Yaşama zamanı 3. bölüm: "Ben harikayım!"

İnanç dağları yerinden oynatır, özellikle de kendimize olan inanç. Önemli fırsatları fark etmeyi ve potansiyelimizi geliştirmeyi nasıl öğrenebileceğimizi öğrenmek için büyük kişisel koçluk programımızın 3. bölümünü okuyun.

vasıtasıyla Sabrina

08/27/2019, 11:06

Frau mittleren Alters lächelnd mit Kaffeetasse — Her zaman kararlı olun! Kendimizi kabul edersek, her şeyi başarabiliriz.

Siz de cümlenin sonundaki bu "yeterince" ifadesini tanıyor musunuz? Kendimize ne kadar sık soruyoruz: "Yeterince iyi miyim?" ya da "Yeterince güzel miyim?" Artık buna gerek yok! Çünkü evet: biz yeterliyiz. Sadece olduğumuz gibi. Bunu öğrenmemiz gerekiyor.

Küçük adımlar atın ve ilham alın

Özellikle başlangıçta kendinize karşı sabırlı olmanız önemlidir. Özgüven bir düğmeye dokunmakla gelmez. Bu yüzden kendimize aşırı iddialı hedefler koymayalım. Mesele daha yüksek, daha hızlı, daha ileride olmak değil - sadece kendimiz olmak istiyoruz. Bu yüzden küçük başarıları kutlayalım ve bize güç veren cesaretlendirici sözleri not edelim. Onları ilham kaynağı olarak yanımızda taşıyalım.

Şefkatli olun ve kendi kendinizin dostu olun

Arkadaşımız istediği zaman kahve içmeye gelebilir mi? Üzgün olduğunda onu teselli ediyor ve bir yenilgiden sonra onu neşelendiriyor muyuz? Kötü bir gün geçirdiğinde ve morali bozuk olduğunda onu affediyor muyuz? Harika! Sadece bizim gibi iyi bir arkadaşınız olmasını dileyebilirsiniz. Şimdi düşünelim: Kendimize böyle davransak ne kadar harika hissederiz? Yapılacak en iyi şey bunu denemektir ...

Yeteneklerinizi ortaya çıkarın ve yeni bir gücü harekete geçirin

Güçlü yönlerimizin neler olduğunu hemen söylemekte zorlanıyorsak, aşağıdaki sorular bize yardımcı olabilir: Okuldayken hangi konularda iyiydik? Sıklıkla ne için övgü alırdık? Hangi başarılarımız bizi gururlandırdı? Kendimize yeteneklerimizi hatırlatmaya devam etmeli ve elimizden geldiğince bunları yaşamalıyız. Ruhumuzu okşayacağımız, örneğin bir fincan sıcak çikolata ya da masaj yaptıracağımız bir zaman planlamak da aynı derecede önemlidir. Bu, endişelenmeyi bırakmaya yardımcı olur ve bize enerji verir.

Kendinizde büyümek ve zorlukların üstesinden gelmek

Özgüven kendimize olan inançtır. Hayatın önümüze çıkardığı tüm zorlukların üstesinden gelebileceğimize olan inançtır. Ve gerekli çabayla hayallerin bile gerçekleştirilebileceğine inanmaktır. Üstesinden geldiğimiz her yeni görevle bu inancı güçlendiririz. Ve düşmekten korkmayın - sadece yeniden ayağa kalkarız.

Daha fazla öz-sevgi için 8 ipucu

Görünür olun: Çoğu erkek içgüdüsel olarak gücünü göstermek için bedenini kullanır. Onları taklit edin. Yer kaplayın ve bir grubun merkezinde durun. Elbette dik durun. Bunu takip etmesi garanti olan olumlu tepkileri dört gözle bekleyin.

Negatifi kapatın

Yeni bir şeyler denemek istiyorsunuz ama küçük başarısızlıkların anıları sizi her zaman felç mi ediyor? Şu andan itibaren, bu kötü olumsuz düşüncelere bir tür film gibi davranın: sahnelerden ders alın ve yeterince çektiğinizde kapatın.

