1Günaydın ritüeli oluşturun: Kalkar kalkmaz aynadaki yansımanızı "Merhaba güzel kadın!" diyerek selamlayın.

2Gerçekçi hedefler belirleyin ve bunları bir listeye yazın. Onları teker teker işaretleyin ve gün boyunca başardığınız her şeyi dört gözle bekleyin.

3 Kendinizi güldürmekte zorlanıyor musunuz? O zaman bunu başkaları üzerinde deneyin - ve kendinizi kaptırın.

4 Güzel, mutlu anları zihninizde bir kutuda saklayın. Özlediğinizde onları çıkarın.

5 Kalbinizi açın. Bundan sonra daha yoğun sevmek için kullanın: Ailenizi, eşinizi, arkadaşlarınızı, ama hepsinden önemlisi kendinizi.

6İsteklerinizi yerine getirin: Başkasının bunu sizin için yapmasını beklemeyin. Şu anda ne istiyorsunuz? O zaman bunu gerçekleştirin.

7Bilinçli olarak tadını çıkarın: Kendinize ısmarladığınız güzel yemekler, doğada egzersiz, uykuya dalmak için sessiz ve rahatlatıcı bir müzik.