Birçok şeyi kanıksamışızdır çünkü onlara alışmışızdır. Öte yandan, meydana gelen olumsuz şeyleri hemen kaydeder ve uzun süre aklımızda tutarız, bu da ruh halimiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Araştırmalar minnettarlığın iyi olma halini artırdığını göstermiştir. Daha olumlu duygular yaşanır, çünkü iyi bir ruh hali ve şükran el ele gider. Sadece bugün deneyin, şükran pratiği yapın!
Ne için minnettarsınız?
Neden şu anda minnettar olduğunuz beş şeyi parmaklarınızla saymıyorsunuz? Gününüzde neler iyi gidiyor? Ne için minnettarsınız? Sağlığınız, bir kahkaha, radyoda en sevdiğiniz şarkı, parlayan güneş, bir arkadaşınızdan gelen telefon ya da lezzetli bir dondurma olabilir. Başlangıçta aklınıza hemen beş şey gelmiyorsa endişelenmenize gerek yok. Bilinçli olarak kendi algınızı iyi şeylere odaklamak biraz eğitim gerektirir. İngilizcede, minnettar olduğunuz şeyleri bilinçli bir şekilde sıralamak için "count your blessings" ifadesi kullanılır. Bizi çevreleyen tüm iyi şeyleri bilinçli olarak fark etmek ve takdir etmek için bir dakikanızı ayırmanız yeterlidir.
Günlük yaşamda minnettarlık hissini bulun
Günlük hayatın koşuşturması içinde, hayatta şükran duymaya değer her şeyi kutlamak için düzenli olarak duraklamayı unutuyoruz. Ve minnettar olanlar olumlu deneyimlerin tadını daha fazla çıkarabilirler. Bu nedenle, günlük yaşamda şükran duymak için fırsatlar bulmak ve bunları kullanmak gerçek bir mutluluk artışıdır.
Öyleyse neden bugün birkaç kez minnettar olma pratiği yapmıyorsunuz? Minnettar olun ve kendiniz için iyi bir şey yapın.
Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu "ICare. 30 gün. Farkındalık. Mutluluk", J. Kamphausen Media Group, Amazon aracılığıyla