Şimdiyi bilinçli olarak algılayın

"Tatile çıktıktan sonra istediğim kiloya ulaştığımda ve daha büyük bir dairem olduğunda.... o zaman gerçekten mutlu olacağım." Bunu biliyor musunuz? Mutluluğu sürekli geleceğe erteliyoruz, sürekli bir sonraki anı planlıyoruz, o andan itibaren her şeyin daha iyi olmasını bekliyoruz. Ama biz şu anda yaşıyoruz. Ve bilinçli bir şekilde farkına varılması gereken de tam olarak bu andır. Aksi takdirde içinde bulunduğumuz anı kaçırırız.

O halde bugün etrafımızdaki tüm iyi şeylere ve nelere minnettar olabileceğimize bir göz atalım. Hayatımızdaki hem büyük hem de küçük olumlu şey lere. Hayatlarımız yüzde yüz mükemmel olmasa bile, genel olarak sahip olduklarımız için minnettar olmak.

Mutluluk çoktan gelmiş olabilir

Gün boyunca karşılaştığımız ve bize eşlik eden tüm küçük hediyeler. Sadece onların bilincimize girmesine izin vermeliyiz. Çünkü mutluluk zaten orada, çocuklarımızın kahkahalarında, yediğimiz mis kokulu kekte ya da güneş tarafından uyandırılma hissinde olabilir.

Küçük anlardaki mutluluk duygularının tadını bilinçli olarak çıkaralım. Nazik bir söz, bir gülümseme, parlak mavi gökyüzü - bunların tadını çıkaralım ve şimdiki anın tadını çıkaralım.

Bizi mutlu ve memnun eden nedir?

Mutluluk araştırmaları mutluluğu"öznel iyi oluş" olarak tanımlamaktadır. Bu da mutluluğun her birey için farklı bir anlam ifade ettiği anlamına gelir. Bu yüzden daha sık içimize bakalım ve bizi neyin iyi ve mutlu hissettirdiğine dikkat edelim.

Şu anda etrafımızda olanları algılamak için tüm duyularımızı kullanalım. Ne görüyoruz? Ne duyuyoruz? Ne hissediyoruz? Orada ne gibi iyi şeyler var?

Mutluluğu kollarımızı açarak karşılayalım ve onu içeri alalım - şimdi!