Yaşam krizi nedir?

Bir yaşam krizinden etkilenenler kendilerini mevcut statükonun sorgulandığı bir noktada bulurlar. Bu tür aşamalar güvensizlik hissiyle karakterize edilir ve önceki standartların veya kesinliklerin kaybedilmesinden veya kişinin kendi hayatı üzerindeki kontrolünü kaybetmesinden kaynaklanır. Bir yaşam krizinde, etkilenen kişiler kendi öz imajlarını, mevcut ilişkilerini ve kendi yeteneklerini sorgularlar, bu da dengeli ve önceden işleyen bir yaşamı sorgular. Olumsuz düşünceler veya duygular ve umutsuzluk, bir yaşam krizinde günlük yaşamı karakterize eder. Aşağıdaki belirtiler bir yaşam kriziyle ilişkilidir:

• Üzüntü
• Gelecek korkusu
• Olumsuz düşünme
• Hayatın şu anki haliyle hala bir anlamı olup olmadığı sorusu
• Umutsuzluk
• Güvensizlik, kısıtlama ve kendinden şüphe duyma
• Sinirlilik ve ruh hali değişimleri
• Uykusuzluk, iştah kaybı, bacaklarda ağrı, mide bulantısı

Bir yaşam krizi ortaya çıktığında

Kural olarak, bir yaşam krizi veya kimlik krizi için en hassas evreler üç aşamaya ayrılabilir: çocukluk ve ergenlik, orta yaş ve daha sonraki yetişkinlik.

Çocukluk ve ergenlik döneminde, bazı çocukların veya ergenlerin özellikle psikolojik stresten muzdarip olabileceği belirli yaşam eşikleri vardır. Ergenlik genellikle bir karakter değişikliği, cinsel yönelim ve kişinin toplumdaki rolünü bulmasıyla el ele gider. Sonraki aşama, yerine getirmeniz gereken başka talepler içerir: Sosyal ve profesyonel hayata entegrasyon, ilk gerçek ilişki ve cinsel deneyim kazanma, aşık olma ve gerçeklerle yüzleşme, ayrılık ve kimlik gelişimi.

Orta yaş aynı zamanda"orta yaş krizi" olarak da bilinir ve genellikle 40 ila 50 yaşları arasında ortaya çıkar. Bu evrede genellikle geçmiş başarılarınız üzerine düşünür ve kişisel ve profesyonel hayatınızın muhasebesini yaparsınız. Ergenlik dönemine girmekte olan çocuklarınız varsa, buna eşlik eden stres de bir yaşam krizini etkileyebilir.

Üçüncü aşama, çocuklarınızın bağımsız hale geldiği ve artık eskisi kadar ebeveynlerine bağımlı olmadıkları artan yaşla ilgilidir. Bu aynı zamanda mesafe yaratır (yerel veya kişisel düzeyde). Emeklilik nedeniyle profesyonel bir ilişkinin sona ermesi olasılığına, kişinin kendi refahının yanı sıra toplumdaki sosyal statüsünü kaybetme korkusu da eşlik edebilir. Son olarak, hastalık veya bir partnerin ölümü gibi faktörler de bir yaşam krizine neden olabilir.

Yaşam krizinin en yaygın nedenleri

Yaşam veya kimlik krizleri genellikle erken ergenlik döneminde değil, ergenlik veya yetişkinlik döneminde ortaya çıkar. Yaşam krizinin sık görülen nedenleri iş, aşk hayatı veya kişisel değerlerle ilgilidir. Tükenmişlik de birçok insanın üstesinden gelmek zorunda olduğu bir yaşam krizidir. Çoğu durumda bu teşhis mesleki nedenlerle bağlantılıdır, ancak aile, iş ve evin aşırı yükünden de kaynaklanabilir. Motivasyonel dürtüler artık yoktur, günlük yaşam kayıtsızlık ile karakterize edilir ve daha iyi bir gelecek için umut genellikle kaybolur.

Kayıp, yaşam krizlerinin gelişiminde genellikle önemli bir rol oynar. Kayıp çok çeşitli olabilir: insanların, sevilen hayvanların, gençlik güzelliğinin, profesyonel bir ilişkinin kaybı, yeni bir iş arayışı.

Bir yaşam krizi hakkında ne yapabilirsiniz?

• Durumu kabul etmek zorundasınız! Bu zor olabilir, ancak gerçeği inkar etmenin bir anlamı yoktur. Bu size sadece güç kaybettirecektir, bu yüzden durumu olduğu gibi kabul edin.
• "Asla başaramayacağım" veya "Hayatım asla daha iyi olamaz" gibi cümleler yardımcı olmaz. Mümkün olduğunca olumlu düşünün ve daha önce başarıyla üstesinden geldiğiniz durumları hatırlayın.
• Nesnellik önemlidir. Etkilenen kişi sizseniz, kendi duygularınız genellikle önemli bir rol oynar. Bu nedenle, arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşun veya durumunuzu yazın. Bu önlemlerle genellikle daha nesnel bir çözüm bulabilirsiniz.
• Temiz hava yardımcı olur! Krizle başa çıkmak vücudunuza ek stres yükleyeceğinden yeterince uyumanız da gerekir.
• Kendinize iyi bakın! Sevdiğiniz şeyleri yiyin veya keyif aldığınız aktiviteleri yapın. Bu, vücudunuzun size yardımcı olan mutluluk hormonları salgılamasına neden olur.
• Kendinize ulaşmak istediğiniz hedefler belirleyin. Bunu kendi başınıza yapamıyorsanız, arkadaşlarınızdan, ailenizden veya profesyonel danışmanlardan yardım alın.
• Benzer bir kaderi yaşamış ve başarıyla üstesinden gelmiş insanlarla sosyalleşmek size yardımcı olacaktır. Size cesaret verebilirler!
• Ayrıca, durumla artık kendi başınıza başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım alın!

Ayrıca okuyun:
Orta yaş krizindeki erkekler - Yardım edin, kocam ergenlik çağında bir hayvan!
Kadınlar için orta yaş krizi: Krizi rahat bir şekilde atlatmanın yolları
Benim için zaman: bırak, tadını çıkar, kapat
Öz bakım: Yaşam sevinci için 7 sır
Işığa doyun ve sonbahar hüznüne elveda deyin!
Kendinden şüphe etmenin üstesinden gelin:
Kendimi seviyorum! Özgüveninizi artırın: Utangaçlığa karşı 7 ipucu