Duygulara izin vermek ve bir çıkış noktası yaratmak

Eğer bir mesele bizi çok rahatsız ediyor ve zihnimizde ağır bir yük oluşturuyorsa, onu etkili bir şekilde bırakmanın bir yoluna ihtiyacımız vardır. Duygularınızı saklamayın. Öfkelendiğinizi hissettiğinizde bağırın. Üzgün olduğunuzda ağlayın. Gözyaşları bir zayıflık işareti ya da olumsuz bir şey değildir. Tam tersine, endişelerinizden kurtulmanıza, rahatlamanıza ve yeni bir güç ve enerjiyle önünüze bakmanıza yardımcı olurlar.

Bakış açınızı değiştirin ve olayları yeniden değerlendirin

Bir an durup geri adım atmak da faydalıdır. Yukarıdan kartal gözüyle bakıldığında, görünürdeki sorunlar artık o kadar büyük görünmez. Kendinize onların üzerinde dönmeye devam etmeye gerçekten değip değmeyeceğini sorun. Kanatlarınızı açıp yeni hedeflere yönelmek çok daha güzel olmaz mıydı? Kimse sizi durdurmuyor. Güzel şeylere odaklanmaya ve kendi kişisel mutluluk yuvanızı bulmaya hakkınız var.

Kendinizi cesaretlendirin ve kendinize motivasyon verin

Sizi zorlayan bir şey mi oldu? Hayır, ne yazık ki durumu geri alamazsınız. Ama ne olursa olsun: Bununla nasıl başa çıkacağınıza yalnızca siz karar verebilirsiniz. Aşağıdaki örnek cümleler size yardımcı olabilir: "Bunu atlatacak kadar güçlüyüm." - "Bu sadece bir dönüm noktası olsa da, hayatımda harika işleyen ve minnettar olduğum pek çok şey var." - "Karşılaştığım sorunlar ne olursa olsun, bir çözüm bulacağım." Bu cümleleri içselleştirin ve onlara inanın. Kimse bunu sizden alamaz.

Maceralara atılın ve kendinizi şaşırmaya bırakın

Bilinçli olarak yeni şeyler deneyin. Bu büyük bir cesaret sınavı değildir. Rutininizden çıkmakla ilgilidir. Yetişkin eğitim merkezinde bir dil kursuna ya da bir koroya katılmaya ne dersiniz? Yeni beceriler keşfedecek, hızla yeni bir başarı duygusu kazanacak ve hepsinden önemlisi eğleneceksiniz. Dışarıda sizi ne kadar çok heyecan verici, mutlu ve çeşitli şeyin beklediğini gördüğünüzde, hayatı kucaklamaktan başka bir şey yapamazsınız. Ve gelecek olan her şeyi dört gözle beklersiniz.

Doğru kelimelerle iyi bir ruh hali yaratın

"Olurdu", "olurdu" ve "olmazdı" kelimelerini mümkün olduğunca sık cümlelerinizden çıkarın. Geçmişin yasını tutmayın ve kendinizi küçümsemeyin. Bunun yerine, sizde olumlu düşünce ve imgeleri otomatik olarak tetikleyen daha fazla kelime kullanın, örneğin "gibi", "güzel", "zevk", "sıcaklık", "sevgi". Artık sadece bir şeyler yapmak değil, onları yapmaktan "zevk almak" nasıl bir duygu? Etrafınızdaki insanlarla artık sadece tanışmak değil, onları "sevgi" ile karşılamak?

Yüksek sesle gülün ve kendiniz için iyi bir şey yapın

Sadece kahkaha atın - tercihen her gün! Çünkü olumlu etkileri muazzamdır: kahkaha bağışıklık sistemimizi güçlendirir, ağrı toleransımızı azaltır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, rahatlatır, daha derin nefes almayı sağlar ve stres hormonlarının üretimini yavaşlatır. Daha iyi bir ruh hali iyileştiricisi yoktur. Yani: aptal olmak için daha fazla cesaret.

Büyük hayaller kurun - ve hedefinize giden yolculuğu kutlayın

İyimserler bilir: Çok büyük bir hayal yoktur. Hayal güçlerini serbest bırakmayı, renkli ve yaratıcı olmayı kendilerine yasaklamazlar. Sonunda hayalin gerçekleşip gerçekleşmemesi o kadar da önemli değildir. Hedefe doğru atılan her küçük adımı bir kazanım olarak algılamak çok daha önemli. Doğru yönde ilerliyoruz: mutluluğa doğru.