Olumlu duygular, fiziksel ve zihinsel sağlık için muazzam bir değere sahiptir. Mutlu olduğumuzda vücudumuz rahatlar, kan basıncımız düşer ve refahımız otomatik olarak artar.
Bilimsel çalışmalar bir şeyi beklemenin de bizi mutlu ettiğini göstermiştir. Güzel bir şey beklerken beynimiz bol miktarda mutluluk hormonu dopamin üretir. Yaşam sevincimiz ve özgüvenimiz artar. Gelecekte bir seyahat gibi bir şeyi dört gözle beklediğimizde, olayı zihnimizde canlı bir şekilde canlandırırız. Bu görselleştirme mutluluk hormonlarının salgılanmasını ve stresin azalmasını sağlar. Sevdiğimiz biriyle buluşma beklentisi de bizi olumlu duygularla doldurur. Saint-Exupéry'nin "Küçük Prens" kitabında çok yerinde ifade ettiği gibi:
Eğer öğleden sonra saat dörtte gelirseniz, o zaman saat üçte mutlu olmaya başlayabilirim.
Beklentinin olumlu etkisinden faydalanalım. Mutluluk hormonlarımızı gerçekten harekete geçirelim.
Yakında ne gibi güzel bir şey planlıyorsunuz? Bir tatil ya da hafta sonu bir gezi? Bunu parlak renklerle ayrıntılı olarak hayal edin. Ya da hemen şimdi bir şey planlayın. Örneğin bu akşam ne yapabilirsiniz? Arkadaşlarınızla rahat bir akşam yemeği mi yoksa sinemaya bir gezi mi? Güzel bir şeyi renklendirin ve gün boyu beklentinin tadını çıkarın! Neyi dört gözle bekliyorsunuz? Olumlu duyguların tadını sonuna kadar çıkarın.
Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu"ICare. 30 gün. Farkındalık. Mutluluk" kitabında bulabilirsiniz.