1 Mutluluğa doğru koşmak
Egzersiz sizi mutlu eder. Bunun nedeni beynin doğal bir antidepresan gibi davranan VGF maddesini üretmesidir. Bu koşuya çıkmanız gerektiği anlamına gelmez, hayır - yürüyüş de sizi aynı derecede mutlu eder. Çünkü attığınız her adım kötü bir ruh halini ortadan kaldırır.
2 Günlük yazın
Yazmak ruha iyi gelir. Düşüncelerinizi düzenlersiniz, birçok şey daha net ve daha somut hale gelir. Öyleyse neden duygularınızı, umutlarınızı ve içgörülerinizi yazdığınız eski moda bir günlük tutmuyorsunuz? Kendinizi belirli bir kişiye tanıtırsanız bu mektup şeklinde de işe yarar. Sonrasında her zaman iyi hissedeceksiniz.
3 Derinlere dalın
Yüzmek eğlenceli ve sağlıklıdır. Ne de olsa su, içinden geldiğimiz elementtir. Ve: yüzmek omuzlarınızdan çok fazla yük alır.
4 Müzik dinleyin ve şarkı söyleyin
O kadar gürültülü ki tıkırdıyor! Çok eğlenceli. Komşular veya günün saati nedeniyle bu mümkün değilse, kulaklıklar işinizi görecektir. Araştırmalar müziğin ruh halini hemen hafiflettiğini göstermiştir. Bu arada bu şarkı söylemek için de geçerlidir. Haydi başlayalım!
5 Sakince yeni bir şey öğrenin
Öğrenmek bizi zihinsel ve fiziksel olarak zinde tutar ve ufkumuzu genişletir. Tabii ki eğlenceli bir şey olmalı. Tatiliniz için İspanyolca öğrenmek, tango yapmak ya da örgü örmek - sonuçta ne olduğu önemli değil. Bilmediğiniz bir şeyi denemek her zaman kolay değildir. Ama denemeye değer. Hayatınıza heyecan getirir, belki de tamamen yeni yollar açar ve sizi gerçekten mutlu eder.
6 Baş yukarıda, göğüs dışarıda
Bu sizi hemen mutlu eder: başınızı yukarı kaldırın, ileriye bakın, omuzlarınızı aynı anda geriye ve aşağıya çekin. Derin ve düzenli nefes alıp verin. Bu egzersizi gün boyunca zaman zaman yapabilirsiniz.
7 Cep telefonunuzu kapatın
Diğer herkes zayıf, başarılı ve popüler. Ve sürekli olarak harika yerlerde harika fotoğraflar çekip yayınlıyorlar. Buna karşılık siz kendinizi tamamen sıkıcı hissediyorsunuz. Şaşılacak bir şey yok: araştırmalar sosyal medyanın sizi mutsuz edebileceğini gösteriyor. Çevrimdışı zaman sizin için iyidir.
8 Cilt ve saç için tatil
Tatilinizi eve getirin: güzel kokulu bir yüz maskesi, daha fazla parlaklık için saç bakımı ve organik bir kese. İyi bir kitap ekleyin ve banyoya girin.
9 Sadece minnettar olun
Her akşam yatmadan önce, gün içinde mutlu olduğunuz üç şeyi bilinçli olarak düşünmelisiniz. Sahip olduklarınızdan mutlu olmak, kıskanmaktan her zaman daha iyidir.
10 Gülümseyin - sırf gülümsemek için
Araştırmalar, insanların aynada kendilerine gülümsediklerinde hemen kendilerini daha iyi hissettiklerini göstermiştir. Bu durum sokakta da işe yarıyor: Beklenmedik bir anda bir yabancıya gülümserseniz, genellikle bir gülümseme ile karşılık alırsınız. Bu da sizi hemen iyi bir ruh haline sokar.
11 Lezzetli ikramlarla yatakta kahvaltı
Kahvenizi ya da çayınızı yatağınızda yemekten hoşlandığınız bir sürü şeyle birlikte servis etmek sizi mutlu eder. Yağmur yağıyor olsa bile.
12 Şimdi derin bir nefes alın
Burnunuzdan karnınızın alt kısmına doğru derin nefes alın ve ardından ağzınızdan yavaşça verin. Bilinçli olarak tüm vücudunuzu hissedin ve gevşetin - önce boynunuz, sonra omuzlarınız, sırtınız, kollarınız, elleriniz, bacaklarınız vb. Ah!
Bu da ilginizi çekebilir:
Benim için zaman: bırak, tadını çıkar, kapat
Mutlu olmaya karar verin
Mutluluğu bulmak: Sizi mutlu edecek 15 kural
Öz bakım: Yaşam sevinci için 7 sır
50 yaşında yeni mutluluk: dinginliğin büyüsü
Mutlu olmak: Günlük yaşam için küçük bir egzersiz
Bırakmayı öğrenmek: Gereksiz yüklerden nasıl kurtulunur?