1. akıllı telefon
Yeni bir araştırmaya göre, akşam 9'dan sonra iş için cep telefonlarını açık bırakmak zorunda kalan insanlar kendilerini sürekli yorgun hissediyor. Bunun nedeni nedir? Dinlenmeleri zorlaşıyor ve iyileşme süreci sekteye uğruyor.
2. Kasvetli hava
Yağmur yağıyor. Gökyüzü yine gri ve ruh haliniz bodrum katında. Bunun nedeni ışık eksikliği! Vücut kışın daha az mutluluk hormonu üretir ve yoruluruz. Mümkünse her gün yürüyüşe çıkın, çünkü gri kış günlerinde bile dışarıdaki ışık yoğunluğu içeridekinden daha yüksektir. En iyi zaman gün ortasıdır.
3. Enerji vampirleri
Yandaki iş arkadaşınız ofisinizden ayrıldıktan sonra kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Dikkatli olun! O bir enerji vampiri! Bunlar kendileri hakkında konuşmayı seven ama başkalarına neredeyse hiç dikkat etmeyen insanlardır. Kendilerini onaylatmak için sadece karşılarındakine ihtiyaç duyarlar. Bunun da ötesinde, bazıları sürekli şikayetçidir ve her zaman farklı fikirlere sahiptir, bu da çalışma ortamını bozabilir. Konuyu açıkça ele alarak kendinizi koruyabilirsiniz. Ya da bir sonraki ziyaretinizde telefon görüşmesi yapıyormuş gibi davranabilirsiniz.
4. İç direnç
Hepimiz bu yollardan geçtik: Yapmak zorunda olduğumuz ama içimizden gelmeyen şeylere sık sık direniriz. Sonra da buna karşı içten içe mücadele ederiz ki bu da çok fazla enerji harcar. Bu yüzden psikologlar bize tavsiyede bulunur: Değiştirilemez olanı kabul etmeye çalışın. Örneğin, kendinize "ot yemek istemiyorum" demek yerine, olumlu tarafını görmeye çalışın. "Bugün dışarıda bu kadar çok vakit geçirebilmem ne kadar güzel."
5. Yaşamsal maddelerin eksikliği
Bazı haftalar uğursuzdur. Sürekli stresliyiz, sürekli yorgunuz, neredeyse hiç zamanımız yok ve hızlı yemek yiyoruz. Sonuç olarak, vücut B vitaminleri, çinko ve demir gibi hayati besinleri çok az alır. Ve kısa süre sonra sadece halsiz düşüyoruz. Yapılacak tek bir şey var: yeniden dengeli beslenmek, örneğin taze meyve ve sebze, yumurta ve balık.
6. Düşük kan basıncı
Bu genellikle zararsız olarak kabul edilir, ancak sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Değerleri 105/60 mmHg'nin altında olan kişiler kendilerini hızla yorgun ve halsiz hissederler. Sonuç sürekli yorgunluktur. Neyse ki dolaşımınızı canlandırmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler vardır. Her sabah yaklaşık beş dakika boyunca bacaklarınızı havaya kaldırarak "bisiklet sürerek" güne başlayın.
7. Hipotiroidizm
Gırtlağın arkasındaki mini organ çok az hormon üretirse metabolizma düşük seviyede çalışır ve uyku ihtiyacı artar. Bu durumda doktor genellikle hormon tabletleri reçete eder.
8. Sıvı eksikliği
Kanın iyi akmasını sağlamak için yeterince su içmemiz gerekir. Yeterince su içmezsek konsantre olmakta zorlanır, kendimizi bitkin hisseder ve sürekli yorgun oluruz. En iyisi gün boyunca su içmektir. Bunun nedeni, vücudun saatte en fazla 400 ml işleyebilmesidir. Bu nedenle, herhangi bir açığı telafi etmek için akşamları daha fazla içmenin bir faydası yoktur.