Yüksek tansiyon
Yaygın hastalık hakkında şimdi bilmeniz gerekenler
Yüksek tansiyon tehlikeli bir hastalıktır: Çok fazla ağrıya neden olmaz, hafif bir baş dönmesi veya baş ağrısı dışında aslında hiç fark etmezsiniz. Ancak tehlike çok büyüktür, özellikle de sonuçları yaşamı tehdit eder: kalp krizi ve felç. Ve sinsi tehlike daha da yayılır: gözler, kan damarları ve böbrekler yüksek tansiyondan etkilenir. Yaygın bir hastalık olan yüksek tansiyon hakkında bilmeniz gereken her şeyi idee für mich'de bulabilirsiniz!
Yüksek tansiyon: Almanların neredeyse yarısı yüksek tansiyon hastası
Araştırmalar gösteriyor ki: Almanların neredeyse yarısı hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyondan muzdarip. Ve bunların hepsi durumlarının farkında değil. Oysa yüksek tansiyon ve ona bağlı hastalıklar - ölümlerle ölçüldüğünde - uygarlığın en ölümcül hastalıkları arasında yer alıyor: Sadece Almanya'da her yıl yaklaşık 400.000 kişi bu nedenle hayatını kaybediyor.
Kan basıncı nedir? Kalp sürekli olarak oksijen bakımından zengin kanı akciğerlerden arterler yoluyla tüm organizmaya pompalar ve bu sırada kanın uzun bir mesafe kat etmesi gerekir. Bunu yapmak için kalp, kanı ilerletmek üzere basınç oluşturur. Kan basıncı iki değerle ifade edilir: Sistolik kan basıncı, kan kalpten atılırken sol ventrikül kasıldığında oluşan basınç dalgasını ifade eder. Normal fizyolojik koşullar altında, yani fiziksel efor sarf edilmediğinde, bu değer 110 ila 130 mmHg (milimetre cıva) arasında olmalıdır. Kalp kanla dolduğunda arterlerde kalan basınca diyastolik kan basıncı denir. Rahat bir durumda bu değer 60 ila 85 mmHg arasında olmalıdır. Birkaç kez ölçüldüğünde değerlerden biri veya her ikisi de bunun üzerindeyse, bu yüksek tansiyon olarak bilinir. Şiddetine bağlı olarak üç dereceye ayrılır: hafif, orta ve şiddetli.
Nedenleri ve tedavisi
Yüksek tansiyonun birçok nedeni vardır: Bunlar stres ve gürültüden sigara, alkol ve genetik yatkınlığa kadar uzanır. Ancak bundan muzdarip olanlar bunu kabullenmek zorunda değiller: Yüksek tansiyonu tedavi etmenin çeşitli yolları vardır ve bunlardan bazıları sürekli ilaç tedavisi bile gerektirmez. Örneğin, düzenli egzersiz yüksek tansiyon için iyi bir çözümdür. Hastalık hakkında bilmeniz gereken başka neler var - idee für mich size yardımcı olacak!
Uyku eksikliği: Bu 5 hastalık çok az uyku nedeniyle artıyor
Yetersiz uyku yorgunluğun ötesinde yüksek kan basıncı, soğuk algınlığı, aşırı kilo ve depresyon gibi ciddi hastalıkları tetikler. Sağlığınızı korumak için yeterli uykunun önemini keşfedin.
Gevşeme ile yüksek tansiyonu düşürün
Yüksek tansiyon sorunlarınızı gevşeme teknikleriyle kontrol altına alabilirsiniz. Progresif kas gevşetme, yoga ve meditasyon stres hormonlarını azaltarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Kan basıncını düşürmek: Yapabilecekleriniz
Yüksek tansiyon kalp krizi, inme ve böbrek hasarı gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve uygun tedavi ile kan basıncınızı kontrol altına alabilirsiniz.
Kan bağışı yapmak neden bizim için sağlıklıdır?
Kan bağışı yüksek tansiyonu düşürebilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Uzmanlar, düzenli bağışın kan basıncında önemli iyileşmeler sağladığını göstermiştir.
Pancar: Ne kadar sağlıklı
Pancar suyu kan basıncını düşürebilir ve nitratlar sayesinde kan dolaşımını iyileştirir. Güçlü bileşenleri ile kalp sağlığını korur.
Kan basıncını ölçmek: Körü körüne doktora güvenmeyin!
Kan basıncı değerleri gün içinde dalgalanır ve doktor muayenehanesindeki ölçümler her zaman güvenilir değildir. Evde yapılan ölçümler gerçek değerleri ortaya koymak için önemlidir.
Yeni başlayanlar için etkili fitness bandı egzersizleri
Fitness bandları duruşu iyileştirmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Sırtınız ve omuzlarınız için evde kolayca yapabileceğiniz etkili egzersizleri keşfedin.
Yüksek tansiyon: Ne zaman ambulans çağırmalısınız?
Yüksek tansiyon değerleri 160/100 mmHg üzerine çıktığında doktor görülmesi gerekir. Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya konuşma bozukluğu gibi ciddi semptomlar eşlik ediyorsa derhal 112'yi arayın.
Yüksek tansiyon: diyet fark yaratır
Yüksek tansiyon hastaları beslenme yoluyla kan basıncını kontrol edebilir. Meyve, sebze, balık ve az yağlı süt ürünleri faydalı iken, tuz, alkol ve kafein sınırlanmalıdır.
Menopoz döneminde yüksek tansiyon: Riski hafife almayın
Menopoz döneminde hormon değişiklikleri yüksek tansiyona yol açabilir. Düzenli kan basıncı kontrolü ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu riski azaltabilirsiniz.
Yüksek tansiyona karşı kan bağışı mı? Bunun için para bile alıyorsunuz!
Araştırmacılar, kan bağışının yüksek tansiyonu düşürmede etkili olduğunu keşfetti. Üstelik bazı kliniklerde bağışçılara bu sağlık yararı için para da ödeniyor.
Yüksek tansiyonu düşürmek mi? Öğle yemeğinde biraz kestirin!
Yüksek tansiyonu doğal yollarla düşürmek mümkün: Öğle uykusu, pancar suyu, hibiskus çayı ve düzenli egzersiz kan basıncını önemli ölçüde azaltabilir.