Bir rol model bulun

Yeni bir şeyler denemek istiyorsunuz ama küçük başarısızlıkların anıları sizi hep felç mi ediyor? Şu andan itibaren, bu iğrenç olumsuz düşüncelere bir tür film gibi bakın: sahnelerden ders alın ve yeterince çektiğinizde kapatın.

Kendinizi tanıyın

Hangi özelliklerin sizi karakterize ettiğini, sınırlarınızın nerede yattığını ve hangi durumlarda ödün vermeye hazır olmadığınızı düşünmeye ve yazmaya değer. Bu, diyalog ortaklarıyla çalışırken kendinize çok daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.

Hataları kabul edin

Kimse her yönüyle mükemmel değildir. Kimse gerçekten mükemmel değildir. Nokta. Önemli değil, çünkü siz olduğunuz gibi iyisiniz. Başınıza gelen aksiliklerle bile. Zayıflıklarınızla bile sevgi ve saygıyı hak ettiğinizi unutmayın.

Önem verin

Düşüncelerimiz genellikle diğer insanlar ve onların ihtiyaçları etrafında döner. Onlar da aynı derecede önemlidir! Ruhun çiçekleri gibi kendinize daha fazla ilgi gösterin: kendinize iyi bakarsanız, isteklerinizi ve hedeflerinizi bilirseniz, bunları dış dünyaya ikna edici ve kolay bir şekilde sunabilirsiniz.

Övgü dolu bir konuşma yapın

90. doğum gününüz olduğunu düşünün. Eşiniz ya da yakın bir arkadaşınız sizin onurunuza bir konuşma yapıyor. Kulağa nasıl gelirdi? Neler başardınız? Hangi nitelikler ve güçlü yönler size yardımcı oldu? Geriye dönüp gururla bakabileceğiniz neler var? Bu konuşmayı kendiniz yazın ve bu konuda dürüst olun. Övgüyü eksik etmeyin. Sonra konuşmayı kendinize okuyun. Yüksek sesle!

Karşılaştırma yapmayın

Komşunuzun daha düz bir karnı var ve arkadaşınız yemek pişirmekte çok daha mı iyi? Bu harika bir şey. Bu yüzden kendinizi kıyaslamak yerine kendinize sadık kalın. Ve yapabildikleriniz ve sahip olduklarınız için minnettar olun.

Utangaçlığın üstesinden gelin: Saklanmak bir seçenek değil!

Saklanmak, her zaman arka planda ve sadece tanıdık çevremizde kalmak çok caziptir - çünkü o zaman başımıza hiçbir şey gelmeyebilir. Ama aynı zamanda pek çok harika şeyi de kaçırırız. İşte bu yüzden korkularımızla yüzleşmeliyiz. Bunu yapabiliriz!
Elbette bu bizim içsel değerlerimize bağlıdır. Ancak başkalarına kendimizden emin görünebilmemiz için dış görünüşümüz konusunda kendimizi rahat hissetmemiz de önemlidir: Vücudumuzu takdir etmek, bilinçli kıyafet seçimleri yapmak.
Yabancılarla iletişim kurarken kendimizi güvensiz mi hissediyoruz? O zaman neden bunu günlük durumlarda uygulamıyoruz? Sokakta insanlarla konuşun, dükkanda bir şeyler değiş tokuş edin - bu şekilde, önemli olduğunda bizi motive eden bir başarı duygusu kazanırız.
Başarının garantisi yoktur. Evet, her zaman başarısız olabilir ve kendimizi aptal durumuna düşürebiliriz. Ancak bir konuşmaya ya da iş görüşmesine iyi hazırlanırsak ve orada neler olabileceğini - iyi ya da kötü - önceden canlandırırsak, bu korkuyu ortadan kaldırır.
Belirli hedefler belirlemek yardımcı olur. Sunumumuzla neyi başarmak istiyoruz? Partide kimi etkilemek istiyoruz? Çabalarımızı birkaç spesifik noktaya yoğunlaştırırsak, artık beynimizi gereksiz yere yoran şeylerle boğulmayız. İçimizde özgürleşiriz - ve güçleniriz.