Mutlu ve memnun olmaya hakkınız olduğunu kendinize hatırlatmaya devam edin. Hiçbir şey ve hiç kimse bu hakkı elinizden alamaz. Ve bunun üzerinde çalışmak, tatmin olmuş bir yaşam sürmek, mutluluğu bulmak için sayısız fırsatınız var. Mutluluk için 15 kuralımız, enerjinizi tüketen şeylerden kendinizi kurtarmanıza yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. Böylece sizin için iyi olan şeylere odaklanabilir ve mutluluğu bulabilirsiniz. En iyisi hemen başlamaktır: Mutluluğun hayatınıza girmesine izin verin. Kalıcı olarak.
1 Bir mutluluk mantrası söyleyin
Harika olan şey, ruh halinizi kendinizin etkileyebilmesidir. Uyandığınızda dik durun ve kendinize yüksek sesle ve net bir şekilde şunu söyleyin: "Bugün mutlu olmak istiyorum!" Bunun size ne yaptığını hissedin.
2 Anın tadını çıkarın
Bugün güneşi teninizde hissettiniz mi? Oturma odanızdaki çiçeğe baktınız mı? Çoğu zaman sadece çevresel olarak fark ettiğimiz şeylerde gerçek bir güç kaynağı vardır. Pillerinizi tekrar tekrar şarj edin. Mutluluğu küçük şeylerde ve olaylarda bulun.
3 Olumsuz düşüncelere olumlu bir şekilde odaklanın
"Bunu yapamam" gibi olumsuz cümleleri yeniden programlayarak başlayın: Bunun olumlu varyasyonlarını yazın, örneğin, "Tüm görevleri yerine getirecek cesarete ve becerilere sahibim." Bu düşünceleri içselleştirin.
4 Gülün, şarkı söyleyin ve coşkuyla dans edin
Her üç aktivite de çok fazla mutluluk hormonu salgılar, kendinizi neşeli ve özgür hissedersiniz, daha iyimser olursunuz - ve ayrıca kendinize güvenen karizmanızla çevrenizdekileri büyülersiniz.
5 Sevin - özellikle kendinizi
İyi ilişkiler kurmak ve sürdürmek, tatmin edici bir yaşam için temel bir ön koşuldur. Mutluluğu bulmak için kendinizden başlayın. Kendinize iyi bakın, kendinizi kabul edin, kendinizi sevin. Kalbinizin nasıl açıldığını fark ettiniz mi? Kendinize değer verirseniz, eşinize, ailenize ve arkadaşlarınıza daha da yakın olabilirsiniz.
6 Başkalarına biraz zevk verin
Bu ister bir iş arkadaşının performansına iltifat etmek, ister bir komşuya kapıyı açık tutmak ya da iyi bir arkadaşa kartpostal göndermek olsun: başkalarına bir şey verdiğimizde kendimize de bir hediye vermiş oluruz.
7 Minnettarlığın gücünü keşfedin
Hayır, her gün güzel değil. Ama her günün iyi bir yanı vardır. Hayatımızı zenginleştiren ve minnettar olabileceğimiz şeylere odaklanmaya devam etmek bizim elimizde. Bunu yapmanın en iyi yolu, bunları bir şükran günlüğüne yazmaktır.
8 Olduğunuz gibi kalın - benzersiz
Artık kişiselleştirmek yok! Mutluluğu başkalarının isteklerini yerine getirdiğinizde değil, kendiniz olarak kalıp kendi ihtiyaçlarınızı karşıladığınızda bulacaksınız.
9 Kötü deneyimleri kendi yararınıza kullanın
Bir şeylerin ters gitmesi gerçekten can sıkıcıdır. Ancak kendiniz için üzülmek yerine, bu fırsatı da değerlendirebilirsiniz: Bir engel mi çıktı? O zaman sadece üzerine tırmanın. Bir yol sizin için tıkandı mı? O zaman bir sonraki yol sizi kesinlikle hayalinizdeki hedefe götürecektir.
10 Yapılacaklar listesi oluşturun
Her zaman hala yapılması gereken her şeyi yazmak gerçek bir ruh hali katilidir. Bunun yerine, halihazırda başardığınız ve özellikle gurur duyduğunuz her şeyi yazın. Eminim çok şey biriktireceksiniz?
11 Kendinizi rahatlatıcı yiyeceklerle şımartın
ABD'de fıstık ezmeli sandviç, burada ise sütlaç: hem bedene hem de ruha iyi gelen rahatlatıcı yiyecekler. Hangi yemekler sizi mutlu ediyor? Kendinize daha sık yardım edin. Mutluluğu bulmak kolaydır ve aynı zamanda oldukça keyiflidir! Kalori tuzağına düşmekten nasıl kaçınırsınız? BUşekersiz Nutella tarifi ile!
12 Korkularınızı bir kenara bırakın
Hayal kırıklığına uğrama ya da hata yapma korkusu bizi pek çok harika andan mahrum bırakır. Korkularınıza bir de dışarıdan bakın. Endişeleri bir kenara bırakıp daha cesur olmanın nesi yanlış? Hiçbir şey - sadece kazanabilirsiniz.
13 Başkaları için bir rol model olun
Başkalarını motive edebilmek harika bir duygudur. Mutluluk için bir rol model olun ve çevrenizdekileri kendiniz iyi bir ruh haline sokun. Bu en iyi ihtimalle bulaşıcı bir etki yaratacaktır...
14 Sabit iyi hissettiren randevular yapın
Özellikle nelerden hoşlanırsınız, sizi ne iyi hissettirir? Bu ister su kenarında bir yürüyüş, ister sıcak bir banyo, ister arkadaşlarınızla buluşmak olsun - bunun için belirli zamanlar planlayın. Bu, günlük yaşamınızda mutluluk adaları yaratmanıza yardımcı olacak ve stresli zamanlarda bir denge sağlayacaktır.
15 Kalbinizi takip edin
Daha fazla yaşama sevinci, konfor alanınızdan çıkıp maceraya atılmak demektir. Kanatlarınızı açın ve kalbinizi takip edin - kalbiniz hangi yöne gitmeniz gerektiğini bilir. Hayallerinizi gerçekleştirin. Şimdi!