Kendimizi dinlemek ve ihtiyaçlarımızı karşılamak için biraz huzur ve sessizliğe sahip olmak güzel. Bir kez olsun ödün vermemek. Aksi takdirde sadece başkalarının iyiliği için yapacağınız hiçbir şeyi yapmamak. Dışarıdan bir etki olmadan, sadece kalbimizi dinleyerek özgürce seçim yaparız. Evet, yalnız kalmak değerli bir deneyimdir. Ancak konuşacak ve sırtımızı yaslayacak iyi insanlardan sürekli olarak mahrum kalırsak, yalnızlık yalnızlığa dönüşebilir ve bu da acı verir.
Yeni yalnızlık nereden geliyor?
Daha önce hiç olmadığımız kadar birbirimize bağlıyız. Neredeyse herkesin sayısız Facebook arkadaşı var, ancak gerçek hayatta arkadaşlar nadir hale geliyor. İnsanlar otobüste ve metroda cep telefonlarına bakıyor - iki kişinin birbiriyle konuşması artık kural değil istisna. Herkes kendini düşünüyor gibi görünüyor. Kafalarımızda her şey iş, kâr ve kendini optimize etme etrafında dönüyor. Daha hızlı, daha yüksek, daha ileri - arkadaşlıklar genellikle yol kenarına düşüyor. Yapılan bir kamuoyu yoklamasında, her beş Alman'dan dördü bazen kendilerini yalnız hissettiklerini belirtmiştir. İngiliz bilim insanı Rebecca Nowland, özellikle 18 ila 35 yaş arasındaki insanların bu durumdan etkilendiğini tespit etti. Sebepler: takıntılı bir şekilde kendini optimize etme, iş yerinde yüksek talepler, uzun çalışma günleri. Bilim insanlarına göre yalnızlık sigara içmek kadar tehlikeli, insanı hasta ediyor ve ömrünü kısaltıyor. Ve: yalnızlık bir tabu, insanlar bunun hakkında konuşmuyor ve bundan muzdarip olduklarını asla kabul etmiyorlar, çünkü yalnızlık Facebook ve Instagram'a uymuyor. Ama şimdi iyi haber geliyor: yalnızlık tedavi edilebilir. Burada sosyal izolasyondan kurtulmanın yollarını bulabilirsiniz.
Stres tuzağından kaçmak
Hepimiz zaman zaman - işte ya da ailede - enerji tüketen evreler yaşarız. Ancak bazen bu evre kalıcı hale gelir. Bu durumdan etkilenenler genellikle stres tuzağına yakalandıklarının farkına bile varmazlar. Ofiste geçen bir günün ardından eve geldiğinizde, tüm Facebook bağlantılarınıza rağmen uzun bir sohbet için arayabileceğiniz kimsenin olmadığını fark edersiniz. Gün boyunca çok meşgul olduğunuz için bunun farkına bile varmadınız. Önemli: Stresi azaltmak için öncelikle stresin nereden kaynaklandığını bulmalısınız. Ve sonra onunla savaşın. Bazen hayır deyin, her zaman fazla mesai yapmayın, bir yakınınıza bakması için bir hizmet kiralayın.
Her zaman işe yarayan eski bir ipucu: İlginç bir kulübe katılın - orada sizin gibi düşünen insanlarla tanışacaksınız.
Bilinçli olarak kendiniz için bir şeyler yapın
Zaman ayırmak, bir süre kendinizle yalnız kalmak - bu da aşırı yüklenmeye yardımcı olur. Aynı zamanda iyi bir şey yapmak da ruhu rahatlatır. Örneğin hayvan barınağından bir köpeği gezdirmek. Ya da bir huzurevinde yüksek sesle kitap okumak. Bir ilişkide de yalnız olabilirsiniz - eğer diğer kişi partnerinizin düşünceleri ya da deneyimleriyle ilgilenmiyorsa. Yalnızlığın insanların varlığı ya da yokluğuyla hiçbir ilgisi yoktur. Yalnızlık tanınmama, fark edilmeme ya da ihtiyaç duyulmama hissidir. Ve bu o kadar da nadir değildir: Özellikle çocuklar evde olmadığında, birçok çift sadece yan yana yaşar. İşte o zaman size iyi gelecek şeyler yapmalısınız: örneğin bir yoga dersi ya da bir masaj. Ve: çevrimiçi platformlarda yeni arkadaşlar da bulabilirsiniz.
Sadece bir kişi için yemek yapmaya değmez mi?
Evet, hem de nasıl! Özellikle yalnız olduğunuzda kendinizi güzel bir yemekle şımartın. Kendinizi evde gerçekten rahat ettirin ve kendinizi şımartın. Kendinize güçlü yönlerinizi, becerilerinizi ve deneyimlerinizi hatırlatın. Kendinize değer verir ve kendinizi severseniz, başkaları üzerinde de büyük, hatta daha olumlu bir etkiniz olacaktır.
Sınırlar çizin, yeniden başlayın
Bazen hayatta öyle bir noktaya geliriz ki, diğer insanlarla olan ilişkilerimizin aslında istediğimiz şey olmadığını fark ederiz. Sadece bir kişinin her zaman verici, ilgili, endişeli olduğu arkadaşlıklar vardır. Diğeri ise her şekilde kendisine hizmet edilmesine izin verir. Bu tür insanlarla aranıza mesafe koymalısınız çünkü sizi küçümseme eğilimindedirler, size güvenmezler ve özsaygınızı zedelerler. Bazıları diğer ilişkileri boykot eder ve kötü konuşur. Bu sizin için iyi değildir. Etrafınızı yalnızca size bir topluluk hissi veren, açık, dinleyebilen ve başkaları hakkında iyi bilgi sahibi olan insanlarla çevirmelisiniz. Sizi sömüren insanlardan kendinizi ayırmalısınız.
