Yaşama zamanı Bölüm 6: Mutlu olmak üzerine

Genellikle günlük yaşamınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterlidir. Öyleyse ne bekliyorsunuz? Cesaretli olun - ve dileklerinizi yerine getirin.

vasıtasıyla Anna-Lisa

09/02/2019, 08:11

Günlük yaşamda nasıl daha mutlu olabilirim?

Belki de en önemli egzersiz kalktıktan hemen sonra başlar ve sadece birkaç saniye sürer: Dik durun ve yüksek sesle ve net bir şekilde şunu söyleyin: "Bugün mutlu olmak istiyorum!" Dün ne olmuş olursa olsun, yarın ne olacak olursa olsun: İyi hissetmeye hakkınız var. Öyleyse mutluluğun hayatınıza girmesine izin verin. Hemen şimdi - ve sonsuza dek.

Dürtümüz: Yaşamın motoru olarak içsel neşe
En son ne zaman kahkahalarla güldüğünüzü hatırlıyor musunuz? Çok kötü! Çünkü araştırmalar, kahkahanın tıpkı şarkı söylemek ve dans etmek gibi mutluluk ve sağlık söz konusu olduğunda gerçek bir çok yönlü olduğunu göstermiştir: Kandaki oksijen seviyesi artar ve bağışıklık sistemi güçlenir. Aynı zamanda stres hormonları düşer ve kendinizi rahatlamış ve özgürleşmiş hissedersiniz. Bu da içinizin ve dışınızın ışıldamasını sağlar.

Gücümüz: Cesaret gösterin ve bundan güç alın
Hep yapmak istediniz... ama sonra yine bir şeyler mi çıktı? Şimdi yeni bir şey denemek için doğru zaman. Spontane bir flört mü? Yalnız seyahat etmek mi? Ne denerseniz deneyin, sonrasında kendinizi harika, özgüvenli ve güçlü hissedeceksiniz. Halihazırda başardıklarınızı ve özellikle gurur duyduklarınızı işaretlediğiniz bir liste oluşturun. Kısa bir süre sonra oldukça fazla şey biriktireceğinize bahse gireriz.

Zevk anımız: kendinize bir şeyler ısmarlayabilmek
Öğle tatilinizde tatlı olarak ev yapımı çikolatalı puding yemek istiyorsunuz ama herkes sadece salata sipariş ettiği için yiyemiyor musunuz? Vicdan azabınıza bir son verin ve tadını çıkarmaya başlayın! Winston Churchill bir keresinde şöyle demişti: "Bedeninize iyilik yapmalısınız ki ruhunuz da onun içinde yaşamak istesin." Bu yüzden kendinize daha sık "rahatlatıcı yiyecekler", yani beden ve ruhu bir arada tutan yiyecekler ısmarlayın. İyi hissetmek garantidir.

Minnettarlığımız: sahip olduklarımız için sevinç göstermek
Hayır, elbette her gün güzel değil. Ancak her günün iyi bir yanı vardır. Hayatımızı zenginleştiren ve minnettar olabileceğimiz şeylerin farkına varmak bizim elimizdedir. Bunları bir şükran günlüğüne yazarsanız, tekrar tekrar güven duyabileceğiniz bir mutluluk kaynağı yaratmış olursunuz - özellikle de kara kara düşündüğünüz zamanlarda. Hayatımızda çok fazla değerli şey var.

Amacımız: başkalarını motive etmek ve iyi şeyleri aktarmak
Başkalarına ilham verebilmek inanılmaz derecede tatmin edici. Özellikle neyi iyi yapıyorsunuz? Güçlü yönleriniz nelerdir? Bu konuda bir rol model olun. Ve neden mutlu da olmayasınız? Diğer insanlar sizin onları nasıl iyi bir ruh haline soktuğunuzu gördüklerinde, emin olun onlar da aynı şekilde harekete geçeceklerdir. Paylaşılan mutluluk, ikiye katlanan mutluluktur.

