Yaşama zamanı bölüm 2: Yeni başlangıçların büyüsü

Güçlü yönlerimiz üzerinde düşünmeye ve bilinmeyen yolları keşfetmeye hazır olduğumuzda kanatlanırız. Macera, hafif yüreklilik ve derin, gerçek bir tatmin yaşarız. Büyük kişisel koçluk programımızın 2. bölümünde, bunu nasıl yapacağımızı açıklıyoruz.

vasıtasıyla Sabrina

08/25/2019, 10:03

Frau auf Fahrrad — Günlük yaşamda daha fazla iyimserlik ve hafiflik ve eski endişeleri geride bırakmak mı? İşte nasıl yapılacağı.

Hayatın bizi sınaması korkutucu olabilir. Yenilgi ve acıyla baş etmek zorunda kaldığımızda. O zaman eski yollardan ayrılıp yeni topraklara girmemiz gerekir. Ancak bu aynı zamanda büyük bir fırsattır: büyüme şansı. Neler yapabileceğimizin ve neyin gerçekten önemli olduğunun farkına varmak için. Yazar Walt Whitman bir keresinde şöyle demişti: "Değişimin kapısını kapatmak, hayatın kendisini kapatmaktır."

Gerçekten ne istediğimizi hissetmek için kalbimizi dinleyin

Pek çok kararı rutin olarak alırız - çünkü hep öyle yapmışızdır. Bunun yerine somatik işaretlere dikkat edersek kendimizi zenginleştiririz. Bunlar, yeni bir uyarıcıdan sonra bilinçaltımızın gönderdiği ve fiziksel olarak hissedebildiğimiz zevk veya hoşnutsuzluk sinyalleridir. Alışılmadık bir hobiyi, taşınmayı ya da kariyer değişikliğini düşündüğümüzde kalbimiz sevinçten yerinden fırlıyor mu? Eğer öyleyse, bu değişiklikler için çalışmak ve gerçek mutluluğu deneyimlemek için beklenmedik bir güç geliştiririz.

Büyük bir etki yaratmak için küçük şeylerle uğraşın

Japonya'da, "değişim" anlamına gelen Kai ve "daha iyisi için" anlamına gelen Zen kelimelerinden oluşan "Kaizen" yaşam felsefesi vardır. Bu felsefenin takipçileri hareketsiz kalmaya, sonsuza kadar aynı şeyi yapmaya inanmazlar. Daha iyiye doğru sürekli gelişim ve dönüşümün mümkün olduğuna inanırlar - tek bir büyük, özenli çabayla değil, birçok bireysel küçük eylemle. Her adım bizi ileriye götürür, bir kazançtır. O halde bugün ne yapabileceğimize odaklanalım. Yarın yarındır.

Güvensizliğin üstesinden gelmek için cesaret kaslarınızı çalıştırın

Yeni bir başlangıç için cesarete ihtiyacımız var. Çünkü bilinmeyen bir bölgeye giriyoruz ve ne bekleyeceğimizi bilmiyoruz. Bu korkutucu olabilir. Ancak iyi haber şu ki: cesaret sadece var olan ya da olmayan bir nitelik değildir. Onu eğitebiliriz. Burada da küçük adımlarla başlayabiliriz: Haftada üç gün 30 saniye boyunca sanki korkmuyormuşuz gibi tam gaz ilerleyerek başlayalım. Örneğin, bu süre zarfında tatsız bir telefon görüşmesi yaparsak, patronla önemli bir şeyi netleştiririz. Kısa süre içinde kendimizi ne kadar özgür hissettiğimizi ve özgüvenimizin nasıl arttığını fark ederiz.

Yeni bir alan yaratmak için mantıklı bir şekilde temizlik yapmak

Bir Budist atasözü şöyle der: "Dolu bir bardağı dolduramazsınız." Kendimizi yeni bir şeyle zenginleştirmek istiyorsak, hem manevi hem de maddi geçmişi bırakmalıyız. Gerçekten neye ihtiyacımız var? Hangi tutumlar, hangi eşyalar bizim için iyidir? Düzenli olarak dağınıklığı azalttığımızda hiçbir şey kaybetmeyiz, aksine daha hafif hisseder, kanatlanır ve yeni ufuklara ulaşırız.

Bizim için en iyi çözümü bulmak için yaratıcı düşünün

Olayları önümüzde bir resim olarak gördüğümüzde, onları anlamamız daha kolay olur. O halde her hafta hangi faaliyetlere ne kadar zaman harcadığımızı gösteren bir pasta grafiği çizelim: ne kadar çok zaman, o kadar büyük pasta dilimi. Bu pastayı gördüğümüzde tatmin oluyor muyuz? Yoksa parçaları farklı şekilde önceliklendirmeyi mi tercih ederiz? O zaman çizelim
Hayal şemamızın hemen yanında - ve onu gerçekleştirmek için çalışın. Şimdi!

Hayatınızı değiştirecek 10 adım

Daha fazla iyimserlik, mutluluk ve memnuniyet için kısa bir kullanım kılavuzu

1 Hedefler belirleyin: Ancak neyi başarmak istediğimizi bildiğimizde doğru yolu izleyebilir ve tutarlı bir şekilde onu takip edebiliriz.

2 Olumlu düşünün: Nasıl hissettiğimizi dış koşullar değil, tutumumuz belirler. Hoş olmayan durumları yeniden değerlendirme gücüne sahibiz.

3 Doğru şekilde pratik yapın: Her şeyi bilmemize gerek yok, önemli olan gerçekten ne olduğu. Bu yüzden bizi zenginleştiren şeyleri bilinçli olarak uygulayalım.

4 Zamanı değerlendirin: Günümüzü geçirdiğimiz şeyler bizi tatmin edici bir yaşama götürüyor mu? Bir şeyler başarmak için çaba göstermeye hazır mıyız?

5 Güçlü yönlerimizi bir araya getirin: Vücudumuzun şu anda neye ihtiyacı olduğunu hissetmek için kendimizi daha sık dinleyelim. Yenilenmiş enerjiyle görevlerin üstesinden gelebilmemiz için düzenli molalar önemlidir.

6 Hayallerinizi yaşayın: Her şeye izin var, çünkü istekler ruhumuza ilham verir. Kendimize sınırlar koymayı ve kendimizi kısıtlamayı bırakalım.

7 İyilik yapın: Dışarıya gönderdiğimiz her gülümseme bize geri döner. Farkında olduğumuzda kendimize bir hediye veririz ve diğer insanlara da bir hediye veririz - sözlerle, jestlerle ve eylemlerle.

8 Sorumlu davranın: Geçmiş geçmişte kaldı. Ancak şimdi elimizden gelenin en iyisini yaparsak, geleceği etkileyebiliriz.

9 Engelleri kabullenin: Vazgeçmek ile çözüm bulmak arasında bir seçim yapabiliriz. Ne kadar zor görünürse görünsün, her zaman bir çözüm vardır.

10 Kendinize inanın: "Yapabilirim!" en önemli cümlemiz olmalıdır. Kendimize inanmak bulutları dağıtır ve mucizelerin gerçekleşmesini sağlar.