Kendine güvenen bir kişinin özellikleri nelerdir?

Özgüveni yüksek olan kişiler, çevrelerindeki kişiler tarafından başarılı ve kararlı olarak algılanırlar. Tipik liderlerdir. Bu durum hem özel hayatları hem de iş hayatları için geçerlidir. Özgüven, bir kişinin bir araya getirdiği çeşitli özellikler için kullanılan kolektif bir terimdir. Bunlar şunları içerir:

• Kendi isteklerini dile getirebilmek ve bunları savunabilmek.
• Hayır diyebilme ve hayır dediğini uygulayabilme.
• Eleştiri, övgü ve iltifatları kabul edebilme ve bunları olumlu bir şekilde uygulayabilme.
• Kendi fikirlerini ifade eden ve eleştiri alabilen biri olmak.
• Sonuç olarak kendini zayıf hissetmeden kendi hatalarını fark edebilmek ve kabul edebilmek.

Öte yandan, özgüveni daha az olan kişiler, kendilerini hızla başkalarının isteklerine tabi kıldıkları ve kendi ihtiyaçlarını ihmal ettikleri için genellikle başkaları tarafından kontrol edilirler. Bu da er ya da geç tatminsizliğe yol açar. Bunda şaşılacak bir şey yok - sonuçta herkes hayatını başkalarının fikirlerine göre değil, kendi isteklerine göre düzenlemek ister.

Özgüven eksikliği nereden kaynaklanır?

Çoğu durumda, özgüven eksikliğinin nedenleri çocuklukta yatmaktadır. Bir şey yapacaklarına güvenilmeyen, hataları nedeniyle aşırı eleştirilen ya da tüm görevleri ellerinden alınan çocukların özgüvenleri genellikle daha az gelişir. Bunun aksine, çok övülen ve ebeveynlerinin evinde bir numara olan çocuklar geniş omuzlarla hayata devam ederler. Bununla birlikte, zorbalık, kazalar, aşırı talepler veya uzun süreli hastalık gibi biçimlendirici deneyimler de özgüveni azaltabilir. Yani özgüven doğuştan gelen bir şey değildir, daha ziyade dış koşullar aracılığıyla geliştirilir. İyi haber şu ki, özgüveni düşük olan kişiler bu durumu kabullenmek zorunda değiller, aksine özgüvenlerini geliştirmek için sürekli çalışabilir ve özgüvenlerini adım adım inşa edebilirler.

"Bugünden itibaren daha fazla özgüvenim var!"

Doğru yönde ilerliyorsunuz - ama elbette bu o kadar çabuk olmayacak. Önce beyninizin itaatkâr davranıştan daha fazla özgüvene geçmesi gerekir. Çünkü beyin bir alışkanlık yaratığıdır. Alışkanlıklar, tehlike karşısında işlevimizi yerine getirebilmemiz için pratikte hayatta kalma stratejimizdir. Bu nedenle öğrenilmiş davranış kalıplarını tersine çevirmek zaman alır ve bir gecede işe yaramaz. Peki bunu nasıl yaparsınız? Sabırla, doğru hedeflerle ve sürekli eğitimle! Bu şekilde, özgüveninizi geliştirmek için çok şey yapabilirsiniz. Sonunda özgüven patlaması yaşayıp yaşamayacağınız ya da orta sahada oynayıp oynamayacağınız da elbette bir tip meselesidir. Önemli olan devam etmek ve başarılarınızı kutlamaktır: kendinizin ya da çevrenizdekilerin fark ettiği küçük ilerlemeler olması fark etmez: bilinçli olarak olumlu değişimler yaşayın ve beyninize yeni siz için önemli ve kalıcı sinyaller verin.

Kendinizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha özgüvenli olmak için bu şekilde eğitirsiniz:

• İyi bir beden diline sahip olduğunuzdan ve dik durduğunuzdan emin olun. Dik durmak ve omuzlarınızı dik tutmak kendinizden emin görünmenizi sağlar. Bu da insanların size verdiği tepkiyi değiştirir. İyi bir duruş aynı zamanda nefes alış verişinizi iyileştirir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
• Hayır demek için bilinçli bir çaba gösterin. Bu, başlangıçta daha kolay ifadelerle uygulanabilir: "Hayır, bugün öğle yemeğinde telefona cevap veremem çünkü doktor randevum var." İş yerinde veya ailenizden gelen görevleri hemen reddedemiyorsanız veya reddetmek istemiyorsanız, düşünmek için zaman isteyin. Bu, her şeyi vaktinden önce kabul etmenizi ve sonrasında sinirlenmenizi önleyecektir.
• Kendinize düzenli olarak güzel şeyler söyleyin, örneğin bir şey iyi gittiğinde. Ya da yeni elbiseniz içinde özellikle güzel görünüyorsanız.
• İyi giden şeylerin kaydını tutun. Bu, özellikle olumlu olaylardan ziyade olumsuz olayları hatırlayan ve bu nedenle her zaman kendinden şüphe duyan insanlardan biriyseniz yararlıdır.
• Kendinizde beğendiğiniz, değiştirmek istediğiniz ve kabul edebileceğiniz özelliklerin bir listesini tutun.
• Kulağa sıradan geliyor ama: her zaman olumlu düşünün!
• Gülümseyin. Bu aynı zamanda beyninizi de mutlu edecek ve siz de daha mutlu görüneceksiniz. Memnuniyet de daha fazla özgüven için önemlidir.
• Sizin için iyi olmayan insanlardan kaçının. Kendinizi daha güçlü hissederseniz, onlarla tekrar yüzleşebilir ve gerekirse onlara karşı durabilirsiniz.
• Egzersiz yapın ve sağlıklı beslendiğinizden emin olun. Sağlıklı bir yaşam tarzı kendinizi iyi hissetmenize ve çevrenizdekiler üzerinde daha özgüvenli bir etkiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
• Kendi başınıza baş edemiyorsanız profesyonel yardım alın. Bir psikolog daha derinlere inecek ve özgüven eksikliğinin gizli nedenlerini ortaya çıkaracaktır. Daha sonra bu konu üzerinde birlikte çalışılabilir.