Yaşama zamanı Bölüm 8: Dinginliğin sırrı

Stresli anlarda bile rahatlama şansı vardır. Büyük kişisel koçluk programımızın 8. bölümünde, birkaç ipucu ile sizin de dinginliğin sırrını nasıl çözebileceğinizi açıklıyoruz.

vasıtasıyla Sabrina

12/21/2019, 06:00

Frau sitzt mit Stricksocken und heißer Schokolade auf Fensterbank und blickt raus — Her şeyin kontrolden çıktığı hissini herkes bilir. Neyse ki, buna kendimiz aktif bir şekilde karşı koyabiliriz.

Hiçbir şey imkansız değildir - eğer içimizde özgürsek ve kendimizi sakin ve özgüvenli hissediyorsak. Ancak ne yazık ki, telaşlı gündelik yaşamlarımız çoğu zaman işlerin aksamasına yol açıyor. Küçük şeyler bile bizi üzüyor ve hızla memnuniyetsizliğe kapılıyoruz. O zaman bize yardımcı olan şey sakinliktir. Çünkü özgüvenimizi güçlendirir ve bizi dengeli kılar. Çünkü artık enerjimizi anlamsızca harcamaz, gerçekten fark yaratacak yerlerde kullanırız.

Huzur, deneyimleri doğru değerlendirebildiğimiz ve insanları ve olayları değerlendirebildiğimiz zaman ortaya çıkar. Bunun temeli pratikte kendi yaşamlarımız tarafından inşa edilir. Çünkü yaşamak öğrenmek ve büyümek demektir.

Önceliklerinizi belirleyin ve bazı şeyleri bırakın

İşe gitmek, çocuk yetiştirmek, evlilik, ev, arkadaşlar ve hobiler - bu çok büyük bir program. Kendinizi sık sık sinirli ve bitkin hissediyorsanız, tüm büyük ve küçük stres faktörlerini yazın. Hangi faaliyetleriniz sizin için gerçekten iyi ve hangileri sadece enerjinizi tüketiyor? "Güç hırsızlarından" birkaçını kesinlikle ortadan kaldırabilirsiniz.

Aynı zamanda, size hemen kendinizi iyi hissettirecek yeni alışkanlıklar geliştirin. Kız arkadaşınızla akşam telefon görüşmesi, haftalık dans dersi: yeni zorlukların üstesinden gelmek için tanıdık şeylere ihtiyacımız var.

Uyumu koruyun ve bağları derinleştirin

Hepsinden önemlisi, başkalarıyla sosyalleşmek - ister eşimizle, ister ailemizle, ister arkadaşlarımızla ya da iş arkadaşlarımızla olsun - harika şeyler hissetmemizi, bazı şeyleri yeniden değerlendirmemizi ve hoş olmayan şeylere daha iyi tahammül etmemizi sağlayan yeni enerjilere erişmemizi sağlar. İyi ve güvenilir bir sosyal çevre bizi güçlü kılar ve güven duygusu yaratır. Burada içimizi dökebilir, sorunlarımızı paylaşabilir ve kendi başımıza bir yere varamayacağımızı hissettiğimizde destek isteyebiliriz.

Üzülmek yerine - en iyisini yapın

Muhtemelen siz de bunu yaşamışsınızdır: bazen şansınız yaver gitmez. Bir de üstüne kötü şans gelir. Ama üzülmenizin gerçekten bir faydası olur mu? Olanları değiştiremezsiniz - sadece ona karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Bu yüzden her zaman olumlu bir yön bulmaya çalışın. Bir durum ne kadar tatsız olursa olsun, genellikle bizim için bir öğrenme etkisi yaratır. Kendinize şu soruyu sorarsanız: "Bu gelecekte bana nasıl yardımcı olacak?", içsel dengenizi yeniden sağlayacak bir cevap bulacaksınız.

