Sahne korkusu ve konuşma kaygısına karşı 8 ipucu
1. Kendinizi çok iyi hazırlayın
Ne söylemek istediğinizi çok dikkatli düşünün. Kendinizi konuya verin ve ihtiyacınız olan tüm bilgileri zamanında edinin. Bu şekilde sorulara iyi hazırlanmış olursunuz ve korkmanıza gerek kalmaz. Uzmanlığınızla parladığınız anda, sahne korkusu neredeyse otomatik olarak ortadan kalkacaktır, çünkü o zaman asıl konular ön plana çıkacak ve kişi olarak siz arka planda kalacaksınız.
2. Sunum için belirli hedefler belirleyin
Sunumunuzun temel mesajı ne olmalıdır? Başkalarına iletmek istediğiniz en önemli mesaj nedir? Bunu belirledikten sonra, konuşmanızı mantıklı bir şekilde yapılandırmanız ve ana temayı gözden kaçırmamanız daha kolay olacaktır. Bu özellikle uzun bir konuşma için faydalıdır.
3. İlham verici rol modelleri arayın
Diğer konuşmacıları dikkatle dinleyin ve izleyin: Konuşmalarını nasıl düzenliyorlar? Sizi ne ikna ediyor? Ne ikna etmiyor? Size ilham veren şeyleri kendi konuşmanıza dahil edin.
4. Evde huzur ve sessizlik içinde pratik yapın
Konseptinize son şeklini verdiğinizde, konuşmanızı bir arkadaşınıza veya partnerinize sunun. Birlikte pratik yaptığınız kişi konunuza aşina değil mi? Çok daha iyi! İfadeleriniz, cümlelerinizin netliği ve düzeni hakkında dürüstçe geri bildirim isteyin. Konuşma kaygısı, bir sunumun ortasında sizi bunaltabilir ve yolunuzdan saptırabilir. Bu, metninizi akıcı bir şekilde ifade edemiyorsanız veya içerikte boşluklar varsa gerçekleşir - daha sonra bir dinleyici kitlesinin önünde tökezlerseniz, yönünüzü yeniden bulmak bazen zor olabilir. Bu nedenle konuşmanızı önce tanıdık yüzlerle yapmak daha iyidir.
5. Kendinizin bir videosunu çekin
Neden sunum provanızın bir videosunu da çekmiyorsunuz? Sahne korkunuz mu var? Belki ama bu, başkalarına nasıl göründüğünüzü ve konuşma hızınızı, yüz ifadelerinizi ve duruşunuzu değiştirip değiştiremeyeceğinizi anlamanın harika bir yoludur. Bunu ne kadar sık yaparsanız, kendinize güveniniz o kadar artacaktır! Rahatlamanız ve özgün kalmanız önemlidir!
6 Daha küçük sunumlar için gönüllü olun
Çeşitli etkinliklerde küçük konuşmalar yapmak için gönüllü olma fırsatını değerlendirin. Göreceksiniz: Her katkı ile sahne korkunuz biraz daha azalacaktır. Bilinç kaybı mı? Boş verin. Derin bir nefes alın ve bir bardak su için. Yaşadığınız aksilikler sizi geliştirecek ve daha sonra bir sunumda gerçekten önemli olduğunda kendinize daha çok güveneceksiniz.
7 Dinleyicileri dahil edin
Temel mesajınızın ne olmasını istiyorsunuz? Başkalarına iletmek istediğiniz en önemli mesaj nedir? Bunu belirledikten sonra, konuşmanızı mantıklı bir şekilde yapılandırmanız ve ana temayı gözden kaçırmamanız daha kolay olacaktır. Bu özellikle uzun bir konuşmada faydalı olacaktır.
8. Açık olun ve gerginliğinizi kabul edin
Mükemmel bir şekilde hazırlandınız ama yine de sahne korkunuz mu var? Dürüst olun ve konuşmanızın hemen başında gergin olduğunuzu söyleyin: bu size izleyicilerden sempati puanı kazandıracak ve atmosferi daha rahat hale getirecektir.