Yenilenme için zaman planlayın

Müsait olmadığınız ve hiçbir şey için endişelenmek zorunda kalmayacağınız belirli zamanlar ayarlayın. Sevdikleriniz, yenilenmek için bu huzur adalarına ihtiyacınız olduğunu anlayacaktır.

Pillerinizi şarj etmek için hafif egzersizler yapın

Doğru iyileşme aynı zamanda vücudunuzu ihmal etmemek anlamına da gelir. Öğle yemeğinden sonra uzun bir yürüyüş, karda dolaşmak veya yüzme havuzuna gitmek: bunların kafanızı nasıl boşalttığının ve size nasıl yeni bir güç ve enerji verdiğinin tadını çıkarın. Meditasyon da harika bir şekilde yardımcı olur. Gözleriniz kapalı olarak birkaç dakika boyunca nefesinize konsantre olmanız çoğu zaman yeterlidir. Bu, kendinizi şimdi ve burada güvende hissetmenizi sağlar.

Daha fazla esenlik için minnettarlık hissedin

Halihazırda başardıklarınıza odaklanmak ve bizi çevreleyen tüm harika şeyleri görmek çok güzel. Hepsinden önemlisi, elbette sevdiğimiz insanlar. Minnettarlığı hissetmek ve yaşamak, esenliğimiz için harika bir armağandır.

Dalış yapın ve yeni dünyalar keşfedin

En son ne zaman iyi bir kitapla kanepeye uzandınız? Sıcak çikolata ve atıştırmalıklarla bir battaniyeye sarıldınız mı? O zaman günlük yaşam çoktan uzaklaşmış, başka bir dünyaya girmiş, maceralar yaşamış, bir kahraman olmuşsunuzdur... Sadece dalın!

Geriye bakın ve bilinçli olarak düşünün

Geçtiğimiz yılın iyi ve zor anlarına - onları yargılamadan - bir göz atın. Yıla veda edin ve sizi zenginleştiren deneyimler için şükredin. Ardından her şeyi geride bırakın ve geleceğe neşeli ve kaygısız bir bakış açısıyla bakın.

İlham alın, tavsiye alın

Arkadaşlarınızla, akrabalarınızla ve tanıdıklarınızla günlük yaşamda genellikle ihmal edilen sohbetleri yakalayın. Kendiniz ve ihtiyaçlarınız hakkında açıkça konuşun. Korkularınızı ve endişelerinizi paylaşın ve başkalarının size ilham vermesine izin verin: Gelecekte isteklerinizi nasıl daha iyi yerine getirebileceğiniz konusunda yararlı ipuçları verebilirler.

Kendi beklentilerinizi düşürün

Stresinizi ancak hiçbir şey yapmazsanız azaltabilirsiniz. Her şeyi yapmak zorunda değilsiniz. Özellikle de mükemmel bir şekilde. Her şey akıllıca yapılırsa ve siz yıkanmış olursanız ailenizdeki hiç kimse ya da misafirleriniz bundan fayda görmez.

Stres karşıtı 5 ipucu

Düşüncelerin atlıkarıncasını durdurun ve kendi iyi hissettiren anlarınızı yaratın - günlük yaşam için öneriler.

1 Bekle ve gör ve çay iç: Huzur içinde bir fincan çayın tadını çıkarma ritüeli bile rahatlamanıza yardımcı olur ve doğru çay türü harikalar yaratabilir: Şerbetçiotu, kediotu ve melisa sizi yudum yudum sakinleştirir.

2 Bacaklarınızı ve kollarınızı birbiri ardına sallayın, ardından tüm vücudunuzu iyicesallayın- ve böylece otomatik olarak gerginliği ve stresi azaltın.

3 Gelin ve sarılın: İster sevdikleriniz ister evcil hayvanlarımız olsun - okşamak ve fiziksel temas sakinleştiricidir ve güvenlik ve huzur hissi sağlar.

4 Dik durun, bir bacağınızı diğerine doğru bükün. Ellerinizi vücudunuzun önünde birleştirin ve birkaç nefes boyunca tutun. Bacak değiştirin. Rahatlatır, güç ve denge sağlar.

5 Araştırmalar, düzenli örgü örmenin stres seviyelerini ve kan basıncını düşürdüğünü ve serotonin salınımı yoluyla bize mutluluk hissi verdiğinigöstermektedir. Harika bir dikiş!