Sorunları yazın ve üstesinden gelin

Rahatsız edici bir düşünce sürekli geri geliyor ve sizi işinizden alıkoyuyor mu? O zaman soruna odaklanmak için biraz zaman ayırın: sizi neyin rahatsız ettiğini, özellikle neyin sizi strese soktuğunu ve üzdüğünü yazın. Hepsini bir kağıda yazın. En geç 20 dakika sonra kağıdı - ve dolayısıyla sorunu - bir kenara koyun. Alternatif olarak, parçalara ayırın. Hemen çok daha özgür hissetmiyor musunuz?

Kabullenme pratiği yapın ve kendinize odaklanın

Şu cümleyi içselleştirmeye çalışın: "Her şeyin orada olmasına izin var!" Elbette bu, çevrenizdeki tüm fikirlerin ve insanların size uyması gerektiği anlamına gelmez. Ancak, hayata karşı kendi tutumunuza odaklanmak ve böylece neyi savunduğumuzu ve bizi gerçekten neyin tanımladığını bulmak, diğer bakış açılarını yargılamaktan çok daha değerlidir. Görüşlerimizde ne kadar sağlam olursak, dış onaylara o kadar az ihtiyaç duyarız.

Ara verin ve bakış açılarınızı değiştirin

İngiliz şair Elizabeth Barrett Browning bir keresinde şöyle yazmıştı: "Hiçbir şey yolumuzda bize duraklamadan daha iyi yardımcı olamaz." Kesinlikle haklıdır. Çünkü sadece duraklamak bize bakış açımızı değiştirme ve olaylarla aramıza mesafe koyma şansı verir. Korkularınızın ve sıkıntılarınızın üzerinde uçan bir kuş olduğunuzu hayal edin. Oradan her şey nasıl görünüyor? Hala tehdit edici mi? Ya da belki çok daha yönetilebilir?

Bazen pasif olun ve kontrolü bırakın

Hayatta her şeyi kontrol edemeyiz, her şeyi etkileyemeyiz ve her şeyi mükemmelleştiremeyiz. Bundan pişmanlık duymak yerine sevinmeliyiz: hayat karşılaşmalar, deneyimler, olaylar ve sürprizlerden oluşan muhteşem bir karmaşadır. Öyleyse "bırakmayı" öğrenelim: Bir şeylerin olmasına izin vermek, soruları cevapsız bırakmak, işleri başkalarına bırakmak, endişeleri bırakmak ... - daha fazla dinginliğe giden kraliyet yolu.

Günlük yaşam için 6 pratik egzersiz

İç huzuru kolayca ve eğlenceli bir şekilde bulmak - hepimizin istediği budur. Bu ipuçlarıyla bundan sonrası çok kolay olacak.

Geceleri kendinizi kapatamıyor musunuz? Sizi rahatsız eden her şeyi zihinsel olarak bir çekmeceye koyun. Kilitleyin. Anahtarı atın. Yarın harika olacak!
Bir an durun ve yukarı bakın. Bulutları görebiliyor musunuz? Gökyüzünde nasıl da kudretle yükseliyorlar? Bu enginlik, hafiflik ve güzellik - tüm bunların inanılmaz derecede sakinleştirici bir etkisi vardır.
Eğer gülerseniz, üzülmezsiniz. Mutlaka sizi gülümseten bazı şakalar, sözler ve resimler vardır? O halde gelecekte bunlardan birkaçını her zaman el altında bulundurmak en iyisidir.
Düşük özgüven bizi strese sokar çünkü sürekli kendimizi inceleriz. Ne yardımcı olur: iki elinizi arkanızda birleştirin. Derin nefes alıp verin ve birkaç kez yüksek sesle şunu söyleyin: "Seviyorum. Ve seviliyorum." Mutluluk mantranız.
Eve çabuk gitmek istiyorsunuz ama tren geç mi kaldı? Zamanımızın çalınması oldukça sinir bozucu olabilir. Bekleme süresini aktif olarak kullanarak, mesajları yanıtlayarak, dergi okuyarak zamanı geri kazanın ...
Bazı şeyleri kabullenmeye hazır olmanız harika bir şey. Onları olumlu bir şekilde değerlendirmeye çalışırsanız daha da iyi olur. Sinirlendiğinizde duruma iyimser gözlüklerle baktığınızı hayal edin. Her şey çok daha renkli görünmüyor mu?