Mükemmel bir eş, en iyi anne ve maceracı bir arkadaş olmak isteriz. İşimizde başarılı ve tabii ki sporda da formumuzun zirvesinde olmak istiyoruz. Bu büyük bir baskı yaratır. Boş zamanlarımızda bile stresli hissediyoruz. Ofisten sonra doğruca yogaya, ardından bir arkadaşla hızlı bir toplantıya ve sonra da koşu grubuyla bir koşuya gidiyoruz. Arada, özellikle alışılmadık bir akşam yemeği için malzemeleri almak üzere süpermarkete hızlı bir yolculuk. Her zaman zamanın tükenmekte olduğu hissi eşlik eder. İşte bu şekilde, kendimizden yüksek beklentilerimiz yoluyla kendimiz için stres yaratıyoruz.

Bir değişiklik için işleri oluruna bırakın

Araştırmalar, stresin neden olduğu zihinsel ve fiziksel hastalıkların artmakta olduğunu göstermektedir. Stres genellikle iç gerginlik, sinirlilik, baş ağrısı veya uyku sorunları şeklinde kendini gösterir. Uzun süreli stres bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, kan basıncını artırabilir ve metabolizmamızı etkileyebilir, tüm bunlardan kaçınılmalıdır. Bu nedenle günlük yaşamlarımızda dinginlik yoluyla rahatlama adaları yaratalım.

Huzur, bir şeyleri tüm gücümüzle değiştirmeye çalışmak değil, daha ziyade onlara bakış açımızı değiştirmek anlamına gelir. Gerçekten neyin önemli olduğunun farkına varmak ve daha az önemli olan diğer şeyleri rahat bir şekilde ikinci plana atmak. Bazen her şeyi oluruna bırakmak. Kendinizi bu kadar kolay üzmemek. Kendinizle ve anın içinde olmak.

Her şey her zaman mükemmel olmak zorunda mı?

Gün içinde zaman zaman kendinize sorun: Gerçekten her şey her zaman mükemmel olmak zorunda mı? Ve gerçekten herkesi memnun etmek zorunda mıyım?

Kahvaltı tabakları dışarıda kalırsa ya da ev tertemiz olmazsa dünyanın sonu kesinlikle gelmez. Basit bir makarnanın akşam yemeğinde de tadı kesinlikle güzeldir, hatta çoğu zaman şu anda moda olan süper bir yemekten bile daha iyidir. Ve e-posta yarın da kolaylıkla gönderilebilir.

Rahat olmak - bu iyi bir duygu. Neden şimdi denemiyorsun? Sakin olmaya cesaret edin.

Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu "ICare" adlı kitabında bulabilirsiniz.30 gün. Farkındalık.Mutluluk", J. Kamphausen Media Group, Amazon aracılığıyla