Duygu

Sarılmak, okşamak, okşamak: fiziksel temas hayati önem taşır ve içimizde sayısız mutluluk hormonu salgılar. Nazik dokunuşlar güvenlik ve temel güven duygusu yaratır ve diğer insanlarla - hatta sevgili dört ayaklı dostlarımızla - derin bir bağ kurmamızı sağlar. Bu nedenle bilinçli olarak okşamaya zaman ayırmalı ve ayrıca günlük nesnelerin dokusuna daha yakından bakmalı ve onları hissetmeliyiz. Kabarık kazak tenimde nasıl bir his uyandırıyor? Duştaki ılık su nasıl hissettiriyor? Bu şekilde vücudumuz ve onun ihtiyaçları hakkında daha fazla bilgi ediniriz. Cilt en büyük duyu organımızdır - onu şımartalım.

Görmek

Çocuklar şu oyuna bayılır: "Ben senin görmediğin bir şey görüyorum." Bizim genellikle gözden kaçırdığımız şeyleri fark eder ve görünüşte küçük önemsiz şeylerde büyük harikalar keşfederler. En son ne zaman parlak bir güneş ışınının içinden geçtiği bulutlardaki boşluğa dikkat ettik? Her gün bize bir keşif yolculuğuna çıkma, hatta tanıdık çevremizde bile günlük hayatımıza daha fazla renk katan yeni, heyecan verici ve parlak şeyler keşfetme şansı sunuyor. Biraz daha yakından bakarsak hayatımızı ne kadar renkli hale getirebileceğimizi görmek gerçekten heyecan verici. Ne kadar çok şey keşfedebileceğimiz bir mucize.

Lezzet

Sadece acele etmeyin! Ve kesinlikle yemek yerken değil: Dilimizde yaklaşık 5.000 tat alma tomurcuğu vardır - bu nedenle yemekleri sadece yutmak gerçekten bir israf olacaktır. Ancak yavaşça ve iyice çiğnediğimizde yiyeceklerin aromalarının, baharatlarının ve farklı tatlarının tadını tam olarak çıkarabiliriz. Winston Churchill bir keresinde şöyle demişti: "Vücudunuza iyi davranmalısınız ki ruhunuz da onun içinde yaşamak istesin." O halde içgüdülerimizi daha fazla dinleyerek, daha bilinçli yiyerek ve özellikle bizim için neyin iyi olduğuna dikkat ederek kendimizi daha sık ödüllendirelim. Ve sonra tatlı olarak: fazladan bir porsiyon mutluluk.

Koku

Çocukluğunuzla ilişkilendirdiğiniz koku nedir? Taze demlenmiş kahvenin kokusu sizde neyi tetikliyor? Koku alma sistemimiz duygusal dünyamızla yakından bağlantılıdır; kokular bizi geçmişe götürebilir veya şimdi ve burada rahatlamamıza yardımcı olabilir. Belirli kokulara verdiğiniz tepkileri gözlemleyin: sizi ne neşelendirir? Stresli bir günde kapanmanıza ne yardımcı olur? Yağmur veya kar kokusunu tarif etmeye çalıştığınızda doğayı nasıl deneyimliyorsunuz? Sevgilinizin kokusunu neden bu kadar iyi alabiliyorsunuz? Bunların hepsi farkındalığınızı keskinleştirecek ve sizi bu harika dünyanın harika çeşitliliğine karşı daha duyarlı hale getirecek sorulardır.

Dinleyin

Havada müzik var. Günlük hayatın gürültüsü içinde bir melodi tanımaya çalışın. Kulağa nasıl geliyor? Hangi şarkılar yüzünüze bir gülümseme getiriyor? Ve tek tek müzik parçaları arasındaki duraklamalar aslında kulağa nasıl geliyor? Sesler sadece gürültülü ve sessiz olmaktan çok daha fazlasını yapabilir. Bizi rahatlatabilir, bize cesaret verebilir, dans etmemizi ve kutlama yapmamızı sağlayabilirler. Ayrıca konuşmalarda dikkatle dinlemek ve böylece sinyal vermek de yardımcı olur: Endişeleriniz benim için önemli. Kendimizi yaşamın milyonlarca melodisine ve bizi çevreleyen kelimelerin gücüne açtığımızda, değerli olan çok şey keşfederiz - ve her şeyden önce kendimizi buluruz.