Daha bilinçli yaşayın: Bir hazine avcısı olun

Mutluluk uzmanımız Sandra Boltz, bir şeyler yapmakla çok meşgul olduğumuz için çevremizdeki güzel şeylerin çoğunu fark etmediğimizi ortaya koyuyor. Yürürken bile bazen cep telefonlarımıza bakıyor ya da sağımıza solumuza bile bakmadan düşüncelerimize dalıyoruz. Sonuç olarak, gerçekten nerede olduğumuzu bilmiyoruz ve hayatın bize sunduğu tüm küçük ve büyük hediyeleri gözden kaçırıyoruz.

vasıtasıyla Sabrina

08/29/2016, 09:54

Richten Sie ihren Blick gezielt auf die schönen Dinge des Lebens. Damit schulen Sie auch Ihre Achtsamkeit. — Dikkatinizi hayattaki güzel şeylere odaklayın - "sadece" bir güneş ışığı olsa bile. Bu aynı zamanda farkındalığınızı da geliştirecektir.

Dr. Sandra Boltz ist Lehrerin und als Dozentin in der universitären Lehrerausbildung und Weiterbildung tätig. Die Autorin und psychologische Beraterin hat das Programm ICare entwickelt und damit bereits dem Glück von vielen Lesern auf die Sprünge geholfen. — Dr. Sandra Boltz bir öğretmendir ve üniversite öğretmen eğitimi ve ileri eğitimde öğretim görevlisi olarak çalışmaktadır. Yazar ve psikolojik danışman ICare programını geliştirmiş ve birçok okuyucunun mutluluğunu artırmasına yardımcı olmuştur.

Güzel şeyler toplayın

Neden gün boyunca bilinçli bir şekilde gözlerinizi açıp güzel şeyler toplamıyorsunuz? Bakışlarınızı sevdiğiniz ve size neşe veren şeylere odaklayın. Örneğin, yolda ışık desenleri çizen bir güneş ışını veya çiçek açmak üzere olan bir tomurcuk. Bu küçük hazinenin sizde yarattığı görüntünün ve iyi hissin tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırın. Ne kadar çok güzellik ararsanız, o kadar çok bulursunuz. Garantili.

Dengenizi geliştirin, konsantrasyon yeteneğinizi artırın

Bunun en güzel yanı, farkındalığınızı da eğitmesidir. Araştırmalar, farkındalık egzersizlerinin kısa bir süre sonra konsantre olma yeteneğinizi geliştirdiğini gösteriyor. Eğer insanlar farkındalıklarını düzenli olarak geliştirirlerse, beyinde yapısal değişiklikler bile gözlemlenebilir. Anksiyete merkezi küçülür ve hipokampus madde kazanır. Buna hafıza fonksiyonu ve öğrenmede iyileşme eşlik eder. Bu yan etki unutulmamalıdır.

Öyleyse, neden bugün bir hazine avcısı olmayasınız! Bilinçli olarak güzel şeyler arayın. Hemen başlamaya ne dersiniz? Şu anda etrafınızda güzel olan ne var?

Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu "ICare" adlı kitabında bulabilirsiniz. 30 gün. Farkındalık. Mutluluk", J. Kamphausen Media Group, Amazon üzerinden, 14.95 Euro