Mutluluk arayışı neredeyse insanlığın kendisi kadar eskidir. Antik çağlarda bile bilim insanları bu özel duyguyu neyin tetiklediğini merak ediyordu. Artık biliyoruz: Mutluluk dış koşullara bağlanamaz. Örneğin, söylendiği gibi, mutlu olmak için ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olan bir kişi hoşnutsuz olabilir. Tersine, her gün kıt kanaat geçinen birinin mutsuz olması gerekmez.
Uzmanlara göre mutluluk daha çok içsel bir tutum meselesidir. Ya da Yves-Alexandre Thalmann 'ın "Mutlu olmak için asla geç değildir" adlı kitabında belirttiği gibi: mutluluk, hayatımızdaki olaylara nasıl değer verdiğimize bağlı olarak bizi tatmin eder. Eğer psikoloğun dediği gibiyse, düşünme şeklimizi değiştirmemiz gerekir. O bize hayatın her evresinde mutluluk vaat eden bir kavram geliştirdi. İlk olarak, şimdiki farkındalığımızı eğitmemiz ve şimdi ve burada yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor. Örneğin, arkadaşlarımızla akşam yemeği için buluştuğumuzda dikkatimizin çoğunu cep telefonumuza verirsek, kendimizi mutlu hissetmeyiz. Öte yandan, anılarımızı ve deneyimlerimizi kullanmalı ve bilinçli bir şekilde yaşamdaki zenginleştirici anlara odaklanmalıyız. Bu şekilde olumlu bir geleceğe bakabilirsiniz.
Bilinçli bir şekilde şimdiki zamanın tadını çıkarın
Anı yaşayanlar ve güzel anların farkına varanlar memnuniyetin coşkusunu hissederler
Yansıtıcı kalın
Olumsuz düşüncelere ne kadar çok önem verirsek, o kadar önemli hale gelirler. Ancak, bir düşüncenin sadece bir düşünce olduğunu ve gerçek olmadığını fark ettiğimizde, onun gücünü elimizden alırız. Bir düşünceyle aranıza mesafe koymak için, o düşüncenin önüne birkaç giriş cümlesi koymak yardımcı olabilir, örneğin: "Zihnim bana şunu fısıldıyor..."
Olumlu düşünceleri pekiştirin
Olumlu şeylere ne kadar çok odaklanırsak, kendimizi o kadar iyi hissederiz. Olumlu bir şey yaşadığımızda, bunu mümkün olduğunca sık düşünmeliyiz. İpucu: deneyimlerinizi bir günlüğe yazın.
Faydalı faaliyetler için zaman
Hoşunuza giden aktiviteler planlayın. Tercihen sizi benzer düşünen insanlarla bir araya getirecek etkinlikler.
Minnettarlık tutumunu benimseyin
Pek çok şeyin değerini ancak onlara artık sahip olmadığımızda anlarız. Bu nedenle mutluluk uzmanlarının önemli bir tavsiyesi şudur: günlük yaşamınızda hafife aldığınız şeylerden özellikle zevk alın. Aşağı doğru bir karşılaştırma burada yardımcı olabilir. Bunun gibi: "Arabam artık en son model olmayabilir ama en azından bir aracım var." Minnettar bir tutum aynı zamanda olumlu bir bakış açısına da yol açar.
Kendi hikayenizi bulmak
Geçmişe dair sadece güzel anılarımız olmasa bile, geçmişimizle bizi güçlendirecek şekilde başa çıkabiliriz
Hoş olanı vurgulayın
Zihnimiz bir olayı tam olarak gerçekte olduğu gibi yeniden üretmez. Tek bir ayrıntı, aslında hoş bir deneyimi olumsuz olarak hatırlamamıza neden olabilir. Bundan kaçınmak için, bir olayı ayrı bölümlere ayırmak ve hoş anlara konsantre olmak yardımcı olur.
Özel bir şey yakalayın
Günlük hayatın rutinini kıran anıları toplayın. Bir yurtdışı gezisi, bir müzikal ziyareti ... Bu size hayatınızın tadını sonuna kadar çıkardığınız hissini verir. Ve: olağanüstü bir şey yaşadığınızda fotoğraf çekin.
