En sıkıcı ya da yorucu gün bile güzel ve unutulmaz anlar içerir. Sadece onları görselleştirmemiz gerekir. Ailenizle akşam yemeği yerken ya da kız arkadaşınızla bir telefon görüşmesi yaparken günün sıkıntıları üzerinde durmak yerine, neden şu soruyu sormuyorsunuz: Günün en önemli olayı neydi? Ne kadar çok iyi şeyin ortaya çıktığına ve bunun yarattığı esenlik duygusuna şaşıracaksınız.
Olumsuzluklara odaklanmak yerine iyi şeylere ve minnettar olabileceğimiz şeylere dikkat etmek gerçek bir güç hissi yaratır ve bize güç ve güven verir. İyiye ve dolayısıyla olumlu bir temel tutuma odaklanmamızı pekiştiririz.
O halde kendinize aynı soruyu sorun ve bugün başınıza ne gibi iyi şeyler geldiğini düşünün, küçük, göze çarpmayan bir an bile olsa. Görünüşte kötü bir gün bile tamamen kötü değildir. Küçük olumlu anların içinize işlemesine izin verin, rahat hissetmenin tadını çıkarın ve kendiniz için iyi bir şeyler yapın.
Neden şimdi başlamıyorsunuz? Günün en önemli olayı neydi?
Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu"ICare. 30 gün. Farkındalık. Mutluluk", J. Kamphausen Media Group
Bu da ilginizi çekebilir:
Günlük yaşam için 12 küçük mutluluk anı
Benim için zaman: bırak, tadını çıkar, kapat
Mutlu olmaya karar verin
Stresi azaltın: Mükemmellik tuzağından kurtulun
Mutlu olun: Günlük yaşam için küçük bir egzersiz
50 yaşında yeni mutluluk: Dinginliğin büyüsü
Mutluluğu bulmak: Sizi mutlu edecek 15 kural