Mindfulness meydan okumasının mucidiSandra Boltz şüphe duyma, bunalma ve tünelin sonunda ışık görememe hissi hakkında her şeyi biliyor. Bu tür durumlardan nasıl kurtulacağını bulmuştur. Herkesin hayatını nasıl değiştirebileceğini - ona bakış açısını değiştirerek. Çünkü bir düğmeye dokunarak mutluluk elde etmek işe yaramıyor. Ancak herkes mutluluğa daha açık hale gelebilir, kendi günlük yaşamındaki iyiyi ve kendisi için neyin iyi olduğunu fark edebilir. Dünkü beşinci günün tamamen keyifle ilgili olmasının ardından, bugün tüm duyularınıza hitap edilecek.

6. günlük görev: Hayatınıza bir - ya da daha doğrusu beş - duyu verin

Gününüzü farkındalıkla geçirin. Bilekliğinize her baktığınızda, en küçük ayrıntılara dikkat edin ve bunları tüm duyularınızla fark edin.

Örneğin, duş alırken cildinizdeki ılık veya soğuk suyu, duş jeli ve şampuanın kokusunu ve köpüklü kıvamını hissedin. Kahvenizin tadı nasıl? Pencerenizi açtığınızda dışarıda öten kuşları duyuyor musunuz? Şu anda tamamen mevcut olun.

Gündelik olana dikkat edin: kahvaltı ekmeğinizin tadı nasıl, içinde ne var? Diş macununun tadı nasıl? Otobüs durağına giderken yüzüme esen rüzgar nasıl hissettiriyor? Bu sabah hava nasıl kokuyor? Ve eve dönerken farklı kokuyor mu? Bu gün her şeyi bilinçli olarak deneyimleyin!

Farklı bir şey değil, sadece farklı

Yani alıştırma bugün farklı bir şey yapmak değil, farklı bir şekilde yapmaktır. Günlük yaşamdaki bu farkındalık, geviş getiren düşüncelerden sıyrılmamızı ve gerçek anı fark etmemizi sağlar. Kendimizi daha rahatlamış hissederiz, stres seviyemiz düşer ve daha fazla enerjimiz olur.

Daha fazla film ipucunu sağlık, mutluluk ve daha az stres için online dergi www.gesundheitslounge.de adresinde bulabilirsiniz.