Bir arkadaşınız iki yıl içinde üçüncü taşınma için sizden yardım istiyor, iş arkadaşınız sunumunu üstlenirseniz çok minnettar olur, kız kardeşiniz çocukları çok kısa bir süreliğine getirmek istiyor... Durun! Hayır diyemediğiniz için herkesin size geldiği hissine kapılıyor musunuz? Başkalarına yardım etmek harikadır, ancak bu süreçte kendinizi de gözden kaçırmamalısınız.
Hayır demek arkadaşlığın sonu demek değildir
Size yardım edemediği için bir arkadaşınızla irtibatınızı hiç kestiniz mi? Hayır, ya siz? Arkadaşlık, diğer kişi için kendinizi feda etmek anlamına gelmez. Gerçek dostlar zaman zaman vazgeçmeniz gerektiğini anlayacaktır. Önemli olan tek şey bir sebep göstermektir. Zaman, enerji veya uzmanlık eksikliği olabilir.
Kendinizi diğer insanlara güvenle sunun
Güvensiz bir duruş sergileyenler başkaları tarafından daha kolay istismar edilirler. Hayır demeyi öğrenmek aynı zamanda bunu dik bir duruşla ve başınızı dik tutarak yapmak anlamına gelir - bu şekilde iş arkadaşlarınıza ve dostlarınıza hayır demeyi kabul ettirme olasılığınız daha yüksektir.
Vicdan azabı çekmeden hayır demeyi öğrenmek
Elbette birini reddetmenin ağızda bıraktığı kötü bir tat vardır. Özellikle de karşınızdaki kişi hayal kırıklığına uğradığında, kendinizi suçlu hissetmek kolaydır. Ancak pratik yapmak mükemmelleştirir: zamanla kendi ihtiyaçlarınızı savunmanın ve hayır demeyi öğrenmenin normal ve hatta önemli olduğunu fark edeceksiniz.
Egoist olarak etiketlenmekten korkmayın
Kimse bencil görünmek istemez. Ancak, sağlıklı bir öz-sevgi dozunun bencillikle hiçbir ilgisi yoktur, aksine kişisel sınırlarınızı korumanıza yardımcı olur. Birisi sizi hala antisosyal davranışlarla suçluyorsa, muhtemelen sadece üzerinizde baskı kurmaya ve sizi evet demeye zorlamaya çalıştıklarını fark edin.
Karşı teklifte bulunmaktan çekinmeyin
Her zaman hayır demek zorunda değilsiniz - bazen uzlaşmak en iyi çözümdür. Konuya muhatabınızla birlikte nasıl yaklaşabileceğinizi düşünün. Bu, şunu gösterir: Hey, iyi gidiyor olmanı gerçekten önemsiyorum.
Hayır demeyi öğrenin - kendinize bile
Kendinizi daha sık yavaşlatırsanız, başkalarıyla da daha iyi çalışacaktır. İçinizdeki mükemmeliyetçiliği ara sıra durdurun, bunun gibi: Bugün vergiyi ödeyebilseydim harika olurdu. Ama ... hayır, şimdi yatmam gerekiyor.