Yüzümüzü anında gülümseten 10 şey

Mutluluktan uçuyor musunuz? Bu ipuçları gelecekte işinizi kolaylaştıracak

1 Doğayı hissedin: deniz kenarında veya ormanda derin bir nefes alın, rüzgarı hissedin, sesleri dinleyin. Özgür olun ve her şeyle bir olun.

2 İyi edebiyat bizi zaman ve mekan içinde taşır, yeni dünyaların kapılarını açar ve bize ilham verir. Fantezinin mutlu dünyasına!

3 En sevdiğiniz kokuyu koklayın: hangi anıları çağrıştırıyor?

4 İster bir iş arkadaşınızın performansı için iltifat edin, ister bir komşunuza kapıyı açık tutun: başkalarını mutlu ettiğimizde kendimize de bir hediye vermiş oluruz.

5 Spontane olun: içgüdülerinizi dinleyin.

6 Dokunun: Başkalarına şefkat gösterdiğimizde mutluluk açığa çıkar. Harika bir duygu!

7 Tutkuyla şarkı söylemek - ister duşta ister seyirci önünde. Canlıdır, sizi mutlu eder.

8 Günün sonunda kendinize sorun: Bugün ne harika geçti? Kim benim için iyi bir şey yaptı? Beni ne mutlu etti? Bu tatlı rüyalar ve yarın için bir arzu yaratır.

9 Güzel şeylere odaklanın: karanlık yağmur bulutuna değil, uçup giden renkli kelebeğe.

10 Bu hafta kendinizi ne ile ödüllendirmek istediğinizi yazın. Listeyi asın - ve ilk maddeyle başlayın ...

Her zaman çözümler düşünün

Hepimiz daha mutlu olmak ve hayattan daha fazla keyif almak isteriz. Ancak koç Evelyn Wenzel hayattaki küçük şeylerin bile bizi mutlu etmeye yeteceğini biliyor. İşte mutluluk sırlarını açıklıyor.

Sizce gerçek yaşam sevinci neye benziyor?

Bu, herkesin bilinçli olarak eğitebileceği içsel bir tutumdur. Mutlu insanlar her durumdan en iyi şekilde yararlanma ve aynı zamanda olumsuz olayları aşırı vurgulamama becerisine sahiptir. Mutluluk, güneş ışığı, övgü veya bir gülümseme gibi pek çok küçük şeyde bulunur. Bunları olumlu bir şey olarak kabul etmek gerçek mutluluk sanatıdır.

Mutluluk duygumuzu güçlendiren nitelikler nelerdir?

İlk olarak, örneğin minnettarlık ve iyimserlikle tetiklenen olumlu duygular. İkinci olarak, bir faaliyette gelişmeniz ve başarılı olmanız anlamında bağlılık. Üçüncüsü, değerli deneyimleri paylaştığımız insanlarla olumlu ilişkiler. Dördüncü olarak, profesyonel ya da özel olarak yaptıklarımızın anlamı. Beşinci olarak, hayatta ulaşılması bizi teşvik eden ve motivasyonumuzu koruyan net hedefler.

Mutluluk ne ölçüde paraya bağlıdır?

Mutluluk araştırmaları, gelirin geçim düzeyinin altında olduğu durumlarda paranın mutluluk için çok önemli olduğunu söylüyor. Dolayısıyla, temel ihtiyaçları ve bazı ek konforları gelirleri tarafından karşılanan insanlar, milyonları olanlar kadar mutludur. Yani mutluluk gelirle artmıyor.

Günlük yaşamımda nasıl daha mutlu olabilirim?

Yukarıdaki beş maddeyi günlük yaşamınıza entegre ederek ve bundan sonra olumlu düşüncelere daha fazla yer vermeye karar vererek. Çünkü bunlar olumlu duygulara ve olumlu eylemlere yol açar. Bu nedenle, hala eksik olan ve daha iyi olması gereken şeylere odaklanmak yerine her zaman çözümler düşünün ve hayatınızdaki iyi şeylerin farkına varın. Bu otomatik olarak daha da fazla iyi şeyi çeker. Her zaman çözümler düşünün.