Özellikle şehirde maruz kaldığımız sürekli uyaran ve izlenim seli uzun vadede yorucu ve streslidir. Kendimizi bunalmış ve dolayısıyla yorgun hissederiz. Doğada ise dikkatimiz daha az uyaranla karşı karşıyadır. Bakışlarınızı yüce bir ağacın tepesine bırakıp düşüncelere dalmak, günlük yaşamdaki uyaran bolluğundan kaynaklanan zihinsel yorgunluğu giderir. Doğada zaman geçirmek zihni gerçekten temizler, rahatlatır ve tazeler.

Daha sakin ve daha dengeli

Bilimsel çalışmalar, örneğin ormanda yapılan yürüyüşlerin kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğünü göstermiştir. Adrenalin salınımı ve dolayısıyla stres seviyeleri, bir şehir turundan sonra olduğundan çok daha düşüktür. Kendimizi daha sakin ve dengeli hissederiz.

Bu nedenle Japonya'da "shinrin-yoku" ya da "orman banyosu" doktorlar tarafından stres ve kardiyovasküler hastalıkları hafifletmek için tavsiye edilmektedir. Doğayı tam anlamıyla takdir etmek için ormanın ortasında, tercihen sessizlik içinde yavaşça yürüyün.

Kırsalda beş dakika

Doğada zaman geçirmenin fiziksel ve zihinsel sağlığımızı güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Bunu yapmak için bir saatlik bir yürüyüşe çıkmamız gerekmiyor. Kırsal alanda sadece beş dakika bile sakinleşmemizi sağlayabilir.

Peki bugün doğada güzel bir yürüyüşe ne dersiniz? Kendinize biraz zaman ayırın ve cep telefonunuz gibi dikkatinizi dağıtan şeyleri bilinçli olarak evde bırakın. Kendinizi tamamen doğanın bozulmamış sessizliğine bırakın. Tüm duyularınızla yüceliğin tadını çıkarın ve bilinçli olarak kendinize sorun: Ne görüyorum? Ne kokusu alıyorum? Ne duyuyorum? Kırlara doğru yola çıkın!

Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu "ICare. 30 gün. Farkındalık. Mutluluk", J. Kamphausen Media Group, Amazon üzerinden, €14.95