Başkalarına yakınlığa açık olduğunuzu gösterin
Bir Hint atasözü şöyle der: "Gönderdiğiniz gülümseme size geri döner." Yeni bağlantılar kurmak için hemen birine yaklaşma konusunda emin olmayabilirsiniz. O zaman sadece dostça bir gülümsemeyle başlayın. Konuştuğunuz kişinin de size gülümseyeceğinden emin olabilirsiniz - hoş bir sohbet için güzel bir başlangıç ve hızla daha fazlasına yol açabilir. Bu fırsatı değerlendirin, cesaretiniz ödüllendirilecektir.
Hafif sporlar sizi mutlu eder
Bu çok basit ve çok doğru. Çünkü egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin salgılar. Ve bu endojen maddeler sizi mutlu eder. Eğer evde oturur ve sadece koltuktan buzdolabına gidip gelirseniz, uzun vadede hasta olursunuz. Uzmanlar, özellikle yeni başlayanlar için yürüyüş, yüzme ve bisiklete binmenin uygun olduğunu söylüyor. Ancak, yapmaktan keyif aldığınız bir şey aramalısınız, aksi takdirde bir işkenceye dönüşecek ve oldukça hızlı bir şekilde bırakacaksınız. Spor aynı zamanda aynı şeyi yapan insanlarla tanışmanızı da sağlar. Harika bir yan etki: spor sağlıklıdır ve yaşam süresini uzattığı kanıtlanmıştır.
Siz kendinizi severseniz, insanlar da sizi sever
Kulağa çok basit geliyor ama bazen o kadar da kolay değil: kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve sevin. Çünkü siz kendinizi sevmezseniz, diğer insanlar da genellikle sizi sevmez. Öz saygı ve öz sevgi sosyalleşmek için önemli köşe taşlarıdır. Güne iyi bir başlangıç yapmak için basit bir numara: sabahları aynada kendinize bilinçli olarak gülümseyin. Evet, kulağa çok sıradan geliyor ama gerçekten işe yarıyor. Ayrıca gerçekten gurur duyabileceğiniz beş şeyi hatırlamak da faydalı olacaktır. İç sesiniz "Bunu zaten yapamayacaksın" diye fısıldıyorsa, içinizden DUR deyin. Bu fikrinizi değiştirecektir.
Yeni şeylerin olmasına izin verin
Bir ayrılık veya iş kaybından sonra, etkilenen kişiler üzgün hisseder ve duygusal olarak oldukça sıkıntılıdır. Yeni durumla ya da kayıpla yüzleşmek için genellikle içlerine kapanırlar. Bu durumda sıkışıp kalanlar yalnızlaşma ve hayata katılamama riski altındadır. Böyle bir niyetleri olmasa da kendilerini saldırıya uğramış hissederler. Çok önemli: dışarı çıkın, insanlarla tanışın, bir şeyler yapın.
Aktif olun ve gönüllü olun
Gönüllü olmak bunu yapmanın iyi bir yoludur, örneğin bir gıda bankasına yardım etmek veya bir ilkokulda özel ders vermek gibi. Bu size güç ve pozitif enerji verir. Hangi faaliyet size ilham veriyor? Gerçekten nerede başarılı oluyorsunuz? Diğer insanların da sizin tutkunuzu paylaşacağından emin olabilirsiniz. Bir kulübe veya gruba katılın. Kalbinize yakın bir proje için gönüllü olun. Bu aynı anda hem başkalarına hem de kendinize yardımcı olacaktır, zira verdiğiniz taahhüt size otomatik olarak benzer düşünen insanlarla konuşacak bir şey ve sizi sevdiklerinize bağlayan sabit bir tarih verecektir.
Açık olun ve interneti de kullanın
Sosyal medya sosyalleşmek için idealdir. İnsanların aktiviteler için buluştuğu birçok çevrimiçi portal ve Facebook grubu vardır. Orada hemen yeni bir en iyi arkadaş ya da hayalinizdeki partneri bulamayabilirsiniz - ama kesinlikle birkaç keyifli saat geçirecek birini bulacaksınız. Yalnızlık yerine birlikte.
Yeni trend: "sosyal koza"
Özellikle soğuk mevsimlerde insanlar sosyalleşmeyi sever - ve bunu birlikte yapmak gerçekten iyidir. Birlikte kahve içmek, yemek pişirmek, örgü örmek ya da kitap okumak gibi: Şehrinizde bir araya gelmek için internette pek çok harika fırsat bulabilir ya da dost canlısı komşunuza sorabilirsiniz.
Temel unsurları tanımak
Yalnızlıktan kaçmak her zaman değişim demektir. Değişim olmadan bunu yapamazsınız, değişim olmadan yalnızlık labirentinde kapana kısılır kalırsınız. Size yük olan şeylerden ve size iyi gelmeyen insanlardan kurtulmak daha iyidir. Doğa yenilenmenize yardımcı olur - ormanda uzun bir yürüyüş harikalar yaratabilir. Müzik ve sanat gibi deniz ya da dağ gezileri de harikadır: her şey içsel zenginliğinizi yeniden keşfetmenize yardımcı olur. Sağlık veya maddi nedenlerle seyahat etmek veya kültürel etkinlikler düzenlemek mümkün değilse, evinize bitki veya bir hayvan getirin. Beyin taramaları, neredeyse tüm insanların belirli durumlarda kendileriyle ve çevreleriyle derin bir uyum geliştirdiklerini göstermiştir - örneğin karla kaplı bir dağ zirvesine veya çalkantılı bir okyanusa bakarken.
Bu da ilginizi çekebilir: