Mindfulness meydan okumasının mucidi Sandra Boltz şüphe duyma, bunalma ve tünelin sonunda ışık görememe hissi hakkında her şeyi biliyor. Bu tür durumlardan nasıl kurtulacağını bulmuştur. Herkesin hayatını nasıl değiştirebileceğini - ona bakış açısını değiştirerek. Çünkü bir düğmeye dokunarak mutluluk elde etmek işe yaramıyor. Ancak herkes mutluluğa daha açık hale gelebilir, kendi günlük yaşamlarındaki iyiyi ve kendileri için neyin iyi olduğunu fark edebilir. Farkındalık mücadelesine bugün başlayın.

Daha fazla mutluluk için 7 gün - katılın

Dr. Sandra Boltz, Mindfulness Challenge için her güne uygun çok basit ve pratik egzersizler geliştirdi. Çünkü arada sırada bir an durup kendiniz hakkında düşünmek her zaman ve her yerde mümkün. Hem de çok fazla ekipmana ihtiyaç duymadan. Onun 30 günlük "ICare" programı basit ve etkili çözümler sunuyor. idee für mich'de yedi gün boyunca daha fazla farkındalık ve mutluluk için meydan okumayı tanıyabilir ve deneyebilirsiniz. Görünüşte geçerken... İşte, kuyrukta ya da ortalığı toplarken.

Kendi kişisel farkındalık mücadelenizi başlatın

İlk adım, bununla gerçekten mücadele etmek ve değişimi başlatmak için kesin bir niyet ortaya koymaktır. "ICare" kitabıyla birlikte gelen bir Tayland bileziği olan Sai Sin, bu iyi niyetlerin günlük yaşamda kaybolmamasını sağlar. 7 günlük meydan okuma için, kişisel bir hatırlatıcı olarak bileğinize başka bir bilezik bağlayabilirsiniz. Ona baktığınızda, nerede olursanız olun veya ne yapıyor olursanız olun, günün egzersizini her zaman hatırlayacaksınız. Çünkü bu anı deneyimlemek, kendinize karşı daha dikkatli bir yaklaşımın başlangıç noktasıdır. Her gün, hatta her an, kendiniz için bir karar vermek üzere yeni bir fırsat sunar. Bireysel egzersizler arasındaki farklar ince ama çok önemlidir ve birbirleri üzerine inşa edilir. Haydi başlayalım!

Daha fazla bilgi için: facebook.com/drsandraboltz

Daha fazla film ipucunu sağlık, mutluluk ve daha az stres için online dergi www.gesundheitslounge.de adresinde bulabilirsiniz.

1. güne gülümseyerek başlayın!