Aynaya bir bakış bazen gününüzü mahvedebilir. Kıyafet krizi mi? Saç fiyaskosu mu? Oldukça normal! Tıpkı zorlu meslektaşımız gibi patrona karşı her zaman harika ve kendimden emin bir cevabımız olmadığı gerçeği gibi. İyi haber şu ki, kendinizden şüphe duymanın üstesinden gelmeyi öğrenebilir ve her şeyi akışına bırakabilirsiniz. Ne de olsa herkesin kendine has, sevimli çikolata yanları vardır.
Kişisel artılarınızı yazın
Bir kalem ve bir parça kağıt alın ve bir an için geri çekilin. Şimdi düşünün: Kendinizde neyi seviyorsunuz? En az on şey yazın. Bu egzersizin basit bir etkisi vardır: sadece olumlu yönlerinizi yazarak, bunlar aklınızda daha iyi kalacaktır.
Gerçek güçlü yönlerinizi bulun
Herkesin yetenekleri vardır. Birçok insan bunları keşfetmekte zorlanır. Aşağıdaki sorular kendine güvensizlikle mücadele etmeye yardımcı olur: Okulda hangi konuda iyiydiniz? Ne için övgü aldınız? Hangi başarılarınız sizi gururlandırdı? Kendinize güçlü yönlerinizi hatırlatmaya devam etmeli ve bunları mümkün olduğunca sık yaşamalısınız. Bu aynı zamanda işinizde daha hızlı ilerlemenize de yardımcı olacaktır. Kendinizden şüphe duymanın üstesinden gelmek için başkalarına güçlü yönlerinizden bahsetmek de cesurca ve faydalıdır. Kendiniz hakkında tekrar tekrar iyi düşünme ve konuşma pratiği yapın.
Başarılarınız için kendinizi övün
İster tamamlanmış profesyonel bir proje olsun, ister özellikle iyi sonuç veren elmalı turta - küçük zaferler için de kendinizi övün. Kendinizin sırtını sıvazlamak ve şöyle demek inanılmaz derecede iyi hissettirir: "Hey, bunu gerçekten daha iyi yapamazdım. Vay canına!"
Kendinize küçük molalar verin
Kendinizden şüphe duymayı ortadan kaldırmak istiyorsanız, ruhunuzu da düzenli olarak okşamanız gerekir - küçük zevk anlarıyla. Örneğin, bir fincan sıcak çikolata, en sevdiğiniz spada bir masaj ya da yatakta bir Pazar günü. Bu küçük molalar zihninizi temizler ve yeni enerjiyi harekete geçirir.
Artık ebedi karşılaştırmalar yok
Kız arkadaşınızın daha düz bir karnı var, erkeklerle şansı hep yaver gidiyor ve aynı zamanda inanılmaz derecede iyi şarkı söyleyebiliyor mu? Bu harika bir şey. Ama sizin başka avantajlarınız da var. Sürekli başkalarına bakmak yerine, kendinize olan güvensizliğinizin üstesinden gelmek için kendinize odaklanmalısınız. Ve bu arada, yapabildikleriniz ve sahip olduklarınız için her zaman minnettar olun.
Bu 5 cümleyle kendinizden şüphe duymanın üstesinden gelin
Kendi kendine mi konuşuyorsun? Evet! Motive edici birkaç kelime düşündüğünüzden daha fazlasını başarabilir. Bir deneyin!
"Bugün çok güzel görünüyorum." "Merak etme, yapabilirim!
Tıpkı geçen seferki gibi." "Gerçekten iyi yaptım." "Bugün sadece benim için." "Bunun için lezzetli bir pizza kazandım."