Mindfulness meydan okumasının mucidiSandra Boltz şüphe duyma, bunalma ve tünelin sonunda ışık görememe hissi hakkında her şeyi biliyor. Bu tür durumlardan nasıl kurtulacağını bulmuştur. Herkesin hayatını nasıl değiştirebileceğini - ona bakış açısını değiştirerek. Çünkü bir düğmeye dokunarak mutluluk elde etmek işe yaramıyor. Ancak herkes mutluluğa daha açık hale gelebilir, kendi günlük yaşamındaki iyi şeyleri ve kendisi için neyin iyi olduğunu fark edebilir. Üçüncü gün olumsuz etkilerden bilinçli olarak uzaklaşmakla ilgiliydi, bugün ise bunların tadını çıkarmakla ilgili.

Farkındalık mücadelesinin 5. günlük görevi: bilinçli olarak bir şeyleri fark etmek

Bugün bileziğe her baktığınızda, bilinçli olarak onu fark etmek için bir an ayırın. "Şimdi ..." deyin ve cümleyi o anda farkında olduğunuz şeyle tamamlayın.

Şimdi ve burada tam olarak yaşayın

Farkındalık, sadece orada olmak, kendinizle ve çevrenizle temas halinde olmak, kendinizi şu anda olanlara açmak ve bunların sizi etkilemesine izin vermek anlamına gelir. Burada ve şimdi farkında ve açık olmak. Bu, bir şeyi "nasıl" yaptığınız ve algıladığınızla, tutumunuzla ilgilidir. Bugün düşüncelerinizi ya da kendinizi değiştirmiyorsunuz. Olanları yargılamadan olmasına izin veriyorsunuz. Sadece olayları daha bilinçli bir şekilde algılıyorsunuz.

Sosyal bir sorunu tanıma ve çözme

Şu anın farkında olmak, hızlanma ve çoklu görev toplumumuzda bir denge unsuru gibi görünüyor. Bir sonraki anı planlamadan sadece anı nasıl yaşayacağımızı unuttuk. Odak noktası aniden bir düşünce, bir duygu, fiziksel bir his, bir koku, bir tat veya bir ses olabilir. Örneğin: "Şimdi yüzümde parlayan sıcak güneşi hissedebiliyorum. Şimdi bir köpek havlaması duyuyorum. Şimdi ..."

Çok sayıda güzel "şimdi" anıyla farkındalık dolu bir gün geçirin.

Göreceksiniz: Bilinçli olarak fark etmek o kadar da zor değil. Sadece gerçekten olduğunuz yerde olun! Şu anda ne var?

Daha fazla film ipucunu sağlık, mutluluk ve daha az stres için online dergi www.gesundheitslounge.de adresinde bulabilirsiniz.