Anıların değerini bilin
Mümkün olduğunca sık zenginleştirici anları düşünün. Olumlu anılar güzel çiçekler gibidir: Onlara iyi bakmazsak zamanla solacaklardır.
Etkinlikleri süsleyin
Anılarımız sabit değildir, aksine sürekli değişime tabidir. Öyleyse bizi onlara birkaç ayrıntı eklemekten alıkoyan nedir? Elbette bu, artık gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayan şeyler icat etmek değil, ayrıntıları biraz parlatmakla ilgilidir - tıpkı aşıkların aslında tesadüfi olan karşılaşmalarını kaderin önceden belirlediği bir karşılaşma olarak yeniden yazmaları gibi.
Kasveti dağıtmak
"Eski güzel günlerin" yasını tutmaktan, sözde kaçırdığımız fırsatlar üzerine düşünmekten ve pişmanlık bataklığına saplanmaktan çok mutluyuz. Bu nostalji bizim için iyi değildir ve mutluluk duygumuz için zehirdir. Bunun yerine, pek çok tatmin edici an yaşadığımızı hatırlayalım. Sonuçta, geçmiş bir olayı nasıl değerlendirmek istediğimize karar vermek bize kalmıştır.
Geleceği şekillendirmek
Hayal gücümüz, günlük hayatımıza daha fazla ışıltı getirmek söz konusu olduğunda güçlü bir müttefiktir. Tek yapmamız gereken onu doğru kullanmak.
Beklenti geliştirin
Yaklaşan deneyimleri mümkün olduğunca renkli ve ayrıntılı olarak hayal edin. Örneğin, kız arkadaşınızla bir restorana ziyaret planlayın, lezzetli yemekleri, güler yüzlü hizmeti, atmosferi dört gözle bekleyin ...
İyi ruh hali hedefleri belirleyin
İster işte ister evde olsun, sizi mutlu edecek hedefler arayın. Bu hedeflerin beklentisiyle beyin, kendinizi iyi ve mutlu hissetmenizi sağlayan nörotransmitterler salgılar.
Bakış açınızı genişletin
Genellikle hayatımızdaki tek bir unsura odaklanır ve onu mutluluğun anahtarı olarak görürüz. Bu ister romantik bir ilişki isterse bir iş olsun. Bu aldatıcı olabilir çünkü ilişkiler bozulabilir ve işte de beklenmedik değişiklikler meydana gelebilir. Bu nedenle kendinizi bu yanılsamadan kurtarmanız ve bunun yerine kişisel refahınıza katkıda bulunan çeşitli yönlere odaklanmanız tavsiye edilir.
Endişeleri kovun
Çoğu zaman geleceğimize dair kasvetli bir tablo çizeriz. Emekli maaşımız ya da ilişkimiz hakkında endişeleniriz. Ancak bu tür düşünceler bizi önlem almaya ve tehlikelerden kaçınmaya teşvik ediyorsa anlamlıdır. Aksi takdirde, sadece enerjimizi tüketir ve ilerlememize yardımcı olmazlar. Düşünceleriniz tekrar dönmeye başladığında kendinize şunu sorun: Tüm bu endişeler bana yardımcı oluyor mu? Eğer etmiyorsa, önünüze bir dur işareti koyun ya da yalnızsanız yüksek sesle bağırın: Dur!
Bu da ilginizi çekebilir:
Bizi şimdi mutlu eden 10 şey
50 yaşında yeni mutluluk: Dinginliğin büyüsü
Minnettar olmak sizi mutlu eder
Greta: Mutluluğun yaşı yoktur
Mutluluk ipucu: Gülmek bizim için çok sağlıklı
Bizi mutlu eden şey: Kendi mutluluk dedektifiniz olun
Kendinizi bulun: Mutlu bir yaşama giden yol
Bırakmayı öğrenmek: Gereksiz yüklerden nasıl kurtulunur?