Depresyonla mücadele edecek yiyecekler var mı?
Araştırmacılar bilinçli bir diyetin depresyonu hafifletebileceğinden şüpheleniyor. Ancak bunun için belirli besin maddelerinin yeterli miktarda sağlanması gerekmektedir. Bunlar arasında amino asitler, mineraller ve vitaminler bulunmaktadır: Vücut bunları dopamin, serotonin ve noradrenalin üretmek için kullanır - tam olarak sürüş, iyi bir gece uykusu ve dengeli bir ruh hali sağlayan haberci maddeler.
Araştırmalar obezite, depresyon ve diyet arasında kesin bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Diğer şeylerin yanı sıra, düzenli olarak diyet takviyesi alımının depresyon riskini artırıp artırmadığı şu anda araştırılmaktadır. Stresin de vücudun besin dengesi üzerinde etkisi vardır. Dengesiz bir beslenme ile birlikte daha fazla stres hormonu salgılanır ve bu da bazı minerallerin vücuttan atılmasına neden olur. Bu da depresyona yol açabilir.
Ancak magnezyum, folik asit, çinko ve bazı omega-3 yağ asitlerinin alımı depresyon semptomlarında iyileşmeye katkıda bulunabilir. Bad Aiblingen'deki bir muayenehanede bu tür besin konsantreleri ile tedavi edilen hastaların yaklaşık yüzde 85'i depresyonlarının bu tür beslenme ile hafifletilebileceğini doğrulamıştır.
Depresyon ve beslenme: bağlantı kesin olarak kanıtlanmadı
Ancak ortomoleküler terapi yaklaşımları, yani özellikle belirli besin maddelerinin alımına odaklanan tedaviler, bilimsel olarak kanıtlanmış kabul edilmemekte ve bu nedenle henüz yasal sağlık sigortası şirketleri tarafından ödenmemektedir. Çok sayıda depresyon araştırmacısı bu tür alternatif yöntemlerin tek başına etkisinden şüphe duymaktadır - kan değerleri ile beyindeki metabolik bozukluklar arasında bir bağlantı görmemektedirler. Bu nedenle, çoğu zaman ciddi ve hatta yaşamı tehdit eden bir hastalık olan depresyonun tedavisinde yalnızca belirli besin maddelerinin sağlanmasına güvenilmemelidir: Özellikle ağır vakalarda psikoterapi ve antidepresanlara alternatif yoktur.
Bu da ilginizi çekebilir:
Depresyonu önleme: İyi bir ruh halinde kalmak için neler yapabiliriz?
Depresyonla geçen hayatım: Frauke uzun çilesini anlatıyor
15 beslenme ipucu: Sağlıklı beslenme hakkında bilmeniz gerekenler
Depresyonu önlemek: Yapabilecekleriniz
Depresyon: Tedavi kişiye özel olmalıdır
Yaygın hastalık depresyon: belirtiler, tedavi, formlar
Sağlıklı beslenme: Bilmeniz gereken 10 gerçek
Daha mutlu yaşayın, daha sağlıklı yaşayın