa da, çiğ yapraklı sebzeler mineral emilimini engelleyebilir. Sağlıklı bir smoothie için en az yüzde 50-70'i yeşillik, kalanı meyve olmalıdır.
Vücudunuzdan gelen ve bilmeniz gereken 6 alarm sinyali
Vücudunuz size önemli mesajlar veriyor. Soğuk ayaklar, ağız köşelerinde yırtılma, aşırı susuzluk ve kuru gözler gibi 6 alarm sinyalini tanıyın ve ne zaman doktor görmeniz gerektiğini öğrenin.
D vitamini alımı beden ve ruh için neden hayati önem taşır?
D vitamini kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için kritik önem taşır. Güneş ışığı yetersiz olduğunda ve beslenme yoluyla yeterince alınamadığında, özellikle kış aylarında takviye almak gerekebilir.
Kendi meyve derinizi yapın: Mango ruloları ile sağlıklı atıştırmalıklar
Süpermarket atıştırmalıklarının yerine ev yapımı mango ruloları ile sağlıklı bir alternatif keşfedin. Sadece meyve özünden yapılan bu lezzetli deriler, koruyucu madde ve ilave şeker içermez.
Gözler için en önemli vitaminler: görmeyi uzun süre korumak için
Gözlerinizi sağlıklı tutmak için A vitamini, beta-karoten, lutein ve omega-3 gibi besinler almalısınız. Bu vitaminler görme yetinizi korur ve göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
Sağlıklı kış sebzeleri: Brüksel lahanası ve benzerleri artık içimizi ısıtıyor
Kış sebzeleri gibi Brüksel lahanası, pancar ve karalahana ilk dondan sonra daha lezzetli olur ve vücudunuzu değerli vitaminler, mineraller ve eser elementlerle besler.
Badem, fındık ve diğerleri neden bu kadar sağlıklı?
Kuruyemişler yüksek kalorili olsa da, sağlıklı maddeleri sayesinde diyete dahil edilmelidir. Her gün bir avuç yemek, yaklaşık 200 kalori ile birçok önemli besin sağlar.
A vitamini bombası mango: tropikal meyvenin yapabilecekleri
Mango, günlük A vitamini ihtiyacını karşılayan ve bağışıklık sistemini güçlendiren tropikal bir meyvedir. Ayrıca C vitamini açısından da oldukça zengindir.
Kış aylarında D vitamini: Doğru kaynağı nasıl elde edebilirsiniz?
Kış aylarında D vitamini eksikliğini önlemek için balık, yumurta ve mantar gibi besinlerden yararlanabilir veya gerekirse takviye almayı düşünebilirsiniz.