Önceliklerinizi belirleyin ve bazen hayır deyin

İş, aile, ev, hobiler - bu çok büyük bir program. Sık sık bunalmış hissediyorsanız, tüm stres faktörlerini yazın. Hangi faaliyetleriniz sizin için gerçekten iyi ve hangileri sadece enerjinizi tüketiyor? Enerji hırsızlarından birkaçını kesinlikle ortadan kaldırabilirsiniz.

Zamanınızın kontrolünü yeniden ele alın

Tren yine geç kaldı, kasadaki kuyruk çok uzun - zamanımızın çalınması oldukça sinir bozucu olabilir. O halde beklerken e-postaları yanıtlayarak, yapılacaklar listesi yazarak ya da dergi okuyarak zamanı geri kazanalım. Oh, şimdiden başladı mı?

Bir arada kalmak ve bağları derinleştirmek

Başkalarıyla sosyalleşmek, olayları farklı değerlendirmemize ve şaşırtıcı miktarda şeye katlanmamıza yardımcı olur. İstikrarlı bir sosyal çevre kendimize güvenmemizi sağlar ve güvenlik hissi yaratır.

Pasifliği geliştirin ve kontrolden vazgeçin

Hayatta her şeyi etkileyemeyiz ve mükemmelleştiremeyiz. Bu konuda mutlu olalım. Hayat, deneyimler ve maceralardan oluşan muhteşem bir karmaşadır. O halde "bırakmayı" öğrenelim: Soruları cevapsız bırakalım, bir şeylerin olmasına izin verelim, endişeleri bırakalım ...

Pembe gözlükler takın ve iyimser olun

Bazı şeyleri kabul etmeye hazır olduğumuzda bu harika bir şeydir. Onları olumlu bir ışık altında görmeye çalışırsak daha da iyi olur. Öyleyse öfkeye iyimser gözlüklerle baktığımızı hayal edelim. Şimdi nasıl görünüyor?

Mizahı deneyin ve sorunları gülüp geçin

Aslında oldukça basit: eğer gülerseniz, üzülemezsiniz. Mutlaka sizi gülümseten bazı anılar ve resimler vardır? En iyisi onları her zaman elinizin altında bulundurmaktır.

Alışkanlıklar ve ritüeller geliştirin

Kız arkadaşınızla akşam telefon görüşmesi, haftalık dans dersi: yeni zorlukların üstesinden gelmek ve ustalaşmak için tanıdık şeylere ihtiyaç duyarız. Ritüeller bize iyi olma hissi verir.

Akşamları kuma bir çizgi çekin ve her şeyi akışına bırakın

Geceleri kapanamıyor musunuz? Size ağırlık yapan her şeyi zihinsel olarak bir çekmeceye koyun. Sonra da kilitleyin. Ve anahtarı atın. Çünkü yarın taze, yeni bir gün. Yarın harika olacak!

Günlük yaşam için 4 egzersiz

1. Kendinizden şüphe duyuyorsanız: ellerinizi arkanızda birleştirin. Derin nefes alıp verin ve kendinize birkaç kez şunu söyleyin: "Seviyorum. Ve seviliyorum."

2. kara kara düşünmeye karşı: sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini yazın. 15 dakika sonra kağıdı - ve sorunu - bir kenara koyun.

3. Güven için: Kötü şans mı? Olumlu bir dönüş ve öğrenme etkisi arayın. Kendinize bu durumun gelecekte size ne getireceğini sorun.

4. Gerginlik için: Gökyüzünü gözlemleyin. Bu enginlik, bu güzellik, bu berraklık. Çok sakinleştirici!

Bu da ilginizi çekebilir:
Her gün için 20 mutluluk artırıcı
Bırakmayı öğrenmek: Gereksiz yüklerden nasıl kurtulunur?
Şu anda bizi mutlu eden 10 şey
Farkındalık mücadelesi: daha fazla mutluluk için yedi adım
Mutluluk ipucu: Sakin olmaya cesaret edin
Stresi azaltın: Mükemmellik tuzağından kurtulun
Benim için zaman: bırak, tadını çıkar, kapat
50 yaşında yeni mutluluk: Dinginliğin büyüsü