Birdenbire rüyamda uyandım. Uçmak istedim, havaya atladım ve havalandım. Yüzümde rüzgar ve altımda pembe renkli göller. Sonra uyandım..."
Bir internet forumunda bir kadın sözde lüsid rüyasını böyle anlatıyor. Ve bu sadece çılgın bir rüya değil. Rüya gördüğünüzü tam olarak bildiğiniz bir bilinç durumudur. Ancak tüm duyular aktif olduğu için, deneyim hala gerçekmiş gibi hissedilir. Tüm yetişkinlerin yarısının en az bir kez böyle bir şey yaşadığı tahmin edilmektedir. Çoğunlukla şans eseri. Ancak kasıtlı olarak lüsid rüya görmeyi sağlayabilen yetenekli insanlar da vardır. Bunlara oneironauts denir.
Bazıları uykularında kendilerine kolayca yeni şeyler öğretebilir
Lüsid rüyalar çok farklı olabilir: Bazı insanlar "sadece" günlük yaşamlarını hatırlarken, diğerleri rüyalarının konusunu kendileri oluşturabilir ve hatta psişik yetenekler kazanabilirler. Doğal olarak başrolünü oynadıkları kendi filmlerini yaratırlar. Çikolata ülkesinin kraliçesi olmak mı? George Clooney ile bir rüya plajında kokteyl içmek? Uzayda uçmak mı? Hiç sorun değil. Ancak sadece bu mümkün değil: bazı yetenekli insanlar lüsid rüyada çeşitli şeyler öğrenebilir ve uygulayabilir. Alman psikolog, rüya araştırmacısı ve spor bilimci Paul Tholey, örneğin paten kaymak veya snowboard yapmak için lüsid rüyaları kullanmıştır. Bunu sonunda her iki sporda da gerçekte ustalaşana kadar yaptı. Kuşkusuz tüm bunlar ilk başta kulağa garip geliyor. Ancak berrak rüya aslında bilimsel olarak kanıtlanmış bir olgudur. Peki uykuya daldığınızda beyninizde gerçekte ne oluyor? Kabaca konuşmak gerekirse, uyku üç evreye ayrılabilir: hafif uyku, derin uyku ve REM uykusu. Bu üçüncü evrede göz hareketleri, nefes alıp verme ve vücudun enerji tüketimi hızla artar ve yoğun bir şekilde rüya görürüz. Normalde, kendimiz üzerine düşünmemizi sağlayan yüksek bilinç aktif değildir. Ancak lüsid rüyada bu bilinç devreye girer, uyuyan kişi rüya gördüğünün farkına varır ve uyanıklık evresinde olduğu gibi duygu ve düşüncelerini analiz edebilir. Ancak bazı insanlar da endişeleniyor. Bu tehlikeli değil mi? Ya artık rüya ile gerçek arasındaki farkı ayırt edemezsem? Bu korkular yersizdir. Uzmanlara göre, uyandığınızda kafanız karışmış olabilir, ancak bu sadece kısa bir süre sürer. Ve uyku "normal" rüyadan daha az dinlendirici değildir.
Herkes berrak rüya görmeyi öğrenebilir
Beynin tam olarak neden "değiştiği" henüz net değildir. Lüsid rüya, niş bir araştırma alanı olma eğilimindedir. Bunun nedeni, güvenilir bir şekilde berrak rüya gören insanların nadir olmasıdır. Bu da bir uyku laboratuvarında geçerli olan karmaşık koşullar altında araştırma yapmayı zorlaştırmaktadır. Ancak uzmanlar herkesin berrak rüya görmeyi öğrenebileceği konusunda hemfikir. Ve büyük bir potansiyel barındırıyor. Lüsid rüya görme halihazırda kabusların tedavisinde kullanılıyor. Bu terapinin ardındaki fikir, eylemini kendinizin belirleyebildiği bir rüyanın korkutucu olmadığıdır. Diğer bilim insanları, insan bilincini keşfetmek ve bir andan diğerine bilinç düzeyini aniden değiştirdiğinde beyinde tam olarak nelerin değiştiğini anlamak için lüsid rüyaları kullanmak istiyor.
Tüm bu olasılıklar göz önüne alındığında, lüsid rüyanın bilim dışında da oldukça popüler olması şaşırtıcı değildir. İnternette konuyla ilgili bir sürü talimat var. Ayrıca lüsid rüya görmeyi mümkün kıldığı varsayılan cihazlar sunan bir dizi mağaza da bulunmaktadır. Bunların etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Merak ediyorsanız www.klartraumforum.de adresine göz atmanızda fayda var. Burası meraklıların en iyi teknikleri tartıştığı yerdir. Motivasyonları açık: eğlenmek. Rüya gezginleri özellikle insanüstü yeteneklere sahip olma ihtimalinden etkilenirler. Peki, hayal kurma dürtünüz var mı?
İşte lüsid rüyanın harika dünyasına nasıl gireceğiniz
İyi haber: Hayallerimizi kontrol etme yeteneği hepimizin içinde yatar. Kötü haber ise bunun bir gecede gerçekleşmeyeceğidir. Biraz eğitim gerekiyor. Araştırmacılar farklı yöntemlerin bir arada kullanılmasını öneriyor. Önemli olan sabırlı olmak ve özenle pratik yapmaktır.
Gerçeklik kontrolü: en yaygın hile. Gün içinde kendinize beş ila on kez sorun: "Rüya mı görüyorum yoksa uyanık mıyım?" Ya da burnunuzu kısa bir süre tutun ve nefes almaya çalışın - gerçekte işe yaramayan bir şey. Bu kontroller bilinçaltı için bir alışkanlık haline gelir ve er ya da geç rüyalarda da kullanılabilir. Ancak bu noktaya gelmek birkaç ay sürebilir.
Yatma zamanı ritüeli: Uykuya dalmadan hemen önce şu cümleyi tekrar tekrar söyleyin: "Bir dahaki sefere rüya gördüğümde, rüya gördüğümü hatırlayacağım."
Zamanında uyanın: Çalar saatinizi uykuya daldıktan beş ila altı saat sonrasına kurun. Uyandığınızda bir süre uyanık kalın, rüyanızda ne gördüğünüzü düşünün ve sonra tekrar uyuyun. Bu, ikinci uyku evresinde zihinsel olarak daha uyanık olmanızı sağlayacaktır.
Bir rüya günlüğü tutun: Uyandıktan sonra uykuda tam olarak ne yaşadığınızı yazdığınız bir defter veya not defteri hazır bulundurun. Sadece hareketleri değil, duyguları, kokuları ve izlenimleri de yazın.