Yaşama zamanı Bölüm 1: Cesaret eden kazanır!

Ancak başkalarının etkisi olmadan içimize baktığımızda kendimizi gerçekten tanıyabilir, kendimize değer vermeyi ve kendimizi sevmeyi öğrenebiliriz. Bu nedenle yeni ve geniş serimizde size uygulaması kolay çok sayıda ipucu, öneri ve alıştırma gösteriyoruz: En iyi koç ... kendinizsiniz!

vasıtasıyla Sabrina

08/23/2019, 09:30

Rutin bize güvenlik sağlar. Ancak, aynı zamanda bizi yeni şeylerden ilham almaktan da alıkoyar.

Her şeyin aniden anlam kazandığı o an. Artık şüphe duymadığımız, kendimizle ve her şeyle tamamen barışık olduğumuz zaman. Biri bize bunu nasıl yapacağımızı söyleseydi ne kadar harika olurdu. Dolu dolu bir yaşamı nasıl sürdüreceğimizi bize gösterecek biri olsaydı. Ama bir başkasının bize kim olduğumuzu ve bizim için neyin iyi olduğunu söylemesine gerçekten ihtiyacımız var mı? Hayır. Bunun yerine kendimizi dikkatle dinlemeliyiz.

Alışkanlıklar pratiktir. Onlar hakkında düşünmemize gerek yoktur, otomatik olarak gerçekleşirler. Günlük hayatımızı kolaylaştırırlar - ama aynı zamanda bilinçsizce bizi kısıtlarlar. Örneğin, sabahları işe gitmek için hep aynı yolu kullanıyorsak, kendimize daha iyi bir yol olup olmadığını sormayı unuturuz. Ve belki de hayatımızı sürdürmek için daha iyi bir yol.

Şimdinin anlamı: Bugünü anlamak için anları yakalamak

Hayatın neresinde olduğumuzu, nelerde ustalaştığımızı ve ne kadar güçlü olduğumuzu anlamak için bir tür biyografi yazmak yardımcı olur. Örneğin, gelişimimizi karakterize eden doğal iniş ve çıkışları çizdiğimiz bir "ateş eğrisi" şeklinde. Kısa bir süre sonra, kalıpları tanıyacağız: hayatlarımız boyunca devam eden ve bizi bugüne getiren bir tür ortak iplik.

Yarın için cesaret: nasıl şakacı bir şekilde yeni hedefler belirleyebiliriz

Yaşadığımız çeşitli durumları yazarak, sık sık engellerle mücadele etmek zorunda kalsak da, sonunda her zaman bunların üstesinden geldiğimizi fark ederiz. Sorunlar çözüme dönüşmüştür - ve biz bunu kendi gücümüzü kullanarak yapmışızdır. Bu bize ertesi gün için güven ve cesaret verir. Özgürüz ve geleceğimizi planlamaya, bizi ileriye götürecek yeni bir rota çizmeye hazırız.

Geleceğe odaklanın: Kendi hayatınızın mimarı olmak

Yeni hedeflere ulaşmak istiyorsak, mümkün olduğunca spesifik olmak yardımcı olur. Ve değişimden korkmayın! Güçlü yönlerimiz ve yeteneklerimizle her türlü belirsizliğin üstesinden gelebiliriz. Sadece kendimize bunu hatırlatmaya devam etmeliyiz: Kendi varoluşumuzun mimarı kendimiziz. Yaşamlarımızı aktif olarak şekillendirme, mutlu ve memnun olma gücüne yalnızca biz sahibiz. O halde bize iyi gelmeyen alışkanlıkları bırakalım. Bunun yerine, bizim için gerçekten önemli olan şeyleri günlük yaşamımıza dahil edelim ve daha sık çalışalım. Kişisel değerlerimiz, tercihlerimiz ve inançlarımız, kendimizle ve her gün etrafımızı saran insanlarla uyum içinde olmamız için önemlidir.

Mutluluk için mantra: güç kaynaklarını kullanmak ve kabullenme pratiği yapmak

Günlük hayatın koşuşturması içinde durup kendimizi dinlemek çoğu zaman zordur. O zaman sevdiğimiz bir yere gitmek ya da bilinçli olarak bize huzur veren ve stresi unutmamızı sağlayan bir şey yapmak yardımcı olur. Şu andan itibaren, böyle anlarda kendimize şöyle diyelim: "Kimsem ve nasılsam öyle olabilirim. İşte bu yüzden böyle kalmak zorunda değilim - kendimin ötesine de geçebilirim."

Dr. Rolf Merkle için 4 soru

Psikoterapist ve yazar, en önemli şeyin mümkün olduğunca mutlu yaşamak olduğuna inanıyor.

1 Kendi kendine koçluk: işe yarıyor mu?

Temel olarak, sadece kendi kendine koçluk vardır. Dışarıdan tavsiye alsak bile, kendi sonuçlarımızı çıkarmamız ve bunları uygulamaya koymamız gerekir. Kendi kendine koçluk yapmanın ön koşulu kendinize karşı dürüst olmaktır.

2 Hangi soruyu sormalıyım?

Her şeyden önce: Düşünce, duygu ve davranış açısından sorunum tam olarak nedir? Şu anda neyi ve neden değiştirmek istiyorum? Sonra: Nereye gitmek istiyorum? Yeni davranışım neye benzemeli?

3 Geçmiş ne kadar önemli?

Neden şu anda olduğumuz gibi olduğumuzu bilmemiz gerekmez. Nedenleri bilmek yardımcı olabilir. Daha önemli olan, tam olarak nereye gitmek istediğimizi ve oraya nasıl ulaşacağımızı bilmemizdir.

4 Neden bir şeyleri değiştirmeliyim?

Konfor alanımızı terk ettiğimizde kendimizi güvensiz hissederiz. Ancak bu, daha fazla gelişebilmemizin, sınırları tanıyabilmemizin ve büyüyebilmemizin tek yoludur.