Çünkü ben buna değerim - 1. hafta

1. çok güzel: huzur ve sessizlik içinde başlayın

Uyandıktan sonra kısa bir süre uzanın. Derin bir nefes alın ve kendi bedeninizi hissedin. Günaydın!

2. Duygularınızı kelimelere dökün

Sessiz bir yer bulun, örneğin bir göl kenarı. Atmosferi içinize çekin. Şu anda ne hissettiğinizi, aklınızdan geçenleri yazın. Kalbinizi açın.

3. Kendinize bir şeyler ısmarlayın - ve vicdan azabı duymadan tadını çıkarın

Aslında yapmalıyım, aslında yapmalıyım ... Durun! Bugün yapmanız gereken tek bir şey var: vicdan azabı çekmeden kendinize biraz zaman ayırın. Açık havuza gidin, buzlu bir kahve ile parkta oturun - harika! İhtiyaçlarınızı dinlemek için en iyi zaman yarın ya da başka bir gün değildir. En iyi an şu andır.

4. Partnerinize olan sevginizi kutlayın

Öpücükler ve kucaklaşmalar bir ilişkiyi güçlendiren en güzel ritüellerden bazılarıdır. Çünkü duygu yoğunluğu içinde kendi bedenimizi ve karşımızdakinin bedenini her zamankinden daha yoğun bir şekilde algılarız. Peki "sadece sen ve ben" gününe ne dersiniz? İdeal olarak bugün...

5. Yapılacaklar listesi oluşturun

Önünüzde sürekli olarak mutlaka yapmanız gereken veya yapmak istediğiniz şeylerle dolu bir yapılacaklar listesi olması üzerinizde büyük bir baskı yaratabilir. Bugünden itibaren, işleri farklı bir şekilde yapıyoruz ve sadece halihazırda başardıklarımızı ve gerçekten gurur duyduklarımızı yazıyoruz. Vay canına, bu çok fazla!

6 Kötü deneyimlerden ders çıkarmak

Bir şeyler ters gittiğinde gerçekten can sıkıcı oluyor. Aksilikler ve başarısızlıklar acı verir. Ancak içimize kapanmak ve kendimize acımak yerine, kötü deneyimleri bir fırsat olarak da görebiliriz: Karşımıza bir engel mi çıktı? O zaman üzerine tırmanırız. Yol mu tıkandı? O zaman bir sonraki yol bizi kesinlikle hedefimize götürecektir. Öyleyse tacınızı düzeltin ve devam edin: Her şey yoluna girecek!

7. Kendinize dürüstçe evet deyin ve kendinize değer verin

Bizi başkalarına bağlayan en derin duygu sevgidir. Kendini sevmek de aynı derecede önemlidir. Şu andan itibaren, her sabah aynaya bakın ve kendinize sessizce bir göz atın. Kendinizle ilgili her şeyi yargılamadan fark edin. Sonra kendinize gülümseyin. Sevgiyle. Kendinize şunu söyleyin: "Sen iyisin - olduğun gibi." Bu cümleyi içselleştirin. Her zaman yanınızda taşıyın.

Çünkü ben buna değerim - 2. hafta

Mutluluk ipucu: Gülmek bizim için çok sağlıklı

8. daha sık hareket edin

"Nasılsın?" sorusunun içinde "gidiyor" kelimesinin geçmesi boşuna değildir. "Yürümek" kelimesi: Hareket halindeyken tamamen kendimizle oluruz ve tüm şüpheleri bir kenara iteriz. Ne için bekliyoruz?

9. Kabullenme ve iyimserlik pratiği yapmak

Elbette, etrafınızdaki insanların söylediği her şeye katılmak zorunda değilsiniz. Başkaları tarafından dile getirilen her görüşe de katılmak zorunda değiliz. Ancak, hayata karşı kendi tutumunuza odaklanmak ve kendinizi bulmak çok daha değerlidir. Bu nedenle şu cümleyi içselleştirelim: "Her şeyin orada olmasına izin var!" Bu, kendimizi güç hırsızlarından uzaklaştırmamıza ve çevremize daha olumlu bakmayı öğrenmemize yardımcı olacaktır.

10. Kendinizi büyütmek için mutluluk

Şanslı bir yonca yetiştirin. Size hayattaki küçük şeylerden mutlu olmanızı hatırlatır.

11. Tutkularınızı yeniden keşfedin

Geriye dönüp bir bakın: eskiden en çok nelerden keyif aldığınızı ve en sevdiğiniz hobilerinizin neler olduğunu hatırlıyor musunuz? O zaman tutku ve coşkunuzu biraz tazeleyin: şarkı söylemeye, dans etmeye, yeniden çizmeye başlayın ... Bu sizi genç tutar ve yeni yaratıcılıklar uyandırır.

12. arkadaşliklar geli̇şti̇ri̇n, bağlantiyi hi̇ssedi̇n

İtalya'da, arkadaşlarla geçirilen bir akşamın insana bir yıl kazandırdığını söylerler. İster ciddi şeyler hakkında konuşun, ister sadece şakalaşın, fark etmez. Bunun için düzenli olarak zaman ayırın - size yeni bir enerji ve iyi bir ruh hali verir.

13. Buddha'dan öğrenin

Bilge sözlerinden biri şöyledir: "Her gün oturup bir şeyleri dinlemek için zaman ayırın. Hayatın melodisine dikkat edin, bu melodi sizin içinizde de yankılanır." Denemeye değer. Çünkü buna sadık kalırsanız, kendinize düzenli olarak bu "ben" evrelerine izin verirseniz ve bunların size ilham vermesine izin verirseniz, daha dengeli ve rahat olursunuz. Artık strese ve telaşa yer yok.

14 Korkuların üstesinden gelin, rüzgarın sizi alıp götürmesine izin verin

Küçük sorunlar ve gündelik kaygılar, eğer aktif olarak onları bırakmazsak zamanla daha da büyür. Buna karşı koymanın basit bir yolu var: Şu anda zihinsel olarak sizi en çok zorlayan şeyi bir kağıda yazın. Sonra güzel bir yere gidin, kağıdı parçalara ayırın ve rüzgarın onları uçurmasına izin verin. Ve elveda, seni aptal korkular! Merhaba, yeni özgüven!