Mindfulness meydan okumasının mucidi Sandra Boltz şüphe duyma, bunalma ve tünelin sonunda ışık görememe hissi hakkında her şeyi biliyor. Bu tür durumlardan nasıl kurtulacağını bulmuştur. Herkesin hayatını nasıl değiştirebileceğini - ona bakış açısını değiştirerek. Çünkü bir düğmeye dokunarak mutluluk elde etmek işe yaramıyor. Ancak herkes mutluluğa daha açık hale gelebilir, kendi günlük yaşamındaki iyi şeyleri ve kendisi için neyin iyi olduğunu fark edebilir. İlk gün tamamen gülümsemekle ilgili olduktan sonra, ikinci gün hayatınızda başınıza gelen tüm olumlu şeylerin farkına varmalısınız.

Farkındalık Mücadelesinin 2. Günü: 5'in gücü

Güne başlamak için parmaklarınızla minnettar olduğunuz beş şeyi sayın ve gün boyunca bilekliğe her baktığınızda hayatınızdaki bir veya daha fazla şey için şükredin.

Günlük koşuşturmaca içinde şükran ve min nettarlık çok kolay unutulur. Pek çok şeyi kanıksarız çünkü onlara alışmışızdır. Öte yandan, başımıza gelen olumsuz şeyleri hemen kaydeder ve uzun süre aklımızda tutarız, bu da ruh halimiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Araştırmalar minnettarlığın iyi olma halini artırdığını gösteriyor. Daha olumlu duygular yaşanır, iyi bir ruh hali ve şükran el ele gider. Bugün bir deneyin. Minnettar olma pratiği yapın! Bu gün neler iyi gidiyor? Şu anda fark ettiğiniz ve takdir etmeye değer ne var? Bu sağlığınız, bir kahkaha, radyoda en sevdiğiniz şarkı, parlayan güneş, bir arkadaşınızdan gelen telefon, günün sonunda mis kokulu bir fincan çay ya da uyumaya gittiğinizde yumuşak yatağınız olabilir. Minnettar olun. Bu şekilde kendiniz için iyi bir şey yapmış olursunuz.

Daha fazla film ipucunu sağlık, mutluluk ve daha az stres için online dergi www.gesundheitslounge.de adresinde bulabilirsiniz.