Kendinizi küçük bir ikramla şımartın

Kendimizi iyi hissettiğimizde, bunun neden böyle olduğunun farkına varmak son derece önemlidir. Nedenlerin farkına vardığımızda, bu duygu tekrarlanabilir. Bu yüzden sizi neyin iyi hissettirdiğini düşünün - ve bunu tekrarlayın! Arada küçük bir kahve molası, pencereden dışarı bilinçli bir bakış, baharın ilk kuş seslerini dinlemek - gün boyunca ara sıra kendinize küçük bir ikramda bulunun.

Bu anları bilinçli bir şekilde fark eder ve tadını çıkarırsanız, uzun vadede hayata karşı daha olumlu bir tutum kazanabilirsiniz. Mutluluk araştırmalarından elde edilen sonuçlar, mutlu insanların daha çok şimdi ve burada yaşadıklarını göstermektedir. Sürekli geçmişi düşünmezler ve gelecek hakkında daha az endişelenirler.

Anı yaşayın

Bir sonraki anı planlamadan sadece anı yaşamanın tadını çıkarın. Bu farkındalık aynı zamanda düşüncelerden sıyrılmanızı ve gerçek anı fark etmenizi sağlar. Bunu uygulamak, günlük yaşamın koşuşturmacası içinde hayatla daha sakin bir şekilde başa çıkmamızı sağlar. Kendimizi daha rahatlamış hissederiz, stres seviyemiz düşer ve daha fazla enerjimiz olur. Fena değil, değil mi?

Öyleyse neden bugün bilinçli olarak olumluyu vurgulamıyor ve kişisel küçük mutluluk anlarınızın peşine düşmüyorsunuz? Sizi iyi hissettiren nedir? Tekrarlayın!

Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu "ICare" adlı kitabında bulabilirsiniz.30 gün. Farkındalık.
Mutluluk", J. Kamphausen Media Group, Amazon aracılığıyla