Mindfulness meydan okumasının mucidi Sandra Boltz şüphe duyma, bunalma ve tünelin sonunda ışık görememe hissi hakkında her şeyi biliyor. Bu tür durumlardan nasıl kurtulacağını bulmuştur. Herkesin hayatını nasıl değiştirebileceğini - ona bakış açısını değiştirerek. Çünkü bir düğmeye dokunarak mutluluk elde etmek işe yaramıyor. Ancak herkes mutluluğa daha açık hale gelebilir, kendi günlük yaşamındaki iyi şeyleri ve kendisi için neyin iyi olduğunu fark edebilir. İlk gün gülümsemekle, ikinci gün sizi minnettar kılan şeylerle ilgili olduktan sonra, üçüncü gün "dur" demekle ilgili.

Farkındalık Mücadelesinin 3. Günü: "Dur!" Deyin

Geviş getirmeye başladığınızda veya olumsuz düşünceler o anı ele geçirmek istediğinde "dur" deyin.

Üçüncü gün, gereksiz olumsuz düşünceleri bilinçli olarak iptal etmekle ilgilidir. Genellikle olumsuz düşünceler için hızlandırıcı görevi gören küçük bir geviş getirme ile başlar. Ve sonra endişeler, şüpheler ve korkular atlıkarıncasında sıkışıp kalırız. Bu olumsuz, amaçsız düşünce döngüleri mutlak ruh hali katilleridir. Bize hoş olmayan duygular ve huzursuzluk ve konsantrasyon sorunları gibi fiziksel tepkiler verirler.

"Dur"

İlk etapta o kadar ileri gitmesine izin vermeyin, çünkü düşünceleriniz üzerinde tek güce sahipsiniz. Ne düşündüğünüze kendiniz karar verin! Patron sizsiniz. Bugün ne zaman endişelendiğinizi fark ederseniz, iç eleştirmeniniz yine öfkelenmeye başlarsa ya da içinizde şüpheler uyanırsa, kendinize içinizden ya da yüksek sesle şöyle deyin: "Dur!" Olumsuz düşünceyi şiddetle bir kenara itin. Ondan kurtulun!

Kendinize olumlu şeyleri hatırlatın

Derin bir nefes alın ve dikkatinizi olumlu bir şeye odaklayın. Hoşunuza giden ya da minnettar olduğunuz bir şey düşünün. Şimdi, örneğin 2. günden itibaren uyguladığınız "5'in Gücü "nü ("Minnettarım ki...") uygulayabilirsiniz.

Daha fazla film ipucunu sağlık, mutluluk ve daha az stres için online dergi www.gesundheitslounge.de adresinde bulabilirsiniz.