Hayır, hayat uzun ve sakin bir nehir değildir. Hayat değişim demektir, dönüşüm demektir. Ve bu iyi bir şeydir. Günlük yaşamlarımızı sürekli olarak yeniden düzenleme ve bireysel şeyleri geliştirme fırsatı harikadır. Ancak özellikle yılın başında, hayatlarımız genellikle telaşlı bir tempo ile karakterize edilir, kendimizden taleplerimiz bizi baskı altına alır. Bize istikrar sağlayan şey, geliştirdiğimiz belirli alışkanlıklardır. İster birlikte kahvaltı yapmak olsun, ister işten sonra yürüyüşe çıkmak: küçük ritüeller bile kendimizi güvende, tamamen burada ve şimdi hissetmemiz için yeterlidir.

Bağları güçlendirin ve topluluğu hissedin

Belirli alışkanlıkları uzun bir süre boyunca bilinçli olarak geliştirdiğimizde, bu bir ritüel haline gelir - Latince "ritus" kelimesinden türetilen "kullanım", "gelenek" anlamına gelir. İster Pazar öğleden sonra yürüyüşü ister hafta sonu birlikte uzun bir kahvaltı olsun - sevdiklerinizle bu tür ritüeller yaratın. Bunlar sizi birbirinize bağlar ve giderek daha fazla bir bütün olmanızı sağlar.

Güzel anlar biriktirin ve onları kendinize verin

Nasıl mutlu olunur? Çok basit: kendi mutluluk anlarınızı yaratın. Ritüeller bu konuda yardımcı olur. Birkaç gün boyunca, özellikle mutlu, dengeli ve kendinizle barışık olduğunuz anları not edin. Tüm aile ile oyun oynarken mi? Partnerinize bir sevgi mesajıyla sürpriz yaptığınızda mı? Ya da spor yaparken kendinizi gerçekten zorladığınızda? O zaman bu gibi anları günlük yaşamınıza planlayın. Bunu bilinçli olarak keyif aldığınız bir ritüel haline getirin. Sizin için iyi olan şeyleri kutlayın. Özellikle de dışarısı soğukken ve hava erken kararırken.

Geçişleri kolaylaştırın ve yeni şeyler için beklenti uyandırın

Okul başladığında okul külahı giyilir, okul bittiğinde mezuniyet töreni yapılır: çocuklar ve gençler hayatlarında yeni bir aşamayı müjdeleyen sayısız ritüelden geçerler. Bu, geçişi kolaylaştırır ve yeniye yönelik beklentiyi uyandırır. Peki ya biz yetişkinler yeni bir işe başlamak ya da yeni bir şehre taşınmak zorunda kaldığımızda ne olur? O zaman en sevdiğimiz ritüellerimizi yanımıza alırız. Her Pazartesi işe bir şans bisküvisi götürmek, her Pazar birini "Tatort" izlemeye davet etmek...

Güne bir düzen vermek ve zor anların üstesinden gelmek

Yaşamdaki sabit rutinler, kendi durumunuz hakkında gereksiz yere kara kara düşünmenizi önler. Anlam yaratır, olumlu düşünceleri garantiler ve böylece kendinden şüphe duymayla mücadeleye yardımcı olurlar. Zor, duygusal açıdan stresli zamanlarda bile, belirli törenlere tutunabilmemiz yararlı olur. Kelimelere dökmekte zorlandığımız duygulara böylece yer açılmış olur. Ritüellerin yardımıyla, yük altında olan kalplerimizi hafifletiriz. Huzur buluruz ve kendimizi gerçekten bırakabiliriz.

Yeni rutinler oluşturmak ve bir temel inşa etmek

Her Pazar "Tatort" izlemek çok mu sıkıcı? Çocuklar artık Noel'de şarkı söylemek istemiyor mu? Boş verin: ritüellerin en güzel yanı, onları her zaman sorgulayabilmeniz ve yerlerine yenilerini koyabilmenizdir. Sonuçta, ritüeller ancak bilinçli bir şekilde herkesin keyif alacağı şekilde kullanıldıklarında zenginleştirici olurlar. Bu nedenle, her zaman sizin için neyin işe yaradığını deneyin: yalnız, çift olarak, aile olarak. Örneğin Noel şarkıları söylemek yerine, ailedeki herkes bir mum yakabilir ve olasılıklarla dolu yeni yıl için içten bir dilekte bulunabilir.

Günlük yaşam için 5 fikir

Daha kararlı, bilinçli ve tatmin edici bir hafta: bu öneriler bunu başarmanıza yardımcı olacaktır

1 Sabahı kutlayın: Uyanır uyanmaz acele etmeyin, her yeni günün bir hediye olduğunun farkına varın.
2 Bir an için duraklayın: Bir anda çok fazla şey oluyorsa, bir an için yaptığınız işi bırakın ve kendinizi dinleyin. Eksik olan ne?
3 Bilinçli bir şekilde yemeğin tadını çıkarın: Yemek "sadece" gerekli değildir, mutluluktur. Her yemekten önce hızlıca bir teşekkür edersek, tadı iki kat daha güzel olur.
4 Boş zaman için zaman ayırın: Uyum ve dengeyi sağlamak için molalar önemlidir: bulutları seyretmek, yeniden bir şeyler okumak...
5 Daha huzurlu uyuyun: Akşamları güne veda etmek ve geçip gitmesine izin vermek için zaman ayırın. Uzanırız, günü arkamızda bırakırız ve yarını dört gözle bekleriz.