Hedef belirlerken gerçekçi olun

Kanepe patatesi olan ve şu andan itibaren haftada üç kez egzersiz yapmaya başlamak isteyen herkes er ya da geç başarısız olacaktır. Uzun vadede topun üzerinde kalmak için, küçük bir birimle başlamak ve iş yükünü kademeli olarak artırmak daha mantıklıdır. Ayrıca, hedefinizi sadece kabaca özetlemekle kalmamalı, net bir şekilde formüle etmelisiniz. "Kilo vermek istiyorum " yerine "Ayda iki kilo vermek istiyorum" demelisiniz.

Kendinizi ödüllendirin!

Bir kilometre taşına ulaşır ulaşmaz, kendiniz için iyi bir şey yaparak kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Öte yandan, bir ara hedefe ulaşamamanın da sonuçları olmalıdır. O zaman aslında satın almak istediğiniz yeni tişört için biraz daha beklemeniz gerekecektir. Bu acı-zevk ilkesini kullanmak, kararlarınızı tutmanızı çok daha kolay hale getirir.

Birlikte çok daha güçlüsünüz!

Kararlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olması için arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden destek alın. İster koşu antrenmanı ister bir dil kursuna katılmak olsun - bir grup içinde daha eğlencelidir. Ayrıca belirli teslim tarihlerine bağlı kalarak birbirinizi motive edebilirsiniz.

Hedefi her zaman aklınızda tutun

Rekabetçi sporcular bize bunun nasıl yapıldığını gösterir: Görselleştiriyorlar. Siz de bu teknikten faydalanabilirsiniz. Nihayet hedefinize ulaştığınız anı gözünüzde canlandırın. Bu size güç verecektir. Bu şekilde oluşturduğunuz mutluluk duyguları zor aşamaları atlatmanıza yardımcı olur.