Sonbahar hüznünün ana nedeni

Sonbahar hüznünün ana nedenini bulmak kolaydır: Işık eksikliği yaşıyoruz. Kışın, özellikle de saat değişiminden sonra, yaza göre çok daha az gün ışığına maruz kalıyoruz. Bulutlar güneşi örtüp her şeyi gri ve kasvetli hale getirdiğinde, vücudumuz iyi hissettiren serotonin hormonunu daha az salgılar. Bunun ruh halimiz üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bunun yerine, vücudumuz yorgunluk indükleyicisi olan melatonini önemli ölçüde daha fazla üretir. Sonuç olarak, genellikle kendimizi halsiz ve enerjisiz hissederiz.

Işığa doğru

İyi haber şu ki, serotonin seviyelerimizi artırabilir ve tabiri caizse mutluluğumuzu kendi ellerimize alabiliriz. Nasıl mı? Işığa çıkın! Bilim, gökyüzü kapalı olsa bile günde en az çeyrek saatimizi, hatta daha da iyisi yarım saatimizi dışarıda temiz havada geçirmemizi tavsiye ediyor.

Bu, öğle tatilinizde kısa bir yürüyüş, süpermarkete bisikletle gitmek veya işten hemen sonra parkta güzel bir gezinti olabilir. Bir şemsiye ve kışlık ceketle bile temiz havada egzersiz yapmak size iyi gelir, savunmanızı güçlendirir ve ruh halinizi iyileştirir.

Sonbahar hüznüne elveda deyin

Gökyüzü gri olduğunda bile, yürüyüş yapmak düşük ruh haliyle mücadele etmeye yardımcı olur ve ruh halini iyileştiren serotonin üretimini artırır. Ölçümler, bulutlu bir kış gününde bile gün ortasında 3000 lükse kadar ışık seviyesinin mevcut olduğunu göstermiştir. Öte yandan iç mekanda, parlak bir lamba altında ne kadar parlak görünürse görünsün, yalnızca 100 ila 300 lüks elde edersiniz.

Eğer ışıktan yoksunsanız ve ruh haliniz düşmekle tehdit ediyorsa, o zaman dışarı çıkalım! Bugün küçük bir koşuya çıkmaya ne dersiniz? Kasvetli bir Kasım gününe rağmen mi? Bir şemsiye, atkı ve şapka kapın ve temiz havaya çıkın. Işığa doyun ve sonbahar hüznüne elveda deyin.

Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu "ICare. 30 gün. Farkındalık. Mutluluk", J. Kamphausen Media Group, Amazon üzerinden, 14.95 Euro