Sizin için de durum aynı mı: Bazı günler spor yapmakta inanılmaz zorlanıyorum. Sonra yataktan kalkıyorum ve bir molaya ihtiyacım olduğunu düşünüyorum. Bazen kendimi suçlu hissetmeden dinlenmeye izin veriyorum.
Bununla birlikte, bir ritüel genellikle içimdeki piçin üstesinden gelmeme yardımcı oluyor: Sadece on dakika spor yaparak başlıyorum, o anda yapmak istediğim birkaç egzersiz. Bu, vücudumu hızlı bir şekilde hissetmemi ve sağlıklı olduğum için minnettar olmamı sağlıyor. Herkes antrenmandan sonra hayatta olmanın ve dünyaya gelmiş olmanın verdiği o güzel duyguyu bilir. Bu size çok özel bir beden farkındalığı verir. Canım egzersiz yapmak istemediğinde kendime bunu hatırlatıyorum. Bazen koşuyorum ve sonrasında yüzüyorum ya da meditasyon, nefes egzersizleri veya Qi Gong yapıyorum.
Benim için iyi olan ne? Kendime bunu soruyorum.
Kendimi dinliyorum ve kendime soruyorum: kendimden ne istiyorum? Benim için disiplin ve motivasyonun sırrı bu: kendinizi ciddiye almak. Kendinize sizin için neyin iyi olduğunu sormak. Pek çok kadın başka insanları ve yükümlülükleri kendilerinin önüne koyuyor: çocuklar, koca ya da iş... Sonuç olarak kendi arzularına çok az yer verirler.
Oysa hayatımın kontrolü bende, gemimin kaptanı benim! Kendimi en iyi ben tanıyorum ve kendimden bir şeyler talep edebilirim. İşte bu motive edici!
Her zaman bir kararla başlar: Farklı bir şey yapmak istiyorum, harekete geçiyorum. İlk spor gününü ikinci ve yakında bir sonraki hafta takip eder. Ve "Nasıl olsa fark etmez", "Bunun üzerine koyabilirim, devam etmek istiyorum!" haline gelir. Düzenlilik, yaşam tarzınızı gerçekten değiştirmenin tek yoludur. Aktif hale gelirsiniz. Kendi sorumluluğunuzda.
Hedef her zaman "kilolar gitmeli" ya da "pantolonlar yeniden oturmalı "dan daha geniş olmalıdır. Bunun yerine, kendi vücudunuzu hissederek onunla arkadaş olmak olmalıdır. Onu tüm kıvrımları ve benzersizliği ile kabul etmek. Memnuniyet yaratmanın tek yolu budur. Ve ancak bu şekilde motivasyonunuzu daha uzun süre koruyabilirsiniz.
Ve: kendinizle bir randevu alarak. Elbette başka biriyle bir şeyler ayarlamak da yardımcı olabilir. Ancak, örneğin sabah saat sekizde yoga matının üzerinde sadece kendinizle buluşursanız, bu iki kat sayılır. Bu şekilde, egzersiz kısa sürede sizin için harika bir hediye haline gelecektir.
Saygılarımla, Barbara Becker
